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第434章 一个小公务员的日记32 4条建议疗愈公务员的抑郁症（第1页）

本就在底层生存，别再为难自己！

01

跟同事聊天，他说自己得了抑郁症，要请假休息一段时间！

“你怎么知道自己得了抑郁症？”我笑着问他。

“多梦失眠、焦虑不堪、生无可恋。”倒是挺押韵！

02

突然想到了某局长，刚从一把手位子上退下来，还没退休。

早上，吃了妻子做的美味早餐，打开孩子的房间深情地看了看，轻松自如地上班去了。

妻子接到电话时候，简直五雷轰顶，差点昏死过去。某局长早上出门的时候，一切都还好好的，怎么到了单位就跳楼了呢！留下两个孩子和年迈的父母，独自撒手人寰！

有人说，他一直在期待再进一步，结果愿望落空、退居二线，自此郁郁寡欢。

有人说，在位的时候做了违法乱纪的事，这是以死谢罪，还能保护更高级的涉事人！

据与之经常交往的人说，他得了抑郁症，早就对生活和一切失去兴趣，没有一丝活力！

03

不知道某局长是否真因抑郁症自杀，不过在体制内工作的人群中，抑郁症确实是一个无法公开，但却是一个真实的存在。

之所以无法公开，是因为一旦被知道，前程即刻就会与你无关，领导立马就会觉得你已经不堪重用。而一个真实存在就是，体制内人群已经是抑郁症的重灾区。

这些年，因抑郁症自杀的官员屡见不鲜。某知名大学附属医院精神一科主任曾说，他所属的科室一年中接诊的抑郁症患者接近5万人，其中差不多约一半是公务员。

04

如果真是抑郁症，真就是一种病，那种感觉确实让一个成年人无法排遣，什么都不想干，对什么都燃不起一点热情。

没有什么感受，什么都不想做，谁也不想见，生活和人生变成了一汪池塘、一潭死水。

而事实上，大多数所谓的抑郁症只是一种普遍心理现象，是一种对于现状无法挣脱或者突破，而产生的抑郁情绪，离抑郁症相差十万八千里。

05

我曾经一度觉得自己得了抑郁症。

那段时间，大脑24小时停不下思考，睡觉也是一直做梦，停了车总觉得车没熄火，领导交代的事总觉得没记清，对什么都提不起精神，各种情绪、想法把自己搞得不胜其烦。

于是，我就去咨询一个做了心理医生的大学同学，他也只是告诉我应该是阶段性工作、生活、社会交往等各种事情重度交织形成的焦躁心理。

对于普通的心理问题，心理医生大多只是倾听者，类似NLP一样，问一些教练问题，事后想想，其实他什么都没说，都是自己在分析，自己给自己想办法，最后还是自己拯救自己。

不过，最大的好处，就是让他听你放开了说，把心中影响你心情的都说出来，把情绪都发泄出去，这个过程或许就可以解决大部分问题。

06

小地瓜平台上众多笔记发布者中，有一个特殊群体，他们记录着自己的生活状态，展示自己的精神状况，甚至分享自己自我疗愈的过程，同时与很多一样陷入困境的患者，相互鼓励、相互慰藉，只为战胜那深深困扰着自己的抑郁症，重新过上光明、色彩的生活，享受自己独一无二的灿烂人生。

07

从我自己和他们身上，总结出4条走出抑郁困境或情绪的解决途径。

一、放过自己，不要追求完美。

从领导到父母，甚至你自己，都想着让你认真工作、一丝不苟、争先创优，不得第一名好像愧对所有人。事事都追求尽善尽美，这是让你逐渐觉得不堪重负的最主要原因。

放过自己，要正视自己也是普通人的，不是万能的，容忍自己犯的错，去接受别人比自己强。

二、放平心态，别人眼里你没那么重要。

体制内的人，谁都离不开与上下交往打交道，这就需要处理各种的复杂或微妙人际关系，因为环境使然，很容易变得敏感而又小心翼翼，对上患得患失，对下谨小慎微。

其实，很多时候，领导只是随口一说，你别兴奋过度，也别提心吊胆，平淡视之，因为在领导眼里、心里，你根本没有自己想的那么重要。

三、用自己的节奏，走自己的路。

身处基层，面对上级各口线的工作任务和考核要求，总是被各种要求带着跑，甚至被要求如何操作，自己貌似没有一点发言权。

面对这种局面，一定要明白自己最高效的方式是什么，要知道如何安排才是最合理的，结果导向，把工作完成就好，不被上级和别人牵着鼻子走，让那些指手画脚、影响你心情的人闭嘴。

四、丢掉执念，活在当下。

进入体制，我们接受的第一个职场教育理念就是：只管做好自己，结果交给时间。大部分人会认为，这又是一句画大饼、PUA你的话，然而，等你经历过以后一定会认为，这句话反而是一种高阶的处世之道。

很多时候，专注于手上的一人一事，远剩于盯着远方虚无的目标，有些东西，天天“牵肠挂肚”，只能徒增烦恼。

确实，提拔和晋升是每一个体制内人的共同心愿，也是被周围人评判的最高标准，如果你执念于此，一定会身心疲惫。

倒不如专注于眼前，把各种事情做好，卸掉思想包袱，取悦自己、喜于当下。

08

与在情绪困境中挣扎的你共勉！

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