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第4章 系统我和他（第1页）

我看着他的背影，系统界面自动弹出总结：

【晨训完成度：】

【邵宏伟状态更新：肌肉中度疲劳，预计完全恢复时间：小时】

【信任度+，当前信任度：】

【新手任务进度：oo米成绩需实测，当前预估提升：-秒】

还差一点。我合上笔记本。不过这才第一天，不急。

上午的课对我来说简直是折磨。年的初中数学，在我眼里跟一加一等于二差不多简单。英语课教的还是“hoduareyou?i’fe，thankyou”物理课……我早上已经秀过一回了，不能再秀，不然真要引起怀疑了。

所以我大部分时间在走神，规划邵宏伟的训练计划，顺便观察系统不断刷新的数据。

课间，我溜达到初二（）班后门。邵宏伟果然没出去疯，正趴在桌上，对着语文书皱眉。同桌的男生在玩拍手游戏，喊他：“宏伟，来玩啊！”

“不、不去了，”他头也不抬，“背书呢。”

哟，真听话。我满意地点点头。

“系统，”我在心里问，“有没有什么办法能加他肌肉恢复？”

【建议：补充优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉），保证充足睡眠，可增加轻度按摩。系统商城暂未开放，无法提供特殊道具。】

“商城？还有商城？”

【宿主完成新手任务后，将解锁基础商城，可使用任务积分兑换恢复道具、训练辅助设备等。】

有意思。我摸着下巴，看来得加快进度了。

放学铃声一响，我第一个冲出教室。王小美在后面喊：“李维！不去看录像啦？”

“下次！”我头也不回。

冲到操场，邵宏伟已经在了，正在做热身。看见我，他眼睛一亮：“李维同学！”

“不错，有进步，知道提前热身了。”我看看表，“下午训练一个半小时。内容：技术分解练习和乳酸阈值跑。”

“乳、乳酸啥？”

“就是比早上快一点的度跑。来，先做技术分解——高抬腿，o米，三组。注意抬腿高度，大腿与地面平行。”

他做得认真，但动作还是僵硬。系统提示：【髋屈肌力量不足，影响抬腿效率】。

看来得加入力量训练了。我记下来。

技术练习做了四十分钟，然后进入主项：乳酸阈值跑。我让他用“比较吃力但还能坚持一段时间”的度跑oo米。

“记住节奏，两步一吸两步一呼，摆臂放松，目视前方一百米处。”

他点头，起跑。前三圈还行，第四圈开始喘粗气，第五圈表情痛苦，第六圈……

“坚持！最后两百米！冲起来！”

他咬牙冲刺，冲过终点后直接扑倒在草地上，大口喘气，胸口剧烈起伏。

系统数据：【oo米用时：分秒。平均配：分秒公里。平均心率：。血乳酸峰值：ol。乳酸阈值有提升空间。】

“不错，”我蹲下来，递上水，“比我想象的好。不过你后半程节奏乱了，呼吸太浅，下次注意。”

“还、还有下次……”他喘着气说。

“当然有。天天有。”我笑眯眯，“好了，拉伸，然后我教你怎么用筋膜球放松脚底。”

“脚、脚底也要？！”

“那当然。足弓是跑步的弹簧，不放松容易得足底筋膜炎。”

于是，傍晚的操场上，又响起了邵宏伟的惨叫声。路过的学生纷纷侧目，指指点点：“那不是邵宏伟吗？咋了？”“不知道，好像被李维虐待呢。”“啧啧，真惨。”

我面不改色，继续指导：“用脚底滚这个球，找到最疼的点，停住，按压o秒。”

“疼疼疼——！”

“疼就对了，说明那里紧张。”

夕阳西下，训练结束。邵宏伟拖着“半残”的身体，背起书包：“李、李维同学，我回家了……”

“等等，”我叫住他，递过去一张纸，“这是家庭作业。”

他接过来，看清内容后，眼睛瞪大：“晚上还要练？！仰卧起坐、俯卧撑、靠墙静蹲……还要泡脚？！写训练日记？！”

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