8品小说

手机浏览器扫描二维码访问

第49章 科普篇向心性肥胖是什么(第2页)

体重指数(bi)

公式:体重(kg)÷身高()÷身高()

正常:~

重:≥

肥胖:≥

腰围:灵魂指标!

男性≥o→警报!

女性≥→注意!

量腰围要站直,在肚脐上方公分处水平绕一圈。

体脂率:看透你的“脂肪含量”

男>,女>o→属于肥胖

建议测一下内脏脂肪等级,过o就要警惕!

血压:别让它“飙车”

理想:<oohg

标:≥oohg→快去看医生!

血糖:别喂出个“糖人”

空腹:~ol

餐后小时:<ol

出范围?小心糖尿病找上门!

血脂:血管里的“交通状况”

总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白(ldl-c)→越低越好

高密度脂蛋白(hdl-c)→越高越好

ldl-c是“垃圾车”,hdl-c是“清道夫”,你希望谁赢?

好消息是:内脏脂肪比皮下脂肪好减!

只要你用对方法,肚子是最先瘦的!!!

你不是要节食,而是要“会吃”:

戒掉“三高刺客”

高糖:奶茶、甜点、含糖饮料

高油:炸鸡、薯条、肥肉

高盐:腌制品、加工肉

拥抱“纤维天团”

蔬菜:西兰花、菠菜、芹菜

水果:苹果、柚子、蓝莓

全谷物:燕麦、糙米、藜麦

控制总热量,但不饿肚子

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐
和白石君的恋爱日常

和白石君的恋爱日常

青木遥最近正在恋爱中,对象是四天宝寺的白石藏之介。男朋友不仅长得帅,性格也很好,就是喜欢搞笑,有时候还会用他那张第一池面脸撞门。少女感到很担忧,这么下去怎么得了,真的不会把藏之介那可以滑滑梯的挺拔鼻梁给撞塌吗!白石藏之介表示不用担心,还信心百倍跟她打包票,放心好啦,不然我再给你表演一个!青木遥无奈捂脸,不不用了,你开心就好!论坛突然有了一个求助帖不懂就问,男友是只超大只笨蛋而不自知的可爱萨摩耶怎么办!高赞回复这种情况我们一般建议丢掉,不过楼主丢之前可以告诉我地址,我好过去捡。...

江医生他怀了死对头的崽

江医生他怀了死对头的崽

众所皆知,A医大附属济华医院妇产科有两位王不见王的副主任医师。江叙和沈方煜从大一入学到博士毕业再到规培评职称,简直拼得你死我活,天昏地暗,堪称你不卷死我,我就卷死你,你考九十六,我考九十七。卷到最后,居然连看上的姑娘的都是同一个。谁能想到,没等两个人斗出个结果,心上人直接挽着同性女友的手,在他俩面前笑吟吟地出了个柜。白白针锋相对了三个月的俩直男三观尽碎,同仇敌忾地一顿苦酒入喉,稀里糊涂就滚上了床。事后江叙扶着差点散架的腰爬起来,心态爆炸了半分钟,毅然决然地决定忘记这件事。直到三个月后,他扶着消失的腹肌,看着尿检报告,难以置信看向镜子里的自己。呕第一次摊牌沈方煜摸了摸江叙的额头,你也没发烧啊,今天是愚人节吗?然后他的脸肿了七天。第一次计算预产期沈方煜忍不住笑了好家伙,这小孩儿预产期居然真在愚人节。江叙一脸冷漠这只能说明你我的相遇就像是一场笑话。愚人节当天厚重的酒精味扑面而来,江叙烦躁地出声,你行不行?沈医生一如既往的嘴欠别怕,我以我多年的从业生涯向你保证,你要是没活着从手术台上下来,我花钱给你买墓地。江叙偏开头谁特么怕氧气罩扣在江叙的脸上,封住了他的声音。我现在不能吻你,但我会一直陪着你。锋利的手术刀将爱人的身体层层剖开,再抬眼时,吊儿郎当的沈医生眼里只剩下剖白的爱意。虽然这个孩子在愚人节出生,但是相信我,我不是来搞笑的。江医生,沈方煜说我爱你。食用指南1苏爽甜,HE,双洁。2持续性冰山暴躁间歇性女王受×持续性沙雕戏精间歇性忠犬攻。3写来放松的,甜宠,事业线是爽文。4医学背景者慎入,过度考据党慎入,过度追求逻辑党慎入,毕竟我再怎么引经据典把生子这事儿掰扯得合理,它本质也不合理。5正文时间线只到生产,带娃在番外,不会很多,雷萌自鉴。6背景架空,架空,架空!重要的事情说三遍。文中医院相关制度一定程度上参照我国,但会为了剧情做修改,所以请大家理解为平行宇宙,求不杠,你杠你对。...

每日热搜小说推荐