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第51章 双星启程3（第1页）

吃完饭，回到宿舍。我打开电脑，开始为邵宏伟制定第一周的训练计划。系统根据今天的测试数据，已经生成了初步方案：

【第一周训练计划（适应期）】

【周一：晨跑ka:ok；上午力量训练（下肢重点）；下午技术跑xooaos，间歇os】

【周二：晨跑oka:ok；上午核心训练；下午有氧跑ka:ook】

【周三：晨跑ka:ok；上午力量训练（全身）；下午间歇跑xoooa:o，间歇】

【周四：休息日（主动恢复：游泳o）】

【周五：晨跑ka:ok；上午技术训练；下午变跑（oo快+oo慢）xo组】

【周六：长距离慢跑ka:ok】

【周日：完全休息】

我看了一遍，调整了几个细节，然后给王教练邮箱。

十分钟后，电话响了。

“李维，计划我看了。”王教练的声音从听筒传来，“强度偏大，尤其是周三的ooo米间歇，分o秒的配，他现在能完成组？”

“根据今天的测试数据，他的乳酸阈值配在分o秒左右。分o秒的配，心率会维持在阈值以下，属于有氧能力训练范畴。而且间歇分钟，足够恢复。”我解释，“教练，系统的计算基于他的生理数据，理论上不会负荷。”

电话那头沉默了一会：“好，就按你的计划来。但我必须在场监督，一旦他出现过度疲劳的迹象，立刻调整。”

“明白。”

挂了电话，我长出一口气。第一关过了。

接下来的几天，训练按计划进行。邵宏伟适应得很好，每天训练完，系统显示他的恢复指数都在正常范围。

周五下午的变跑训练时，王教练把全队都叫来了。

“今天，李维会给大家演示他的数据采集系统。”王教练说，“自愿报名，前十个人可以体验。”

结果全队二十多个人都举手了。最后王教练挑了十个，包括张浩然和林晓薇。

我给每个人戴上传感器，然后布置训练内容：组oo米，每组要求秒完成，间歇分钟。

“系统，启动多终端监测。”

【已连接o个终端。数据采集开始。】

训练开始。十个人在跑道上排开，场面还挺壮观。我坐在场边，笔记本电脑屏幕上，十个窗口同时跳动数据。

第一组，所有人都达标了。第二组，开始有人时。第三组，差距拉大。

到第六组时，已经有三个人明显掉。但邵宏伟、张浩然和林晓薇的数据依然稳定。

训练结束，大家围过来看数据。我调出每个人的曲线图：

“张浩然，你看，从第四组开始，你的心率上升度明显加快，但度保持稳定，说明你在用意志力硬撑。这会导致后续恢复变慢，影响下一堂训练课的质量。”

“林晓薇，你的数据很稳，但步频在后期有下降趋势，步幅相应增加。这是疲劳导致技术变形的典型表现。”

“邵宏伟你的数据几乎是一条直线。心率、配、技术指标，波动都在以内。这说明你对节奏的控制已经形成了肌肉记忆。”

王教练看着屏幕，眼睛越来越亮：“这些数据，能导出报告吗？”

“可以。每个人的详细分析报告，包括建议调整的训练重点。”我操作了几下，打印机开始工作。

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