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第28章 讲述（第1页）

听到这话叶师傅嘴角微微勾起。

毕竟他最喜欢那种虚心求教的学生。

叶师傅清了清嗓子：

“先你需要锻炼你的身体，从而提高你的身体素质。?”

胡星想了想：

“那这很简单啊！

能不能再提高点难度？

毕竟我感觉我的身体素质还行。”

但叶师傅却摇了摇头。

他认真的对胡星说：

“身体素质不是你想的那么简单的。

我们古武有自己的一套说法。

我们说的身体素质主要包括以下这五个方面。

力量、度、耐力、灵敏和柔韧?。?

?力量方面是指肌肉收缩克服阻力的能力。

包括绝对力量、相对力量、度力量和力量耐力等。

力量素质对于完成各种体力活动，如搬运重物、参加对抗性运动等至关重要。

也是我们古武进攻技法的主要基础，咱们要认真打好这个基础。

?度方面是指人体进行快运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。

可分为反应度、动作度和位移度。

度素质在很多竞技运动和需要快反应的生活场景中有着关键作用。

度也是我们古武需要锻炼的。

毕竟高手对决时靠的一个字就是快。

以快打快。

天下武功唯快不破。

?耐力方面是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力。

包括有氧耐力和无氧耐力。

耐力素质好的人在长时间的体力活动或运动中更不容易疲劳。

这点也很重要。

毕竟在打斗过程中，你一下子没劲了可能会输，甚至会死。

对手可不会给你休息的时间。

所以在平时耐力训练也是毕不可少的。

从平时练起，临用时便不会慌张。

军队里也有这种说法。

平时多流汗，战时少流血。

?灵敏方面就是在各种突然变换的条件下，人体能够迅、准确、协调改变身体运动的能力。

例如在篮球、足球等球类运动中，运动员需要快改变方向、躲闪对手，这就需要良好的灵敏素质。

你可能会问，这和度素质好像啊！

没错，这类似但不冋。

灵敏素质是你变招的基础。

当你一招用老时，及时变招，才是正道。

?柔韧方面是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

良好的柔韧素质可使动作更加舒展优美，减少运动损伤的风险。

这也是基础中的基础了。

此外身体素质还包括其他方面。

如肌肉耐力、心肺耐力、体成分和爆力等。

肌肉耐力指多次使用肌肉而不疲倦的能力。

心肺耐力是身体可以承受的长时间不停训练的能力。

体成分指组成身体的各类组织。

爆力指迅用力的能力。

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