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第10章 自然养生真诠我在四时烟火里修出的长生诀（第3页）

思时按腹哀穴画圆，双掌叠脐顺逆各三十六圈，能健脾防癌；

悲时叩云门中府穴，诵“嘻”音震肺经，可宣肺化郁。

卷七饮食日用真传：厨房即丹房

五谷为基秘要

终南山老农传授“八卦播种法”：震位（东）种青豆以养肝木，离位（南）植红高粱以补心火，坤位（西南）点花生以健脾胃。食自种粮三年，齿落重生。今人食精米反病，不知《食医心镜》云：“糙米皮藏金气，白米如尸失魂”。

厨灶炼丹有七诀：卯时熬粥，火候应“前三后四”（武火煮沸，文火焖透）；午炊忌怒，心火旺时菜带焦毒；戌时净灶，灶台画水波纹镇火煞。

腌菜坛里长生术

见老妪腌雪里蕻撒桃木灰，笑问其故，答：“桃灰封邪气，酸菜养真阴！”后考《齐民要术》方知此法暗合“坎离既济”——桃木灰属阳镇腐，雪菜汁属阴养肝。

家酿养生有三圣：腊八蒜，冬至浸醋（化血栓如汤沃雪）；豆腐乳，伏天酵（含酶素消肉积）；醪糟汁，坐月子饮（通乳脉胜药石）。

卷八起居摄生密录：日用伦常道

卧功蛰龙全诀

观老猫蜷睡火塘，师父点我腰眼：“尾闾对鼻尖，呼吸拉丝线！”自创“还阳卧”：右侧屈膝如胎，左掌捂脐（土固中），右掌贴耳（水润木）。

安寝有三忌三宜：

忌亥时怒（伤肝）、子时食（损胆）、卯时房（耗精）；

宜睡前揉腹（顺逆各圈）、醒时叩齿（响震髓海）、起坐搓腰（两肾如火炽）。

市井导引真传

在汉口码头扛包时悟出“重负轻身法”：盐包上肩时足跟微提，地炁沿腿骨上顶。二十年竟比空手人腰板更直。

十二时辰活法各异：辰时挤地铁，抓手环吊臂以通三焦利肩颈；午时在办公室，转椅旋腰画八卦以防腰椎间盘突出；酉时看电视，搓脚心涌泉穴以降血压助睡眠。

养生血鉴录：先贤以身证道

四时逆天案

春行杀伐：屠户立春宰牛，咳血而亡（肝木受戕）；

夏贪冰窖：富商日食冰镇瓜果，秋痹症（寒入骨髓）；

秋动悲情：秀才落第哭三月，冬患肺痨（忧伤肺魄）；

冬服丹纵欲：县令纳妾助兴，开春中风（精脱阳亡）。

食色无度鉴

光绪年间，盐商日啖三禽，腹大如鼓。道士画“饕餮现形符”于其门，当夜闻虎啸——晨起腹裂，未化鸡鸭带绒毛！此乃《遵生八笺》中“厚味腐肠”的明证。

卷九秋收冬藏秘录：金水相生法

白露咽津术

老药农传授“露珠炼玉浆”法：寅时持铜盘采柏叶露，舌抵上颚分三口咽下。某官夫人肺痨咳血，照此法百日，x光片显肺叶纹如北斗七星图——此乃《黄庭经》中“三十六咽玉池水”的活证。

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秋三月养肺金诀：

处暑时登高啸月，对西方“呬”音引金炁，可除宿痰开音声；

秋分时踏枯叶行，足跟碾叶听脆响通肺络，可使皮肤润泽如少年；

霜降时取霜柿白粉画太极于膻中穴，可使十年老咳喘立止。

冬至锁阳关

面馆冬至卖“太极馄饨”：白面皮裹黑芝麻馅，汤里浮沉如坎离交。老匠人连吃九碗，当夜白根窜黑——原是《金丹大要》中“一阳初动处，万物未生时”的食养妙用。

冬藏有三要：

晒背法，午时靠南墙，观想日光注命门（补先天火）；

跺冰功，晨起踏冻土，震脚引地热上涌（防老寒腿）；

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