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第75章（第2页）

“学长，”周羽牧终于松开手，眼睛还红着，“我们接下来……去哪里？”

桑渝白看了眼时间，下午四点半。

“去超市。”他说。

“超市？”周羽牧愣了一下，“去超市干什么？”

“买食材。”桑渝白说，“给你做营养餐。”

周羽牧的眼睛睁大了，“学长要给我做饭？”

“嗯。”桑渝白点头，“既然教练把营养这块交给我，我就要负责。”

“可是……”周羽牧的脸微微泛红，“学长不是不会做饭吗？”

“会一点。”桑渝白说，“以前生病的时候，妈妈教过我做一些简单的营养餐。”

他顿了顿，补充道：“而且，我看了一周的书，大概知道运动员需要什么。”

周羽牧看着他认真的样子，心里涌起一股暖流。

“那……”他小声说，“我能和学长一起去吗？”

“当然。”桑渝白说，“你需要学习怎么搭配自己的饮食。”

“好！”周羽牧笑了，很自然地牵起桑渝白的手，“那我们走吧！”

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学校附近的超市不算大，但东西很齐全。下午四点多，人不多，很安静。

桑渝白推了辆购物车，周羽牧跟在他身边，好奇地看着他在货架间穿梭。

“首先，蛋白质。”桑渝白停在生鲜区，拿起一盒鸡胸肉看了看标签，“鸡胸肉，低脂高蛋白，适合运动员。”

“教练平时也让我们吃鸡胸肉，”周羽牧说，“但都是水煮的，没什么味道。”

“水煮是最健康的做法。”桑渝白说，“但可以加点调味，比如柠檬汁或者香料。”

他把鸡胸肉放进购物车，又转向旁边的鱼肉区，“鱼肉也要，特别是三文鱼，富含oga-3，对关节好。”

“学长懂得真多……”周羽牧感叹。

“刚学的。”桑渝白说，拿起一块三文鱼看了看新鲜度，“书上说的。”

接下来是蔬菜区。桑渝白选得很仔细——西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿，每样都拿了一点。

“蔬菜要多样化，”他一边选一边说，“不同颜色的蔬菜含有不同的维生素和矿物质。”

“学长，”周羽牧小声说，“你选菜的样子……好像专家。”

桑渝白的耳朵微微发热，“只是按书上的做。”

选完蔬菜，他们来到水果区。桑渝白拿了香蕉、苹果和橙子。

“训练前后可以吃香蕉，补充能量和钾。”他说，“苹果和橙子维生素c含量高，增强免疫力。”

最后是主食和调料区。桑渝白选了燕麦、糙米、全麦面包，还有一些基础的调料——橄榄油、盐、黑胡椒、蒜粉。

购物车渐渐满了。周羽牧看着车里的东西，突然说：“学长，这些……都是给我买的吗？”

“大部分是。”桑渝白说，“我也要吃。”

“可是……”周羽牧咬了咬嘴唇，“这要花好多钱……”

“没关系。”桑渝白说，“你的健康更重要。”

周羽牧的眼睛又红了。

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