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轻度阴阳失衡亚健康（第2页）

经常性口腔溃疡？有。嘴角这边刚好那边又破，反反复复没断过。

便秘？有。这个就不细说了，说出来都是泪。

全中。江一帆放下笔，苦笑了一声，我这不是亚健康，我是亚健康的模范标兵。

第二步：搞清楚自己到底是哪种。

江一帆知道，中医的核心在于。同样是亚健康，不同的人阴阳失调的方向完全不同。有的人是气虚，有的是阳虚，有的是血虚，有的是阴虚，还有的人是几种夹杂在一起。

他开始给自己望闻问切。

望：面色偏白，没有光泽，嘴唇颜色淡，舌质淡白，苔薄白。

闻：说话声音偏低，不像以前那么有中气。

问：怕冷，尤其是腰以下发凉；晚上睡觉有时候会盗汗；手心脚心有时候发热，但膝盖又是凉的；记忆力明显下降，以前能记住几十种药材的产地和价格，现在经常忘事；夜尿多，一晚上要起来两三次。

切：脉搏偏弱，按下去感觉细细的，没什么力量。

江一帆闭上眼睛想了想，得出结论：气虚为主，兼有阳虚和轻微的阴虚。

气虚的表现是乏力、食少、声低、脉弱；阳虚的表现是怕冷、腰以下凉、夜尿多；阴虚的表现是盗汗、手足心热。这种既有寒又有热、既有虚又有损的情况，在中医里叫气阴两虚兼脾肾阳虚——说白了就是：全身上下哪儿哪儿都虚，没有一个地方在正常工作。

难怪我觉得自己像个漏电的电池。江一帆自言自语。

第三步：制定逆转计划。

江一帆是个行动派。既然搞清楚了自己的问题，接下来就是想办法把失衡的阴阳调回来。

他翻开爷爷的另一本手稿——《养生调摄论》，里面详细记载了各种调理方法。他一边看一边在笔记本上列计划：

首要之事：睡眠。

爷爷写道：眠为养生第一方。人不寐，则气血无以生，阴阳无以交。凡欲调阴阳者，必先调睡眠。

江一帆看了看自己手机上的屏幕使用时间——昨天晚上躺下之后刷了三个小时短视频，凌晨一点半才睡着。这哪是睡觉，这是在慢性自杀。

他给自己定了一条铁律：晚上十点半之前必须躺在床上，手机放在客厅充电，不许带进卧室。周末也不例外——爷爷说过，每周缺的觉要在当周补回来，不能拖到下周，否则疲劳会像高利贷一样利滚利。

第二件事：心态。

爷爷说：心平气和，百病不生；一有怫郁，百病生焉。

江一帆反思了一下自己最近的状态：焦虑、紧张、急躁、易怒。铺子里的生意虽然还过得去，但他总是担心电商冲击、担心租金上涨、担心年轻人不吃中药了。这些焦虑像一团乱麻，白天缠着他，晚上也不放过他。

他决定每周给自己留出半天放空时间——不带手机，不去铺子，不做任何跟生意有关的事。去江边走走，去赭山公园坐坐，或者干脆在家发呆。

第三件事：运动。

爷爷说：久卧伤气，久坐伤肉。江一帆每天在柜台后面站八九个小时，看似在动，其实只是站着而已。气血不流通，阳气就生发不起来。

他决定每天早上起床后先散步半小时，沿着镜湖走一圈。不求大汗淋漓，只求让气血动起来。另外，坚决不做疲劳运动过度运动——那种下班后累得半死还强迫自己去健身房撸铁的行为，只会让气虚更严重。

第四步：食疗方案。

这是江一帆最擅长的部分。他本身就是干这个的，家里的中药柜比衣柜还大。

针对自己的气虚，他选了黄芪。黄芪是补气的圣药，性微温，味甘，归脾肺经。爷爷常说：黄芪之用，如冬日之阳，能温煦脾胃，升举清气。江一帆每天早上抓一小把黄芪（大约15克），用沸水冲泡，当茶喝。另外每周炖两次黄芪炖鸡汤——老母鸡一只，黄芪30克，再加几片生姜，文火慢炖两个小时。

针对阳虚，他选了金匮肾气丸。这是张仲景的方子，温补肾阳，专门对付怕冷、腰凉、夜尿多这些症状。他去自己铺子里拿了一盒，按照说明书服用。

针对轻微的阴虚，他选了枸杞和百合。枸杞滋肾阴，百合清心安神。每天抓一小把枸杞泡水，晚上煮粥的时候放一把百合。

他还给自己配了一个健脾开胃方：白术10克、山药20克、党参15克、山楂10克，煮水代茶饮。这四味药搭配在一起，白术健脾燥湿，山药补脾益肾，党参补中益气，山楂消食化积——专门针对他食欲不振、消化不良的问题。

至于睡眠问题，他用的是爷爷的安神三宝：百合、莲子、小枣。每天晚上熬一碗小米粥，里面放百合15克、莲子10克（带心）、小枣五六颗。小米和胃，百合清心，莲子养心，小枣安神。喝上一碗，浑身暖烘烘的，比数羊管用多了。

第五步：穴位按摩。

江一帆从抽屉里翻出一根按摩棒，决定每天给自己按几个关键穴位。

第一个是足三里。这个穴位在外膝眼下三寸（大约四横指的距离），胫骨外侧一横指处。中医说三里治五劳七伤，意思是足三里能调理各种虚损性疾病。江一帆每天早晚各按一次，每次五分钟，按到有酸胀感为止。

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