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养生能预防疾病（第2页）

这事还没完。

过了大概两周，一个五十多岁的大姐风风火火地冲进诊室，手里拎着一大袋东西——蛋白粉、鱼油、葡萄籽精华、辅酶Q10、胶原蛋白口服液……林林总总十几瓶，把杨帆的桌子都铺满了。

杨大夫！你帮我看看这些东西好不好！我在电视购物上买的，花了八千多呢！

杨帆拿起一瓶蛋白粉看了看，又拿起一瓶鱼油翻了翻成分表，沉默了足足十秒钟。

大姐，你平时吃饭吗？

吃啊，怎么了？

那你买蛋白粉干什么？你又不健身，也不营养不良，正常吃饭蛋白质就够了。你这蛋白粉吃多了，肾脏还得加班给你代谢，纯属花钱找罪受。

大姐不服气：可是广告上说，这个能抗衰老、增强免疫力……

哪个专家说的？就是电视上那个穿白大褂的？

杨帆闭上了眼睛，深吸一口气。

他知道，对付这种养生节目中毒患者，光讲道理没用，得上猛药。

大姐，我跟你说个真事儿。去年我们医院隔壁小区有个大爷，退休金不少，天天研究养生。今天吃这个胶囊，明天喝那个口服液，保健品买了一柜子。结果呢？吃出药物性肝损伤，住院住了半个月，花了一万多。

大姐瞪大了眼睛。

你以为那些保健品是什么灵丹妙药？这都是食品级的，不是药品。说白了，它就是个心理安慰。而且我跟你说个行业内幕——有些保健品的成本，比你想象中低得多。你花八千买的这一堆，成本可能不到八百。

大姐倒吸一口凉气。

那我怎么办？我总不能什么都不吃吧？我怕老了得病啊！

杨帆笑了：大姐，你怕得病，靠吃保健品没用。真正管用的是健康的生活方式。《黄帝内经》里讲得很清楚，养生不是靠吃什么灵丹妙药，而是靠日常的积累。和喜怒、安居处、调五味、慎起居、适劳逸——这十五个字，就是养生的全部秘诀。

这说的啥呀？

杨帆给她翻译：和喜怒就是别动不动发脾气，也别整天闷闷不乐，情绪平稳最重要；安居处就是居住环境要舒适；调五味就是饮食要均衡，酸甜苦辣咸都得有，但都别过量；慎起居就是作息规律，早睡早起；适劳逸就是劳逸结合，别累死也别懒死。

就这么简单？

就这么简单。但做到的人万里挑一。

大姐若有所思地点点头，然后问了一个让杨帆彻底无语的问题：那杨大夫，你说的这些……有没有保健品能代替？

杨帆扶额：大姐，你这是把我说的话当耳旁风啊！

真正让杨帆在社区医院一战成名的，是一个叫王建国的老头。

老王今年六十七，退休前是国企中层，退休后最大的爱好就是——看养生节目。

这老爷子家里订了三份养生报纸，关注了十几个养生公众号，手机里存了上百条转发保平安的养生文章。

什么每天一杯芹菜汁降血压拍打肘窝排毒生姜泡脚包治百病，他全都试过。

结果呢？血压没降下来，膝盖倒是拍肿了。

那天老王来找杨帆，是因为最近总觉得头晕、乏力、胃口差。

杨帆一检查，血压15095，空腹血糖7.8，血脂也偏高。

老王叔，您这指标不太好看啊。

没事没事，我吃着降压药呢，可能最近没休息好。

您吃的什么降压药？

老王从口袋里掏出一个小瓶子，杨帆一看——好家伙，降压保健品，连国药准字都没有。

老王叔！杨帆的声音提高了八度，这是保健品！不是降压药！它不能替代正规治疗！

老王不以为然：可是人家专家说了，这个纯天然、无副作用，还能软化血管……

哪个专家？就是电视上那个穿白大褂的？

杨帆摇摇头，老王叔，您这是给自己修了个养生监狱啊！《黄帝内经》里有一句话，叫虚邪贼风，避之有时。什么意思呢？就是说该避的风寒暑湿要避开，但正常的气候变化，你得学会适应。动作以避寒，阴居以避暑——天冷了就活动活动身子取暖，天热了就找个阴凉地方待着。您天天坐在家里拍打膝盖，指望靠那个降血压？

老王眨巴眨巴眼睛：那我以前看的那些养生文章……

大部分是瞎扯。杨帆毫不客气地说，真正的养生，从来不在电视购物里，而在你每天的衣食住行里。

他拿出一张纸，给老王列了个清单：第一，立刻停用所有保健类降压产品，改用正规医院开具的降压药，按医嘱服用；第二，每天早晚各散步三十分钟；第三，晚饭减半，主食换成杂粮，多吃蔬菜；第四，晚上十点之前上床睡觉；第五，每周量两次血压，做好记录。

老王拿着那张纸，手微微发抖：杨大夫，我照你说的做，能好吗？

杨帆拍了拍他的肩膀：老王叔，我不是神仙，不能保证您长命百岁。但我可以保证一件事——您要是照着做，您的血压会比现在稳，整个人会比现在舒服。而且最重要的是，您不用再花冤枉钱买那些没用的保健品了。

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