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第2393章（第2页）

“你就听我的，少吃那些垃圾食品，什么薯条可乐，那些碰都不要碰一下，那些只会毁了你身体。”

“然后多锻炼，多吃肉，鸡蛋，可以多吃，你受不了你就别吃那么多蛋黄，就吃蛋白。”

“像我之前健身，我要去考证你知道把，那个时候我一天十四个鸡蛋。”

“这不是骗你的。”

“真的。”

“就是不吃蛋黄只吃蛋白。”

“还有的人直接吃那个蛋白粉，但是那个玩意，怎么说呢，我不太喜欢，感觉吃蛋白粉出来的肌肉，只是健美，但是达不到强身健体的效果。”

“就是说实话就是吃出来的，一旦你不吃了，你停止了锻炼，那玩意瞬间就没了。”

“当然，你也不能光吃，光吃不练，那就废了，你身体吃进去那么多的能量没有转化没有消耗，也是受不了的。”

“每天深蹲，就这样子。”

贺从云教练还特意地做了一个深蹲的动作。

“手，还要放好，呼吸，呼吸要注意，呼气吸气。”

“来，跟着我。”

李子浩跟着对方，学了一下，深蹲的时候要动作姿势标准，而且呼吸也要配合。

贺从云笑道：“行了。”

“那这样子。”

“你看啊，你是第一节课还没开始上，要不这样，明天你有时间吗？”

“明天直接上第一节课？”

李子浩皱起眉头：“呃，这个不好说，我还挺忙的，上课大概要多久？”

贺从云白了一眼：“不用多久啊，两个小时，最多三个小时，算上你冲个澡然后歇一会，我的课就九十分钟一节课，你自己算吧。”

李子浩点了点头笑道：“这样吧教练，要不你直接给我出一个课表，我到时候能来就来，来不来给你请假这样子。”

贺从云点头：“没问题啊，这样最好，有的人就是比较懒，出了课表他反而是按时来上课了。”

“那行，我看看我的那个课程时间，然后给你排一下。”

“你一个星期是来多少次？”

“是只有周六日有时间还是怎么样？”

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