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第2600章（第1页）

第2600章

贺从云教练：“好，走。”

“你那个马步练得怎么样了？”

李子浩摸了摸头笑道：“一般般，不过深蹲我是坚持每天做的，现在基本上每天两百次是没什么问题，三十次一组。”

“一组休息三十秒。”

贺从云教练：“深蹲是加强核心力量的很好的训练。”

“肯定是要坚持的。”

“我刚才算了一下，你现在一共是来了七节课，这是第八节课。”

“OK，那今天我们就来把之前学的都巩固一下，我教你新的动作，就是那个鞭腿。”

“你的核心力量足够的情况下，鞭腿的杀伤力，实际上是比出拳的杀伤力要更强的。”

“来。”

“过来，热身运动。”

随后。

李子浩就走进了私教的房间里。

他首先是做了一下热身运动，拉伸，高抬腿，然后放松。

“你平时做放松运动的时候。”

“要记得多保持一会。”

“不要走个流程过程就算了。”

“你看，你这边的下个位置，有一点僵硬，说明是训练过后没有得到足够的放松。”

“虽然看起来是有肌肉，挺结实的。”

“但是这种是死肌肉。”

“正常的肌肉是我们要用力他才会绷紧，你的直接绷紧，那么得不到放松，在训练的时候就容易拉伤。”

“OK，来了。”

“来，过来。”

贺从云教练就在拳击沙袋前面。

“你看，腿，脚，一前一后，迈开宽度要跟你肩膀是一样的。”

“这样我们的重心可以保持在下半身。”

“鞭腿，讲究的是快准狠。”

“来。”

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