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第41章 我成了柳明赫（第1页）

我不得不承认，柳明赫的身材真的是非常好。

2020年的时候，柳明赫身材就这么好，而我那时候正在减肥。

差不多到疫情结束的时候，我才勉强找回曾经的身材。

那时候我要减肥锻炼的主要原因，也是因为患病的关系。

虽然我打定主意要去死，但不想死的时候还那么油腻。

我每天锻炼，控制饮食，可最终也没有完全恢复到23岁的身材。

可是，柳明赫这身材，让我真的很嫉妒。

我只能安慰自己，2020年的时候我已经38岁了，而柳明赫才22岁。

他年轻，新陈代谢好，所以身材比我好我是自然的。

我在这里多说几句，给那些需要减肥的朋友。

首先我得告诉你们，减肥是这个世界上最简单的事情之一。

有人肯定会反驳我。

我换一个说法，单纯通过努力就能办到的事情就是最简单的。

减肥不需要你动脑子，只需要纯粹的努力，所以很简单。

绝食不吃东西肯定能减肥，可产生的副作用也很大，还会急速反弹。

最可怕的是，会让你的皮肤变得松弛，会很难看。

不多废话了，直接告诉你们该怎么做。

第一个星期，每天锻炼10分钟，正常吃饭。

第二个星期，锻炼时间增加到20分钟，正常吃饭，

第三个星期，锻炼时间增加到30分钟，正常吃饭。

第四个星期，锻炼时间增加到40分钟，正常吃饭。

以上说的锻炼指的是有氧运动，就是跑步、跳绳这些。

我的建议是用椭圆机，这东西一千来块就能买个不错。

我保证你这一千块比花在健身房划算。

用椭圆机来跑，会让你舒服很多，你自己还可以控制速度。

最重要的是，你可以在上面放手机或者平板，边跑边看。

第二个月，你就得控制饮食，每天锻炼45分钟。

看清楚，是控制饮食，而不是不吃。

控制饮食首先保证碳水摄入，最好是粗粮，土豆或者玉米。

人不吃碳水会死的，我没开玩笑。

吃的菜里少糖少油，不要喝酒，不要每天抱着高糖饮料喝个没完。

还有维生素的补充，特别是维生素C，你可以直接买那种很便宜的医用维生素C。

这东西就几块钱一瓶，每天早晚各两粒。

其他的维生素，看你个人的经济而定。

第三个月，如果可以锻炼增加到60分钟。饮食照旧。

千万不能不吃，千万不要乱吃减肥药或者补剂。

综上所述，你需要的只是耐力和意志力，不需要你动脑，也不需要你花钱。

如果你不想买椭圆机，那就跳操，总之就是维持某个时间段不间断的活动。

基本上头三个月你能坚持下来，你就已经改头换面了。

接下来，你就习惯了，你会开始自己学着怎么去制定锻炼计划。

我还得提醒你们，要分清楚锻炼减肥、健身减脂和健美。

减肥锻炼就是我以上说的这些。

健身减脂属于进阶，需要更多的时间和金钱。

健美非职业不要尝试，没有意义。

另外再说一句，不要每天去站在体重秤上去看数值。

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