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第116章（第1页）

“离，你蹲下双手抱头，向前跳。”安安想让离试试效果，她现在没有办法掩饰，只能让离来。

离按照安安说的蹲下向前跳，跳了几下他就明显感觉到了腿部的酸疼，这说明就锻炼到了。

“离，你改跳为走试试。”安安让离蹲着走试试。

“安安，有用。”离眼睛都亮了。

“你们在锻炼前要热身，避免肌肉拉伤和损伤。”安安怕他们不注意把自己给弄伤，那就得不偿失了。

“那要怎么热身。”

“像你刚刚打太极，已经算是热身了，要是没打太极，你们就要做下热身运动，比如活动手腕关节和脚腕关节。”

安安说着还给离演示了一遍怎么活动，然后怎么拉伸和做热身运动，当然激烈的运动都是安安口述，离来完成的。

这样一折腾离也是累的满身是汗，不过感觉浑身也轻松了不少，看来安安说的这种炼体的方法是可行的。

“安安，晚上还去学院讲故事吗？”

“你也想听吗？”

“想听，觉得很有意思，要不你先给我讲？”

“不要，现在给你讲了晚上还要再讲一遍，我多累呀。”

“不过你可以让人缝制沙袋或者让炎打造些铁块，要是你刚刚是带着铁块锻炼，效果会更明显，太极也可以教给族人，老少皆宜。”

“等下午你睡午觉的时候，我再去找他们。”

“离，我们中午吃红烧肉好不好。”

“好，族人每天都有送蔬菜和肉过来，今天好像有五花肉，我给你做。”

“好。”

“不过红烧肉我没做过，你要来教我。”

“没问题。”安安就抱着离的手臂往厨房走去。

安安完全可以自己做，关键问题是离不允许，她也就只能站一边指手划脚了，缺乏调料的情况下也只能吃简易版的了，等生了幼崽，出去找看香料，还有些想念卤味。

“离，听说你们已经开始建船坞了吗？”

“嗯，昨天本来就商量这个事情的，后来他们让我回来好好陪你几天，雷和迦说他们自己能搞定。”

“模型已经完工了吗？”

“嗯，模型都已经组装完工了，还试了下浮力，没问题就准备动手了，不过感觉人手不够用，要是实在不行只能等交换会以后抽调人手了。”

“要是拖到交换会，农田又要丰收了，还有很多事情要忙，更抽不出人手来了，人手不足还真硬伤，现代还能借助机械的力量，这里全靠人力。”

“是啊，雷还说和迦借人手呢，不过迦那里开通船运，他们自己的人手多半也不够。”

“要想想办法看看能不能再找些族人了。”

“好了别想那么多，先吃饭。”

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