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第12章 体能训练（第2页）

他刚转身要往训练垫的方向走，突然感觉身体一轻，整个人被陆尧打横抱了起来。

腾空的瞬间，沈青吓得差点喊出声，下意识地搂住了男人的脖子，脸颊贴在对方胸前，能清晰地感受到温热的体温和沉稳的心跳。

“陆上将，你干什么？”

他的声音有点颤，一半是吓的，一半是羞的。

陆尧低头看了他一眼，脚步没停，径直往休息室的方向走：

“别逞强，去休息。”

他的声音很轻，却带着不容拒绝的力量。

沈青没想到陆尧会把自己抱回休息室的床上，柔软的床垫托着身体，疲惫感瞬间涌了上来。

他坐在床上了好一会呆，手指无意识地抠着床单——自己刚才说的话，是不是真的伤到陆上将了？

越想越后悔，沈青趁着陆尧转身倒水的间隙，悄悄挪到床边，伸手勾了勾他的胳膊，像只做错事的小猫似的：

“陆上将，我刚刚说的都是玩笑话，我没想换系。你别往心里去，好不好？”

陆尧转过身，看着他小心翼翼的眼神——睫毛垂了下来，像只怕被抛弃的小猫。

“我真没生气。”

沉默了许久，陆尧才开口，语气放得更柔了些，

“以后我会根据你的体能情况，专门制定一个训练计划，任务不会很重，但能帮你循序渐进地提升，不会再让你这么累。”

沈青一听，眼睛瞬间亮了起来，连忙点头：

“好呀好呀，都听陆上将的！”

他顿了顿，又小心翼翼地问，

“对了……那我现在可以吃个蛋挞吗？我肚子好饿，今天一直没吃东西呢。”

他本来以为陆尧会拒绝，没想到对方居然点了点头，还轻轻揉了揉他的脑袋：

“可以，但是吃完要跟我去做拉伸，不能直接躺着。”

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“好！”

……

蛋挞的甜香还萦绕在舌尖，沈青就主动站到了训练垫上，拍了拍衣角的酥皮碎屑：

“陆上将，拉伸现在开始吗？”

他眼底还带着未散的雀跃，连说话都比刚才轻快了几分。

陆尧拿着平板走过来，屏幕上是刚调整好的训练清单——每一项都标注了具体动作和时长，比之前的高强度训练温和了许多。

“先活动手腕脚踝，把关节打开，避免等会儿抽筋。”

他一边说，一边示范着动作。

沈青跟着照做，一开始动作还有些僵硬，腿后侧的肌肉牵扯着疼，但想起刚才的承诺，还是咬着牙坚持。

核心训练时，沈青的胳膊忍不住颤，汗水顺着额角往下滴，砸在训练垫上晕开小小的湿痕。

他偷偷抬眼，见陆尧正盯着平板上的计时器，眼神专注，便咬着牙多撑了一会。

“很好，比上次多坚持了两分钟，有进步。”

陆尧的声音适时响起，带着不易察觉的赞许。

这句话像颗糖，让沈青瞬间来了劲，接下来的训练，哪怕腰腹酸，也没再喊过一句累。

最后一组动作结束，沈青瘫在垫子上大口喘气，却没像上次那样喊累，反而举起手比了个“耶”：

“陆上将，我全部做完啦～”

他心里满是踏实的满足，原来只要咬牙坚持，自己也能做到，他可不是只会拖后腿的“小废物”！

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