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第126章 上帝不会怜悯我但系统会（第2页）

洛佩特吉抬头看了一眼江远，这才想起来一线队还有个人没满18岁，于是改口说道：“你去a组，这组训练强度高一些，比较适合你的情况”

江远舔了舔嘴唇：“先生，我觉得我比较适合B组！”

“呵呵，我不建议给你单开一个pRo组，你这么能跑就应该多跑跑，这样才能挥出自己的优势！”

洛佩特吉露出意味深长的笑容，看的江远背脊凉：“那算了，我还是去a组吧……”

由于今天训练的强度比较大，所以热身差不多用了大家一个小时，等到球员们的肌肉黏膜都松解开的时候，洛佩特吉说明了两组的训练计划。

江远和卡塞米罗等人所在的a队由克莱恩负责，先是无氧耐力。

从起始点p跑到1om外后折返，然后又从p点跑到2om外后折返，再继续从p点到3om外，这样为一组，每组间隙5分钟，持续5组。

B队的训练内容稍微轻松一些，但也没轻松到哪里去。

很快，在克莱恩的带领下a队的19名球员开始第一项训练。

“哔！”

克莱恩吹哨，江远等19名球员同时出，在短距离折返跑这个项目中，江远启动度的优势得到最大化，哪怕江远不用怎么认真跑都能稳拿第一。

遗憾的是，江远胸前的心率监测仪把他的实时心率送到克莱恩手中的ipad上，后者立马大喊道：“江，你还可以更快，要求是95%的能力，但你现在的心率只有1o5！”

何为度耐力，关键就要你保持一度的能力，如果训练的时候度太慢就起不到作用了。

在短距离冲刺中，人体主要的供能物质是磷酸肌酸（cp），这种物质让运动员能在启动的瞬间爆出将近8oo的功率（有些公路自行车运动员甚至能达到1.2k）。

这就是训练的关键，短段落间歇安排目的在于让球员的机体通过cp提供能量。

克莱恩要求所有人使用95%的最大能力，同时安排长达5分钟的休息时间，讲究的就是一个高强度低训练量的计划。

5分钟的休息可以让球员体内的cp得到充分恢复，通过这种训练来提升球员在比赛中恢复cp的度，cp恢复率对于度型球员来说非常重要，因为他是球员多次变向加的动力。

听到克莱恩的催促，江远不敢怠慢，立刻加，把边上的内维斯和卡塞米罗远远甩在身后。

克莱恩观察球员奔跑的同时也会保持对球员心率的关注，高心率表明球员正在忍受艰苦的训练，反之就可以看出谁在偷懒。

“呼，呼，呼！”

一组结束，江远大口喘着粗气，等待下一组的开始。

他上一次耐训练还是校队教练何穹山带的，这和波尔图的耐训练简直比都没法比。

当然这不是说何穹山制定的训练计划轻松，而是因为克莱恩给他们戴上的心率监测仪让江远失去了偷懒的机会！

“快快快，鲁本，你的度变慢了！”

克莱恩一边喊着一边走到江远边上：“江，这应该是你第一次练耐力吧？感觉怎么样？”

江远给克莱恩竖了个大拇指：“感觉棒极了！”

克莱恩笑道：“哈哈，我希望你半个小时后还能笑出来！”

更快完成也就意味着更快地进入休息，更快地进入休息就意味着更快地开始。

波尔图的体能教练团队一共有4人，所以球员们可以按各自的度进行训练，江远也理所当然地成为全队最快完成折返跑任务的那个。

克莱恩看了一眼江远此时的心率：161

“怎么样？”

江远大口吸气，招呼了克莱恩一声。

“还不错！”

克莱恩给江远点了个赞。

江远走到克莱恩前面：“拜托，什么叫还不错，我已经是最快的了”

克莱恩摇了摇头，解释道：“度是一方面，你的度确实很快。但是一场足球比赛有9o分钟，我们还要看你体力的恢复度”

克莱恩示意江远先不要说话，然后把他的ipad展示在江远面前。

bpmforyuanJiang：156

“你的静息心率是52次每分，如果你休息三分钟后的心率能降到1o4次分，就说明你的恢复能力不错”

克莱恩说完后，两人开始了等待。

“先生，我想问一下这个恢复度跟什么有关？”

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