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第43章 元认知pdca（第1页）

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延迟痛苦（拖延症）就是增加痛苦，痛苦和快乐本身就是幻相，都是思考的污秽，物来顺应，当下不杂即可。

精神免疫系统包括心理防御机制，不过我觉得心理疏通机制叫起来更好听。

人的确是有能量场的，将心（注意力）供奉在内心的神殿之中，好好的守卫她，或者忘记她，能量场就不会有波动，就像大海中的指南针一样，笃定不变！

进入神殿的时候，需要屏蔽思维，冥想中的观察呼吸或者身体具体的部位感受都是同一个道理，意念聚焦于一处，用心一也，则自然身在宫殿。不起心动念，一说一念即错，思维如同湖面上的涟漪，你越想抚平，波纹越大，只有忘记！

当我们出现负面思想或情绪的时候，可以选择深呼吸，意念集中于其上。

坚持的确是最好的秘籍，不光会改变你的认知，而且是女神记功过格的上分神器，每一次美的行动都会被如实的记录下来，莫显于隐微，只要是在练习，肌肉总是会长在自己身上（包括脑子），读书的修行，肌肉长在了脑子里；绘画则是长在了手上。所以要不断的积善去恶，很早以前某个阶段感觉自己画的不错，像那么回事，现在看来就非常的不堪，无论多隐微的美，都会被真真切切的收録进来，人的确如特修斯之船，灵魂有不少日新月异的地方，该变得地方灵活应变，不该变的地方至死不渝，那些曾经奉为圭臬的观点准则，可能也会成为日后某个黄昏扇自己耳光的理由，会感慨——我那个时候真是傻逼！哈哈哈。

坚持绘画以来，能看到画风的变化，别人说你拥有天赋就是最好的褒奖，医院里面的那个护士点赞，天赋是强起者的谦词。

元认知的pdca，我们要不断的元认知，元认知其实也就是一种本我的状态（可以称之为强心针或者清心针），可以站在上帝视角，更客观更全面的检索自己，看到那些隐秘的锈迹，进行更加精准的雕刻除锈。很多时候，我们只顾着在时间的长河中游泳，而不稍作停歇来复盘，去思考。思考是我们的一个得力干将（脑子手脚等，都是我们的工具，本质的功能一致都是让我们好好的活着），但脑子绝不是领的位置，理性和思考的关系就像刘备与诸葛亮。诸葛亮虽然足智多谋，真正闪耀光芒的还是刘备身上的品质，是核心所在，唐僧与孙悟空亦是如此。（唐僧起着最重要的作用——无论前方如何，我只知道一路西行）

如果元认知的自我评价的话，自己还是很棒的，但在产出和产能的均衡上面做的不合格，有很大的进步空间（现在自我批判的时候，会有点于心不忍，人性果然都是喜欢听委婉的话的，批评自己可以肆无忌惮刀刀见血，批评别人必须小心谨慎），最起码在产出这一块很不到位，有点本末倒置了，而且学习的方法还是要以用为主，不然的话就像锤子手机的创始人所说你看了很多书，最终却像竹篮打水，用的时候忘的一干二净，这毫无疑问是低质量的学习。这是一个很好的提示，我们真正要学习一门技能，应该参考长城上面卖纪念品的会外语的老婆婆，一边学一边用（可以跟钱做合理均衡的挂钩），用于实践，让整个身体都感觉有价值，那么自然全身心的投入其中，这跟查理老师所说的写一个字，叮的一下一块钱入账是同样的道理，都是实时正反馈，正反馈表示着你学的东西是有价值的，现在如果直播我绘画的过程，我大概率会更加投入，更加的全力以赴。（很多老师直播改作业也更心平气和，豁然大度）观察者效应契合人的群体性本质，也是侧面告诉你，这是有用的，有价值的。

所以总结来看，我应该更大胆一点，更勇敢一点，更上帝一点，在产出方面和学习方面（产能方面），都要做出正方面的调整，当然还有一个就是一天之计在于晨的问题，作息时间不规律、不科学、不健康、不正常，这已经是一个持病了。

养成一个立即行动的好习惯，不思考，只去感受生命的搏动，一旦有犹豫的念头，思维就开始鸠占鹊巢（成也萧何，败也萧何，曾经的好朋友成了诅咒）此时应该立马向自己问难，这样做对不对？有没有价值，美不美？

日记正文

金子与灯塔：

日月既往不可复追。

积极主动格物致己

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