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第22章 海南集训1（第2页）

【系统提示：绑定对象出现过度训练征兆，建议立即减量。】

我打电话过去，接电话的是个陌生声音：“喂？”

“我找邵宏伟。”

“他在医务室。你是？”

“我是他朋友。他怎么了？”

“训练中突然头晕，有点低血糖。医生在检查，应该没事。”

我松了口气：“麻烦让他清醒后给我回电话。”

晚上，邵宏伟打来电话，声音有些虚弱：“李维，我没事。就是今天训练强度太大，没吃早饭……”

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“没吃早饭？为什么？”

“早上起床晚了，来不及吃……”

“邵宏伟，”我加重语气，“训练再重要，也没有身体重要。不吃早饭就训练，低血糖是轻的，严重了可能猝死。这种事不能再有第二次。”

“我知道了。以后一定吃。”

“还有，你的数据我看过了。过度训练征兆很明显。跟教练反映一下，能不能调整？”

“教练说这是正常反应，熬过去就适应了。”

“可每个人的承受能力不同。你上周疲劳值已经很高，这周又加量，身体会垮的。”

电话那头沉默了一会儿：“李维，这里的队友都很强。有个初三的，oo米已经能跑分秒。还有个高一的，oo米和oo米都厉害。我不拼命，就跟不上。”

“拼命不等于蛮干。科学训练讲究张弛有度。你跟教练好好说，就说感觉身体特别疲劳，请求调整。教练如果专业，会考虑的。”

“嗯……我试试。”

第二天，邵宏伟的数据显示训练量减少了o。心率恢复度也有所改善。

他来短信：“我跟教练说了，教练让我这周减量调整。还夸我有自我调节意识。”

“很好。记住，训练质量比训练量更重要。疲劳状态下硬撑，效果只会更差。”

“明白了。李维，你那边怎么样？”

“老样子。陈子轩训练很拼，郑教练说他有进步。王小美期中考试全班第三，高兴得请我们吃冰淇淋。”

“真想你们。”

“专心训练。两个月很快。”

日子一天天过去。十二月底，邵宏伟传来好消息：集训队内部测试，他跑出了分秒，排名队内第五。

“教练说，如果保持这个状态，省赛有望进前八。”

“很棒。但别满足。队内第五，意味着前面还有四个人。你要追上的不是队友，是全省的尖子。”

“嗯。我会继续努力。”

一月初，我收到了系统提示：

【绑定对象突破阶段性瓶颈，综合评级提升至c+。奖励积分：o点。解锁新功能：远程训练指导模块（初级）】

远程训练指导模块？我点开详情。

【远程训练指导模块（初级）：可基于绑定对象实时数据，生成当日训练建议。建议包含训练内容、强度、技术要点及恢复方案。每日可使用一次，每次消耗积分o点。】

正好。邵宏伟在海南，我无法现场指导，这个功能太及时了。

我立即试用，输入邵宏伟当天的身体数据：静息心率，睡眠质量良好，肌肉酸痛度中等。

系统生成建议：

【今日训练建议：以技术打磨为主，减少跑量。上午：oo米节奏跑x（配每圈秒），重点练习弯道技术和呼吸节奏；下午：核心力量训练（平板支撑、俄罗斯转体等），加柔韧性训练；晚上：技术录像分析（重点：摆臂经济性）。】

我把建议给邵宏伟。他很快回复：“这个建议和教练安排的不一样。教练今天安排的是高强度间歇。”

“你的身体数据表明，连续高强度训练后需要调整。技术打磨日能让你恢复的同时保持状态。建议你跟教练沟通。”

一小时后，邵宏伟回复：“教练同意了！他说我的训练计划可以个性化调整，只要不影响整体进度。”

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