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第28章 讲述（第2页）

等等等…”

叶师傅顿了顿，接着跟胡星说：

“为了提升你的身体素质，我们可以进行多样化的锻炼。

力量训练可以包括俯卧撑、深蹲等动作。

度训练可以尝试短距离冲刺跑。

耐力锻炼如慢跑、游泳等。

灵敏训练可以参与球类游戏。

柔韧训练可以通过瑜伽、拉伸运动来进行。

同时，保持规律作息和均衡饮食，避免过度疲劳和不良生活习惯。

这对身体素质的提升和维持都很重要。”

胡星嘴角抽了抽。

这么专业吗？

叶师傅给自己讲兴奋了。

“我们就先练习力量练习吧。

其实还可以细分。

分为上肢力量，下肢力量，腰腹力量。

上肢力量的话，就练习俯卧撑吧。

下肢力量，深蹲。

腰腹力量的话，就进行仰卧起坐吧。”

“啊这…”

这给胡星整不会了。

毕竟叶师傅之前讲了那么多高大上的东西。

胡星还以为叶师傅会说出什么惊为天人的锻炼方法。

结果…

“这么简单？

就这三项，能起到锻炼效果嘛？”

胡星疑惑。

叶师傅十分自信：

“放心吧，虽然这三个都是很基础的力量训练。

但是他可是最基本的练习力量的方式。

而且也很简单，不需要有人在前面指导你正确的姿势。

毕竟那些高难度的动作很容易伤身体。

当然。

那些高难度的动作也只是炫技的东西。

真正的好东西还是这老三样。”

见胡星目瞪口呆，叶师傅十分的自豪：

“现在体会到有一个好老师的优势了吧？”

接着叶师傅得意洋洋的对胡星说：

“来！先跟我热热身。”

于是胡星跟着叶师傅扭扭脖子，扭扭腿，伸伸腿，踢踢腿，然后拉拉腿。

很快就投入到了锻炼当中。

“先做十个俯卧撑。

十个一组，先做一组。

然后每次十个一组，一共练十组！”

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胡星练完之后也才微微出汗。

叶师傅满意的点了点头。

“哟，不错嘛。

身体素质还真挺好，平时有锻炼身体吗？”

胡星笑嘻嘻地说：

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