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第1906章 压了（第1页）

“教练，你怎么光盯着我一个人说啊？”他抹了把汗，语气里带着点不服气，“他们四个爬半天了，你连句话都不说，怎么到我这儿就全是毛病？”

教练拧上保温杯盖，抬眼扫了他一下，语气平平淡淡，却差点把章天耀噎个跟头，“人家四个动作标准得能拍教学视频，练了多少年了，真把绳子松了人家都能稳稳落地。

你敢吗？你敢松手，我都不敢放，你真摔出点事，我担不起这责任。”

“帅哥，你还爬不，爬我一点一点指导你。”教练觉得他今天好歹今天能心安点，不用白收钱不干活。

“爬啊，我也是一个爱好极限运动的人，怎么会比不过五个孩子啊。”章天耀还是很要强的，怎么啥都比不过孩子啊。

“我看不出来你哪里爱好极限运动，可能是梦里吧。”教练一边帮章天耀整理护具及安全绳，一边怼他，“你想比过他们五个好好练几年吧，前提条件是他们五个不练了。”

听完教练的话，章天耀都不知道怎么接了，要不要这么打击他啊，一会还有一个暴击等着他呢。

章天耀硬着头皮，也要面，“我先试试，不行了，你再教我。”

岩壁前的保护垫上，章天耀攥着绳子喘气，小臂酸胀得发颤，刚才第三次尝试，他依旧卡在三分之一的位置，手指脱力滑了下来。

教练放下保温杯走过来，眉头拧着，语气半点不留情面，“歇三分钟，然后给我从最基础的横移练。

你刚才爬的那叫什么？全靠胳膊死拽，脚在点上晃得像踩棉花，再多爬半米你就得脱力摔下来。”

他伸手指着章天耀的脚，“说了多少遍，用脚尖踩点，不是整个脚掌往上糊，岩点就这么大，你足弓搭上去能吃住力？

还有髋部，离墙快一尺远了，你是打算挂在绳子上荡秋千？重心全压在手上，你胳膊是铁打的也扛不住。”

章天耀脸有点发烫，刚想辩解两句，教练一眼扫过来，声音又沉了几分，“别找借口，新手通病我见多了。

觉得攀岩靠臂力？错了，腿才是发动机，手只是用来抓平衡的。

肩膀别绷得跟扛麻袋似的，沉下去，手臂伸直，把重量放到脚上。

三点固定一点动，这个规矩没听过？两只手一只脚稳在墙上，再动另一只脚，慌慌张张一起挪，不滑才怪。”

话音落，教练伸手点向岩壁最下方一排岩点，“从现在开始，横着走十个来回，只许用脚尖踩点，手臂全程伸直，重心贴紧岩壁，什么时候动作标准了，什么时候再往上爬。错一次，多走一趟。”

章天耀咬咬牙，重新攀上岩壁。起初他还是习惯性地弓着胳膊发力，教练就在下面喊停，语气毫不客气，“停！胳膊又弯了，你是打算在上面做引体向上？沉肩，坠肘，把胯往岩壁上贴。”

他走过去伸手轻轻一按章天耀的髋部，“感受一下，重心压在腿上，手是不是瞬间轻松了？”

反复纠正了七八次，章天耀的动作终于慢慢顺了过来。他学着用脚尖精准扣住岩点边缘，侧蹬发力带动身体平移，髋部贴紧岩壁稳住重心，手臂自然伸直搭在支点上，果然小臂的酸胀感轻了一大半。

横移走完第五趟，他已经能平稳地换脚换点，不再像最开始那样手忙脚乱。

“停。”教练的声音再次响起，语气却缓和了些，“比刚才强点，脚法总算有点样子了。现在试这条入门线，记住刚才的感觉，先踩脚再伸手，别着急往上够。”

章天耀深吸一口气，重新站到岩壁下。指尖扣住第一个支点，左脚脚尖稳稳踩住下方岩点，右腿轻轻发力蹬起，重心顺势上移，右手精准抓住下一个凸起。

他按照教练说的，每动一下都先稳住三个支点，再挪动第四处，膝盖微屈，髋部贴着岩壁缓缓转动，整个人的重量稳稳落在双腿上。

爬到半程那个之前总卡壳的难点时，他下意识想抬手硬拽，耳边却响起教练的声音，“转髋，侧蹬，用脚推，别用手拉。”

他立刻调整姿势，左脚外侧踩住侧面的小岩点，髋部向外一转，重心稳稳移过去，右手顺势搭上上方的大支点，居然毫不费力就过了之前的瓶颈。

“不错，动作对了。”教练的声音从下面传来，带着几分赞许，“保持这个节奏，膝盖别内扣，踩实了再发力。”

得到肯定，章天耀心里稳了不少。他越爬越顺，指尖落点精准，脚下发力沉稳，从最开始的僵硬生涩，渐渐有了几分流畅的意思。

最后一步，他右脚蹬实，左手稳稳扣住顶端的终点岩点，低头往下看时，自己都有点不敢相信，他居然完整爬完了一整条线路。

缓缓降落到保护垫上，章天耀还喘着气，眼睛却亮得很。教练递过一瓶水，嘴角带着点浅淡的笑意，“还行，悟性不算差，比我预想的快。

记住刚才的发力感，攀岩不是拼蛮力，是拼脑子拼技术。你刚才过难点那一下，转髋和侧蹬的时机都卡得很准，保持这个状态，下次就能碰难度再高一点的线了。”

他拍了拍章天耀的肩膀，语气彻底松下来，“新手都有这个过程，别觉得一开始爬得慢丢人。你

今天这一下午，把最关键的发力逻辑摸透了，比瞎爬三天都有用。继续练，差不了。”

“来继续。”教练拍了拍章天耀让他继续，章天耀这会觉得他超级强，超级厉害，直接就爬上去了，教练在下面夸他。

“不错，继续，注意上面那个难点。”教练在下面提醒。

“章叔叔，不错哦，加油。”已经来来回回的爬了两轮的团团，在下面给章天耀加油。

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