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第102章（第2页）

所以，值得。

一切都值得。

在营养师的秘密武器里。

在朋友的惊喜礼物里。

在并肩前行的约定里。

在他们越来越坚实、越来越温暖的后盾里。

赛前48小时的“温柔监禁”与裴继安的清醒

周四早上六点，周羽牧被手机震动惊醒。

屏幕上是桑渝白的消息：“醒了吗？我在你宿舍楼下。”

周羽牧揉着眼睛回复：“学长这么早……”

“赛前48小时，从今天开始执行特别计划。”桑渝白秒回，“给你五分钟洗漱，我在楼下等。”

周羽牧立刻从床上弹起来。他快速洗漱，换了身运动服，抓起背包冲下楼。

桑渝白果然在楼下等他，手里提着两个保温袋。清晨的风有些凉，他穿着米色的针织外套，看起来温暖又清爽。

“学长早！”周羽牧跑过去。

“早。”桑渝白把一个保温袋递给他，“早餐。燕麦粥配煮鸡蛋，还有一根香蕉。边走边吃，我们去操场。”

周羽牧接过袋子，跟着桑渝白往操场走。保温袋里的粥温度刚好，鸡蛋剥好了壳，香蕉也熟得恰到好处。

“学长，今天训练计划是什么？”他边吃边问。

“减量调整。”桑渝白说，“上午做四组短距离冲刺，重点调整起跑姿势和摆臂幅度。下午完全休息，做轻度拉伸。”

“下午就休息了？”周羽牧惊讶，“我觉得我还能练……”

“过度训练会影响比赛状态。”桑渝白平静地打断他，“科学备赛比盲目加练更重要。你今天要做的不是累垮自己，而是让身体记住最佳状态。”

周羽牧看着他认真的侧脸，把抗议的话咽了回去，“……好，我听学长的。”

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上午的训练确实轻松很多。桑渝白站在起跑线旁，手里拿着笔记本和秒表，每跑完一组就给周羽牧反馈。

“第一组，起跑反应0152秒，不错。但摆臂后程有些松懈。”

“第二组，摆臂改善了，但蹬地不够充分。”

“第三组，很好，保持这个状态。”

“第四组，完美。今天就到这里。”

周羽牧擦着汗走过来，“学长，就四组？”

“嗯。”桑渝白合上笔记本，“下午开始进入休息模式。现在回宿舍洗澡，然后……”

他顿了顿，“然后你要搬到我宿舍住。”

周羽牧愣住了，“……啊？”

“赛前48小时，我需要全程监控你的饮食、睡眠和状态。”桑渝白平静地说，耳朵却微微发红，“所以……你住到我宿舍来，方便管理。”

周羽牧眨了眨眼，然后脸慢慢红了，“和学长……住一起？”

“只是赛前临时安排。”桑渝白补充道，但语气明显有些不自然，“你睡床，我睡沙发。等比赛结束就恢复正常。”

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