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第22章 海南集训1（第1页）

十一月的最后一周，邵宏伟收到了市田径集训队的正式通知：月o日至次年月o日，在海南体育训练基地进行冬季集训。

“两个月，”他把通知看了又看，“春节都要在那边过了。”

“集训队都这样，”郑教练说，“冬训是打基础的关键时期。海南气候好，训练时间长，效果比在这里强。你要把握机会。”

“可是我文化课……”

“学校会安排老师远程辅导，集训队也有文化课时间。但你要做好心理准备，训练强度会很大，文化课只能尽力。”

邵宏伟点头：“我明白。训练优先。”

出前一周，我们整理了所有训练记录、技术分析报告和医疗记录。郑教练特意把邵宏伟叫到办公室，单独谈话。

“这次去海南，带队的王教练是国家队退役的，很严格，但也很专业。你要虚心学习，别怕吃苦。另外，”郑教练顿了顿，“李维不能跟你去，你要学会自己记录训练数据，分析自己的状态。”

“可我不太会分析……”

“学着做。李维给你打了基础，现在你要自己走。训练日记每天写，包括训练内容、身体感受、技术问题。每周给我一次总结。”

“是，教练。”

出前一天晚上，邵宏伟来我家，把训练日记本给我看。

“你看这样记行不行？”他翻开本子，字迹有些潦草，但内容详细：日期、训练项目、完成情况、心率、主观感受……

“很好。但还可以更细一些。”我指着其中一页，“比如这里写‘腿部酸痛’，要具体说哪里酸，什么时候开始酸的，持续多久，什么情况下会加重或减轻。这些细节对判断疲劳程度很重要。”

“嗯，我记住了。”

“还有，”我拿出一个笔记本，“这是我整理的‘训练问题自查指南’。遇到技术问题，比如摆臂僵硬、步幅不够，可以对照这个找原因和解决方法。虽然不如我在旁边直接看，但应该能帮上忙。”

邵宏伟接过笔记本，厚厚一本，里面是手写的文字和简单图示。

“这么多……你什么时候写的？”

“最近几周。训练间隙，还有晚上。”

他翻看着，眼眶有点红：“李维，你……你对我太好了。”

“废话少说。去了海南，别给我丢脸。两个月后回来，要是成绩没进步，看我怎么收拾你。”

“一定进步！”

月o日清晨，集训队在体育局集合，乘大巴去机场。我和王小美去送行。

“这个给你，”王小美递给邵宏伟一个袋子，“防晒霜、润唇膏、还有防蚊液。海南太阳毒，蚊子也多。”

“谢谢。”邵宏伟接过。

“这个，”我递给他一个小盒子，“便携心率监测手环。训练时戴着，可以实时监测心率。数据会自动同步到手机，我这边也能看到。”

“这很贵吧？”

“租的。两个月后要还。别弄丢了。”

“嗯！”邵宏伟郑重地收好。

队员们陆续上车。邵宏伟坐在窗边，向我们挥手。

大巴启动，渐行渐远。王小美吸了吸鼻子：“突然有点舍不得。”

“他会回来的。而且会变得更强。”

“嗯。”

邵宏伟走后，生活好像空了一块。每天早晨五点半，生物钟准时叫醒我，但不用去操场陪练了。下午放学，田径队训练还在继续，但那个拼命奔跑的身影不在。

陈子轩成了队里的主力。郑教练对他要求更严了。

“邵宏伟去海南集训，是他的机会，也是你的机会。”一次训练后，郑教练对陈子轩说，“他回来时肯定更强。你要不想被甩得太远，就得加倍努力。”

陈子轩咬牙：“我会的。”

系统界面上，邵宏伟的数据每天更新。手环同步过来的信息显示，海南的训练强度确实大：每天训练时长过小时，包括晨跑、上午专项、下午力量、晚上技术。

第一周，他的心率曲线波动剧烈，疲劳值持续偏高。

【系统提示：绑定对象疲劳值达到，建议调整训练强度，增加恢复时间。】

但集训队有统一的训练计划，个人很难调整。我只能短信提醒：“注意恢复，保证睡眠，多吃蛋白质。”

他回复：“嗯。这里的训练强度好大，第一天就有人吐了。不过我还能坚持。”

第二周，数据出现异常。在一次高强度间歇跑后，他的心率恢复度明显变慢，静息心率从平时的次分上升到次分。

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