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第15章 推演与现实之间2（第2页）

邵宏伟认真听：“那我们怎么办？”

“两点。第一，起跑抢位。你的起跑反应现在平均o秒，比他快o秒。比赛时枪一响，你就要冲出去，抢到内道第一的位置，不给他跟的机会。”

“第二，打乱节奏。他习惯前半程保存体力，你就把前半程节奏带快。如果他跟，消耗他体力；如果他不跟，拉开距离。最后oo米，他肯定要加追，那时你已经积累了一定优势，拼最后冲刺。”

“可我的冲刺……”

“练，”我斩钉截铁，“最后oo米，不是比绝对度，是比谁能在那时候还有力气冲。如果你前半程节省了体力，最后未必输。”

邵宏伟沉思片刻，点头：“我试试。”

“不是试试，是必须。”我盯着他，“邵宏伟，冬季赛是你进一中后第一次重要比赛。成绩好，教练重视，资源倾斜。成绩不好，你可能就要在田径队坐冷板凳。高中三年，机会就这几次，错过就没了。”

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“……我知道。”

“知道就练。今天加练起跑和变跑。”

训练越来越苦。八月的天，热得像蒸笼。训练场上，塑胶跑道被晒得软，踩上去黏脚。邵宏伟每天练完，像从水里捞出来，晚上回家倒头就睡。

王小美有时来看我们，带冰镇酸梅汤。看邵宏伟训练的样子，偷偷跟我说：“李维，你是不是对他太狠了？”

“不狠，赢不了。”

“可他都瘦了……”

是瘦了，但也结实了。肩膀的线条更分明，腹肌轮廓渐显。少年正褪去稚气，有了运动员的雏形。

八月中旬，系统提示，邵宏伟的oo米成绩预测，从分o秒提升到分o秒o。

“系统，用一次推演，模拟冬季赛邵宏伟和陈浩的对决。”

【使用次推演次数。开始模拟……】

眼前出现虚拟赛场。两个代表选手的光点站在起跑线。令枪响，左边的光点（邵宏伟）迅冲出，抢到第一。右边的光点（陈浩）跟在后面，距离保持稳定。oo米处，陈浩开始加，逐渐逼近。最后oo米，两人几乎并驾齐驱……

【推演结果：邵宏伟成绩分o秒，陈浩成绩分o秒o。邵宏伟以oo秒之差落败。】

还是输。

“原因？”

【分析：最后o米，邵宏伟因技术动作变形导致减。具体表现为摆臂幅度过大，身体重心后仰，步频下降。】

“怎么改进？”

【建议加强最后冲刺阶段的技术稳定性训练。可进行“阻力冲刺训练”：在最后o米处增加阻力（如负重背心），强制保持正确姿势冲刺。】

阻力训练……得找器材。

第二天，我去找王教练，问他有没有负重背心。

“有是有，但那个一般是练爆力用的，冲刺训练用不合适吧？”

“就最后o米用，强制他保持姿势。”

王教练想了想：“也行。但重量要轻，别受伤。”

“公斤，可以吗？”

“公斤吧，先试试。”

于是训练又加了内容。最后o米，邵宏伟穿上公斤的负重背心，强行冲刺。第一次，他差点栽倒。第二次，好一点。第十次，终于能保持姿势冲过终点。

“记住这个感觉！”我喊，“最后冲刺，不是用手臂抡，是用核心力，身体前倾，像要摔倒一样往前扑！”

“像要摔倒……”

“对！你越怕摔倒，越会减。不怕摔倒，才能最快！”

邵宏伟似懂非懂，但照做。

一周后，我让他脱下负重背心，再测最后oo米。这次，他冲过去时，身体前倾角度明显增大，摆臂幅度控制得很好。

秒表定格：秒。比之前快了o秒。

“有进步！”我难得露出笑容。

邵宏伟撑着膝盖喘气，抬头，汗湿的脸上眼睛亮得惊人：“李维……我好像……真的能行……”

“你能行，”我把水递给他，“但还不够。继续练。”

八月最后一天，暑假最后一周。训练场边的梧桐树开始落叶，秋天要来了。

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