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第695章 诱人的动作（第1页）

“腰。”许鞙然没有丝毫犹豫的回答。

无论是哪一个女性，首先想要瘦下来的肯定就是腰了。

“好，我来教你。”王俊点点头。

接下来的一段时间里面，就是王俊在帮着许鞙然健身了。

“注意你的姿势，腰部抬起来！”

“呼吸和节奏也很重要，不要大喘气！

“坚持住，再来一分钟！”

王俊教许鞙然的实际上是一种健身动作，很适合许鞙然这种初学者。

只有在练了一段时间之后，才能够去利用器械。

否则欲速则不达，不但不能达到塑形的效果，反而容易弄伤自己。

“好了，时间到了，可以休息一分钟。”王俊接着说道。

听到王俊的话，许鞙然直接躺在了地面上。

开始大口大口的呼吸，那饱满的玉峰不断的起伏，雪白的起伏更加诱人。

“好了，下一个动作。”王俊觉得时间差不多之后，开口说道。

许鞙然看着王俊微微皱起了眉头，神色之间有一点怨念。

似乎是在不满意，为什么王俊这么的严格。

“既然是要塑形，那就一定要按照标准动作。”王俊板着脸说道。

下一秒钟，许鞙然就朝着王俊吐了吐舌头，露出小女孩一般调皮的神情来。

刚才许鞙然的不满意其实只是伪装而已。

毕竟刚刚见到青梅竹马的邻居，许鞙然又怎么可能生气了。

而且这也是许鞙然从小到大的习惯，会故意假装生气。

“是是，教练我听你的！”许鞙然笑了起来，调侃了起来。

接着按照王俊指引的开始下一个动作。

许鞙然将自己修长的美腿微微分开，双手撑在了地上。

整个人将臀部完全的抬了起来。

随后腰间开始上下摆动起来，这是专门练习腰部的动作。

避免练出了大象腿等等。

“标准三十个啊。”王俊这边说道。

“嗯！”许鞙然咬着牙答应。

开始一个个做了起来。

可是刚刚做了五个，许鞙然就感觉到手臂一阵酸痛。

“哎呀！”许鞙然不由得发出一声叫声，身体朝着地面摔下去。

一只手臂没有支撑，肯定是要摔伤脸部的。

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