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第32章 健身锻炼（第2页）

我们健身房的学员需求都不一样，有的是想减肥塑形，摆脱多余脂肪，让身材更匀称；

有的是想增肌，练出肌肉线条，让身材更有力量感；

还有的是想提升体能，改善亚健康，或者是针对性练某个部位，比如腰腹、手臂、臀部这些，您可以说说您的需求。”

“我现在身材有点偏瘦，主要想增肌，目标是那种穿衣显瘦、脱衣有肉的薄肌类型，不用太夸张，好看、健康就行。”

毛悦彤语气愈发专业：

“曹先生，您这个需求太常见了，也是现在很多男生的首选。

这种薄肌类型既健康，又符合大众审美……

而且练起来也不用像健美那样辛苦。

如果是想练这种薄肌，我给您推荐的方案是：每周练3-4天，分部位训练，比如周一练胸肩、周二练背、周三练手臂、周四练腿、周五练腰腹，中间再随时调整穿插休息，给肌肉足够的恢复时间；

训练以中低重量、多次数为主，重点练肌肉线条和紧致度，配合适当的有氧训练，避免脂肪堆积；

饮食上也要注意，多摄入优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，适量补充碳水化合物，控制好脂肪的摄入，这样才能达到最好的增肌效果。”

曹旭听得连连点头，笑着说道：

“听你的，确实很专业，就按你说的来。

对了，你的课是怎么卖的？

以后我来锻炼，就找你指导了。”

毛悦彤愣了一下，随即笑着说道：

“曹先生，您是老板的朋友，就不用买课了吧？

您平时来锻炼，有什么不懂的，我抽空指导您就好，不用这么客气。”

曹旭摆了摆手，语气坚定：

“一码归一码，我不能让你白白付出，课还是要买的，不然我也不好意思经常来啊。”

毛悦彤心中一暖，暗自感慨老板的朋友果然大气、懂分寸，脸上的笑容也愈发真切：

“那太感谢曹先生了！

我的私教课是300元一节课，要是买得多，有优惠，比如买30节送5节，买50节送10节。”

曹旭毫不犹豫：

“那行，给我办一张年卡，再买50节你的私教课，在哪付款？”

【系统提示：毛悦彤好感度提升10点，当前26点！】

毛悦彤惊喜不已，连忙说道：

“太感谢曹先生捧场了！

总共60节课，您什么时候想来锻炼，提前跟我说就行，咱们加一个好友吧。”

两人一起走到前台，曹旭扫码付了钱，办好了年卡和私教课合约，年卡现在是2000元，50节课15000元。

随后跟着毛悦彤去了私教区，做了简单的身体检测，测了体脂率、肌肉量、基础代谢等数据，毛悦彤一边记录，一边跟他讲解当前的身体状况。

之后又带着他做了第一天的适应性训练，教他一些基础的器械使用方法和动作规范，全程耐心细致。

训练进行到一半，武哲找了过来，看到曹旭正在认真训练，笑着说道：

“兄弟，你也太客气了！

我给你体验卡，就是让你来随便玩的，怎么还办上年卡、买上私教课了？”

曹旭停下动作，擦了擦脸上的汗水，笑着说道：

“武哥，我总不能天天免费来玩，占你便宜吧？

再说，你让毛教练指导我，也不能让人家白辛苦，买课是应该的，你以后多请我吃两顿饭就行了。”

武哲哈哈大笑：

“那没问题！

别说两顿饭，十顿八顿都没问题。

你这练得差不多了吧？

练完咱们一起去吃饭，彤彤也一起，感谢一下他的50节课，咱们就去吃轻食餐，健康又美味，适合健身人士。”

毛悦彤连忙点头：

“好的，武哥，那一会就我请吧，感谢公司对我业务能力的认可，也感谢曹先生的业绩。”

曹旭：“两个大男人带你吃饭，哪能让你买单，今天必须让武哥请，我可是他的年卡客户，包年上帝，哈哈哈。”

武哲：“这话说的对，今天我安排。”

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