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第42章 马王堆气功服气辟谷名篇探奥 西汉的生命升华之道（第3页）

阶段四：气养周天，神清气爽（辟谷中后期）

随着辟谷深入，体内浊气进一步排出（可能舌苔变厚后转薄，口气变化，二便形态改变等）。

身体对“炁”的能量转化效率提高。饥饿感基本消失，甚至感到身心轻安，精力充沛，思维敏捷，感官敏锐（“神满不思睡”的浅层体验）。

静坐中气感更强，可能出现：

丹田气动：温热感、跳动感、气团旋转感更明显。

经络传感：四肢或躯干有暖流、蚁行、跳动等感觉（气行经络）。

自周天（勿强求）：在深度入静时，丹田之气可能自然动，沿督脉上升，过“三关”（尾闾、夹脊、玉枕），达头顶，再沿任脉下降回丹田。此过程必须自然生，不可用意念强力导引！顺其自然，勿喜勿惊。

心神趋于更深的宁静、清明，杂念减少。对自我和环境的感知可能更细腻。此乃“炁”足养“神”之效。

持续药饵辅助：按需服用配伍好的辟谷药饵，补充特定精微，调和气机。

阶段五：归根复命，收功复食

结束时机：计划时间到；或身体出信号（如强烈饥饿感回归、精神体力明显下降、出现心慌等不适）。及时收功远胜于强行坚持。

复食原则：“如临深渊，如履薄冰”。复食不当，功亏一篑且伤身！

时间：复食期长度应至少等于或长于辟谷期。

食物：

第-天：流质为主。米油（粥最上层的汤）、稀小米粥汤、蔬菜清汤（去渣）。每次几小口，一日数次。细嚼慢咽，如同服气！

第-天：半流质。稀烂小米粥、大米粥、藕粉、蒸得极软的蛋羹。仍少量多餐。

第天起：软食。烂面条、软米饭、蒸熟的根茎蔬菜（山药、土豆泥）、少量易消化熟菜（如菠菜）。依然清淡、少油盐、少调味！忌荤腥、油腻、生冷、辛辣、难消化之物（糯米、豆类初期也避免）。

循序渐进：食量从极少量开始，每天缓慢增加一点。感觉胃部舒适，无饱胀感为度。七分饱原则尤为重要！

持续服气与药饵：复食期间仍需坚持服气静坐，帮助脾胃运化新摄入的食物。可服用健脾养胃的药饵，如山药、莲子、芡实、陈皮等煎汤或打粉调服。

身心观察：密切注意复食后的消化情况和身体反应。出现不适（如腹胀、便秘、腹泻），立即调整饮食（退回更清淡阶段）并加强服气或咨询。

四、药饵配伍精要：取法自然，辅弼丹成

帛书虽未列具体方剂，但其思想与后世道家辟谷方一脉相承。核心在于“平和补益、助气化、养脏腑”：

基础单味（可组合）：

黄精：“仙人余粮”。补气养阴，健脾润肺益肾。久服轻身延年。辟谷要药。

山药：平补肺脾肾三焦。固护脾胃之气，为后天之本。

茯苓：健脾利湿，宁心安神。助运化水湿，安神定志。

莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。交通心肾。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。补益先天之精。

松子仁：润燥滑肠（辟谷易便秘），滋养气血。含优质油脂和营养。

黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。同上。

少量人参党参：大补元气（体质偏虚寒者可微量，热性体质慎用或不用）。

少量陈皮：理气健脾，燥湿化痰。防止气滞，助运化。

简易配伍思路（示例）：

辟谷前复食调养方（健脾益胃）：山药粉og+莲子粉og+茯苓粉og。混匀。每日取-og，温水调服。

辟谷期间服饵方（补气养阴，助行气）：

黄精（切片或打粉）g+玉竹og+微量陈皮丝（-g）。煎煮成淡黄色清汤约oo，一日内分-次小口温服。

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或：松子仁（打粉）og+黑芝麻（打粉）og+枸杞粉g。混匀。每日取-g，温水调服（润燥通便力强）。

安神助眠方（静坐心神不宁时）：酸枣仁粉（微炒）g+柏子仁粉g。睡前温水调服。

关键提示：

药饵用量宜少不宜多，取其“气”而非充饥。

体质不同，药饵选择应有侧重（如阴虚者重养阴，阳虚者慎用寒凉）。最好在有经验的中医师或道家养生师指导下选用。

药饵必须品质道地。

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