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要阴阳平衡（第2页）

气血平衡——气和血要匹配。你气虚血瘀，所以爬坡就喘，脸色发红但不是润泽的红，是暗红。

阴阳平衡的总原则是协调，实质就是阳气和阴精的平衡。阴精是什么？精、血、津、液，这些有形的物质。阳气是什么？推动、温煦、防御的功能。你的问题就是功能太亢奋（阳气过盛），物质基础又不够（阴精亏损）。

巴特尔挠挠头：那……能修好吗？

能。但你要听话。

我听话。

全部听完再说。阿依努尔白了他一眼，阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易阴阳失衡危害健康。所以你要做到三件事：第一，调整饮食，减少阳热之物，增加滋阴之品；第二，作息规律，让阳气该升的时候升，该藏的时候藏；第三，适度运动，但不能过度耗气伤阴。

就这？

就这。但你能做到吗？我认识的巴特尔，晚上十二点还在喝酒吃肉，早上八点又灌三大碗咸奶茶。你的阴阳不被你折腾坏才怪。

巴特尔低下头，摸了摸自己圆滚滚的肚子：姐，我试试。

从医院回来当天晚上，巴特尔拿出一个笔记本，在第一页写下标题：《我的阴阳账本》。

什么阴阳账本？叶尔江凑过来，一脸茫然。

我表姐说了，阴阳要平衡。我把身体当牧场管理。阳气是支出，阴液是收入。收支不平衡，牧场就要破产。

叶尔江眨眨眼：你确定你不是在写财务报告？

牧场主不写财务报告写什么？

第一项改革：饮食。

以前巴特尔的早餐标配：一整只馕、半公斤手抓羊肉、三大碗咸奶茶。阿依努尔的新方案：半个馕、一小碗酸奶、一份黄瓜西红柿沙拉、一杯淡奶茶。

第一天执行时，巴特尔的表情像是被人抢走了最后一匹马：这……这够谁吃？

够你的胃吃。你现在的胃被你撑大了，像个被过度放牧的草场。你得让它休养生息。

中午，巴特尔尝试了人生中第一份阴阳平衡午餐——清炖羊肉（只放盐和洋葱）、一盘凉拌木耳、一碗小米粥、一小碟腌制沙棘果。

木耳滋阴补血，小米健脾和胃，沙棘生津止渴。羊肉减量配蔬菜，寒热搭配……他照着单子念叨。

叶尔江看着他一丝不苟地往嘴里送木耳的样子，忍不住笑了：巴特尔，你现在吃饭的样子像在吃药。

这不叫吃药，叫调理。我表姐说了，阴阳平衡的具体表现就是——能吃，能睡，气色好，心情愉快，精神饱满，应急能力强，对不良情况适应能力好，耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。

说人话。

就是有力气干活，不容易生病，心情好，扛得住事。

那你现在是哪种？

巴特尔诚实地说：没力气干活，容易生病，心情烦躁，扛不住事。

叶尔江大笑。

第二项改革：作息。

阿依努尔的铁律：晚上十一点之前必须睡觉，早上七点起床。

十一点？巴特尔瞪大了眼，姐，你知道我们哈萨克人晚上几点睡吗？一般是看完星星看完月亮，再跟朋友喝一轮茶才睡！

所以你阴阳失调！子时（晚上十一点到凌晨一点）是胆经当令，丑时（凌晨一点到三点）是肝经当令。这两个时辰你不睡觉，肝胆就没有时间排毒修复。你那些结节、高血压、脂肪肝，跟熬夜有直接关系。

第一天晚上十点半，巴特尔躺在床上翻来覆去，脑子里全是烤羊排的画面。闪电趴在他脚边打了个哈欠睡着了。巴特尔嫉妒地看着狗。

但神奇的事在第三天发生了——晚上十点四十，他居然开始犯困了。不是昏沉，而是身体自然发出的我累了，该休息了的信号。然后他就睡着了。

第二天早上六点半，他在鸟叫声中自然醒了。睁开眼的那一刻，他感觉到一种久违的轻松——清清爽爽的，身体像被重新充了电。

他走出毡房深吸一口南山早晨冰凉的空气，忽然觉得天山的雪峰比以往任何时候都好看。

叶尔江！他冲着远处的蒙古包大喊，我今天早上不用喝三碗奶茶也能醒！

叶尔江探出头，睡眼惺忪：你疯了？才七点……

我没疯，我阴阳平衡了！

第三项改革：运动。

阿依努尔的方案：每天早上慢跑三公里，晚上做十五分钟拉伸和深呼吸。

慢跑是动，属阳；拉伸和深呼吸是静，属阴。动静结合，阴阳调和。

跑步？我是牧场主，不是运动员！我们哈萨克人是骑马的！

骑马是别人替你动，跑步是你自己动。你要调动自己的气血，不能光靠马。

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