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上辈子和于冈的接触从体操队之后就渐渐少了，后来认识到也只是因为世界冠军的头衔，但后续也没了联系。

但姜广一直记得于冈就是个暖心大哥哥，也认为如果他不走体育这条路，一定能在心理学上有所建树。因为他实在是太会注意到情绪，并且帮助解决困难排解情绪了。

如果愿意，于冈一定能顶上队里心理师的位置。

第二天，一大早，他那个冷淡系统又突然冒出来说休年假期间也没忘记把他说服于冈的奖励给发了，还是一个样，他又选了张心理辅导。

今天跳水队恢复训练，早上集合完毕之后，余庆丰教练就告诉了大家今天要体能测试的消息。

虽说跳水比的不是速度这种需要爆发力极强的项目，但跳水需要人的身体素质非常好，能够支撑做好每一个动作。

体能测试第一项就是3000米长跑，其实也是定期的训练项目，姜广他们没参加过，理所当然也成为了余庆丰重点的关注对象。

余庆丰给了大家热身准备的时间，随即便所有人都一起跑。乌泱乌泱的一大群人全都围着跳水队中间的那个长方形大厅跑，因为不是标准的田径跑道，所以算下来也得多跑好几圈。

姜广的跑步一直都不是强项，他能坚持下来，但速度会比其他人慢挺多。所以，很自然的就落到了队伍末尾的位置。

因为是三千米长跑，大家其实都还攥着劲儿，没敢太往前冲，不然跑到最后肯定没力气坚持下去。

姜广跑的直喘，最后也“不负众望”跑了个男生里的倒数第一。最后被余庆丰说以后得给他多加体能训练，不然每天气喘吁吁都没劲儿锻炼。

紧接着也就是跳远之类的常规项目，赵渐鸿倒是在这次的测试里拔得头筹，每一个项目都名列前茅，成为了重点表扬对象。

测试结束，姜广就瘫在地上，靠着旁边的柱子，一动都不动。

“怎么，跑个步跑趴下了啊。”赵渐鸿半蹲着一个劲揉他的头发。

姜广一口气都快没了半口，抬头看了一眼人也没说出来一句话。

“好了，一起缓缓吧。”于冈从不远处走过来，顺势也坐在了地上。

赵渐鸿凑热闹也跟着一块做，笑呵呵地问他，“怎么，何教练和你说了什么？”

“没什么，就问了问我的情况而已。还给我定了目标，说是明年全运会一定会带我上场的，说让我奔着全运会上领奖台的目标去训练。”

赵渐鸿竖了俩大拇指，“牛。”

“厉害啊，不过鸿你应该也要去参加吧，你六个动作不都抠的差不多了，多练练也能拿出手。”

“谁知道呢，你也赶紧练呗，什么时候我们能一块比赛才好呢。”

“你们先加油，我会赶上去的。”

体能训练过后，下午就开始正常训练。余庆丰本来也还是继续陆上的模拟训练，发现其实姜广有体操的底子，做的都轻松的很。

但根据体能测试的成绩，姜广基本上每天都得被留下来多做一小时体能训练。赵渐鸿和于冈每次都回家了，他还被守着跳绳。

体能训练的差不多后，姜广才可以从陆上训练，转移到网上拉着保护绳开始训练学动作，他聪明，吸收消化的也快。没过多长时间，就基本过渡到了三米台上了。

在台上也是从屈体半周开始练空中的感觉，动作姿态都不错，基本挑不出毛病，也就是入水差，每次都找不准定位，角度要差就差很多。

大部分时间里都是几乎斜插着入水的，所以就导致水花效果和观感上都不怎么好。

余庆丰教的头疼，姜广学的也纳闷，明明感觉都掌握的都挺好，怎么就差那么一点。

跳水的入水几乎就是靠垂直往下时打开的那一个小口，身子绷直顺着小口进去，从而水花就压住了。如果角度有偏差，水花就会顺着偏差的脚给带出去。

短时间没办法解决，余庆丰甚至都怀疑自己的眼光是不是看错人了。

直到半年后，舟阳市都入了冬，姜广才又从网上（蹦床网）训练转到跳台，之前都跳的三米或者五米台，余庆丰也是突发奇想，想着让姜广感受感受十米台的感觉。

说不定跳一次就能找到正确的打开时机来，之前学了也非常久的105c（向前翻腾两周半抱膝）就这时候拿出来练练。

“注意啊，我教过你好多次的两次打开，这样你才容易找入水的时间点，知道了吗？”余庆丰拿着喇叭喊，十米台上的姜广腿直发抖，但还是点了点头。

两次打开的意思大概就是需要运动员在最后翻腾的半周里先把抱膝的动作转为屈体进而打开入水。

实际上两次打开入水和一次打开入水在打分上没有明显的区别，但二次打开实际上对运动员的要求要高不少，也方便运动员找到正确的入水时机。

之前半周的屈体都做的不太好，其实余庆丰也没想着姜广能做多完美，但还是想让他先感受感受十米台的差别。

姜广站在十米台时，双腿抖的厉害，之前上五米台都要做很久的心理负担，但上了十米才发现之前的比起来就是小儿科。

“赶紧跳，别磨蹭，这什么天啊，你再磨磨蹭蹭一下，待会儿你身子都僵了，你还怎么做动作？”余庆丰拿着喇叭大声喊。

刚在五米台做完诱导训练的赵渐鸿听见了，往十米台上看，就大声喊了声加油。

姜广确实也没办法，只能从脑海里重新过了几遍动作要领，硬着头皮上。

一组的动作是往前跳，对于运动员来说还是相对好跳的，毕竟能看得见水面，心里有底儿。

但是一组的动作需要助跑，姜广想要做好起跳就处理好助跑的动作。

往前跑台的时候，姜广脑子里全是动作要领。起跳的力度把控的很不错，高度非常可观，紧接着翻腾对他来说从在体操队到现在都不是难事。

整个两周翻的都很轻松，最后半周也是记着二次打开的动作要领，眼睛观察着下落的高度，直到认为时机成熟才两只手掌重叠做出向下压的动作。

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