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第20章 市赛风云1（第1页）

市秋季田径赛定在十一月中旬，地点是市体育中心田径场。这是邵宏伟第一次参加正规市级比赛，也是他通往更高舞台的第一道门槛。

比赛前四周，训练计划进入赛前调整阶段。强度逐渐降低，重点转向技术打磨、战术演练和心理准备。

“市赛和队内测试完全不同，”郑教练在训练前集合讲话，“先，场地不一样。市体育中心的跑道是标准塑胶跑道，弹性比我们学校的煤渣跑道好，但也更硬，对膝盖冲击更大。其次，对手不一样。全市各个学校的尖子都会来，水平参差不齐，有些人起跑会抢得很凶，有些人会保存实力到最后冲刺。第三，气氛不一样。有观众，有裁判，有压力。”

邵宏伟认真听着，手心微微出汗。

“所以，赛前两周，我们要做针对性准备。李维，你的训练计划要调整，加强起跑反应训练和变跑能力。邵宏伟，你要学会在人群中跑步，学会处理被夹击、被越的情况。”

“是，教练。”

接下来两周，训练内容大变样。早晨不再跑长距离，而是练起跑反应和加。下午的间歇跑从固定距离变为不规则变：oo米快+oo米慢+oo米快+oo米慢……模拟比赛中可能出现的节奏变化。

“市赛oo米，预赛和决赛分开。预赛取前八进决赛。预赛通常节奏不快，大家都会保存实力。但万一有人想抢跑，把节奏带快，你得能跟上。决赛才是真刀真枪，前oo米可能就会跑得很快，你要有心理准备。”训练间隙，我一边给邵宏伟按摩小腿，一边分析。

“那我该怎么跑？”

“预赛，保证进前八就行，不要拼命。紧跟第一集团，最后oo米稍微冲一下，确保晋级。决赛，看情况。如果有实力特别强的选手领跑，你可以跟在他后面，利用他的破风效果，节省体力。最后oo米开始加，最后o米全力冲刺。”

“最后oo米就加？会不会太早？”

“oo米比赛，最后oo米是决胜关键。太晚加，可能被卡位不过去。太早加，体力不够。oo米是个折中点。当然，具体要看当时的位置和感觉。”

邵宏伟点头，若有所思。

一周后，郑教练联系了附近两所中学的田径队，组织了一场友谊赛，模拟市赛环境。

“友谊赛放在市体育中心，让你们提前适应场地。对手都是其他学校的尖子，水平不差。邵宏伟，这次你要把预赛和决赛都当成真实比赛来跑。”

友谊赛当天，秋风萧瑟。市体育中心田径场看台上空荡荡，只有几个教练和队员。但跑道旁挂起了简易记分牌，令员、计时员一应俱全，还真有点正式比赛的感觉。

邵宏伟明显紧张了。热身时，他不停地搓手，动作比平时僵硬。

“深呼吸，”我递过水壶，“把注意力放在技术上。想想我们练的那些：起跑姿势，摆臂幅度，髋部位置，呼吸节奏。别想对手，别想结果，就想自己怎么跑好每一步。”

“嗯。”邵宏伟深吸一口气，慢慢呼出。

oo米预赛，邵宏伟分在第二组。同组有一个高二的选手，来自市重点中学，去年市赛第五名，实力不俗。

“那个人叫周涛，去年最好成绩分o秒。他习惯在前oo米领跑，后程保持能力不错。”郑教练指着跑道那边一个高个子男生说。

“那我怎么应对？”

“如果他领跑度合适，你就跟。如果他带得太快，过你预定的配，不要盲目跟。按自己的节奏跑。”

“明白。”

预赛开始。周涛果然一马当先，前oo米跑得很快，配在每圈分秒左右。邵宏伟跟在他后面，位居第二。oo米后，周涛稍微降，但依然领先。邵宏伟保持位置，没着急越。

最后oo米，周涛开始加。邵宏伟跟上，但没全力冲。最后o米，周涛第一冲线，邵宏伟第二。成绩：周涛分秒o，邵宏伟分秒o。

“不错，”郑教练看完成绩，“预赛跑成这样可以。保留了体力，也确保晋级。决赛还有两个小时，好好休息，补充能量。”

决赛前，我让邵宏伟躺在草地上，用运动耳机听舒缓音乐放松。

“系统，兑换一份赛前能量补充剂。”

【兑换赛前能量补充剂，消耗积分点。当前积分：o。是否确认？】

“确认。”

【兑换成功。物品已存放系统空间。】

我把补充剂混进运动饮料里：“喝掉，能帮你快恢复体力，提升神经兴奋度。”

“这什么？味道怪怪的。”

“特制运动饮料，我托人从国外买的。别问，喝就是了。”

邵宏伟一饮而尽。二十分钟后，他眼睛明显亮起来：“好像真的有用，不那么累了。”

“嗯。准备决赛。”

决赛八名选手，除了周涛和邵宏伟，还有几个去年市赛前十的选手。实力最强的叫赵宇航，来自体育传统校，去年市赛亚军，最好成绩分秒。他是今天夺冠的最大热门。

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“赵宇航的特点是后程强。前oo米他通常保存实力，在第五第六位置。oo米后开始加，最后oo米冲刺能力很强。”郑教练给邵宏伟分析，“你要注意他的位置变化。如果他跟在你后面，最后oo米要提前加，不要让他有越的空间。”

“明白了。”

决赛令前，邵宏伟站在起跑线上，做了几个深呼吸。我站在场边，能看见他嘴唇在动，好像在默念什么。

枪响。

起跑反应，邵宏伟o秒，中等。赵宇航果然不着急，起跑后落在第六。周涛依然是领跑者，前oo米带出很快的节奏。

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