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跳绳社团第一课（第1页）

金秋九月，丹桂飘香。在这美丽的秋收季节，我也迎来了新的开始。（以前是在分校，因校舍原因，重新回归。）根据学校安排，今年为了提升我校的传统项目跳绳。（原来我带的是武术社团）让我进行跳绳社团的协助训练。

提到跳绳很熟悉，大家肯定也都有不同程度的参与。那我先来说一下跳绳的好处，简单高效有氧数跳绳，显著好处有多种。心肺功能有提升。在跳绳中，提高心率和呼吸频率，增强心脏泵血能。促进血液好循环，减少血管疾病的风险。

跳绳锻炼方式全身性，调动所有的肌肉群，尤其腿、背、腹部的肌肉。增强肌肉力量和耐力，身体结实，防肌肉流失。长期坚持跳绳增加协调性和平衡性，让自身素质得以提升。

跳绳对人类骨骼健康也有积极影响。运动跳跃健骨骼健，促进骨骼密度加，有助预防骨疏松，刺激生长激素分泌，促进身高增长。跳绳不仅提心肺、肌肉力量和协调，有效减肥促健康。

跳绳运动，它是一个对场地要求不是很严格的体育运动项目。既能让我们学生利用课间进行活动，陶冶自己的兴趣。提升自己的锻炼激情，又能让学生发挥顽强拼搏不畏艰难的目标。锻炼自己的身体，让自己变得更加强壮的健身好方法。

作为很多年未直接参与训练跳绳的我，心里多少有点不踏实，因为这对我是个临时调整的项目。而且本周就要面临着上课，而上周我因外出又不在学校上班，所以还没有来得及进行备课。今天就面临着上课，虽然有20多载的教学经验，可以说是胸有成竹。但真实感受有一点点的小紧张，为什么会这样？因为自己感到没有制定详细的教学计划，训练安排。这些都是要训练好成绩做的基础工作，要想把这些做到位，就必须要努力上进。而努力上进的方法是找到自我的努力方向。

怀着一颗不算安稳的心，来到了体育社团操场。随着铃声的响起，学生是陆续站好队。本着每个社团不少于20人的要求标准，我看了下我的社团也超额达到。在这种情况下，第一节课，上来我没有说太多的话（本着没有调查就没有发言权），只是简单的了解了一下学生的基本情况，给学生打了一点气。然后，为了检验学生的学习习惯，便让学生去做准备活动跑步，特别强调了慢跑，不能走，要整齐，这几个字。但是在跑的过程中发现，我低估了学生的想法，个别学生感觉整齐了会很慢，根本控制不住自己想要一展风采的做法。结果可想而知，没有按老师规定去做好。有的只是两个人间距，长短不一的队伍。经过调查，学生不仅想表现，其实不然，心里还有一丝的捣乱因子才作遂，没有做到听指令，守纪律。认真听话就更不必说，在我原来的训练中，觉得跳绳训练最主要的是听从老师的安排，按指令进行。集体慢跑，就是让学生知道，你们是一个集体，团结一心才能统一步伐，否则只能是白练习。“没有规矩，不成方圆。”老师安排的锻炼，必须高质量完成，好果拖泥带水，零里八七的便是不完整的训练。在这种情况下，为了抓住学生的学习心理，提升学生的个人能力，增强体质。培养学生团结一心，为荣誉而战的决心，进行积极引导，加强培训。

对于学生在集体整队慢跑的过程中出现了快、慢不一，队伍乱的现象，也是不安全的因素开始。据体分析此种情况，这些不安全因素的出现是由于学生觉得慢，对他们个人觉得这样跑没意思，要加快步伐。而这节课我的主要目标是训练学生的听从指令，守规矩的好习惯。这是第一要求，因为我知道成功需要有纪律，有制度。没有制度，没有纪律，一切都只能枉谈。光安全就会让你焦头烂额，更别说成绩。学生的一切，需要老师引导，培养学生的良好习惯。

所以根据热身慢跑，我对学生进行了思想教育。只有思想先过关，相信其它事半功倍。随后，我通过学生几圈热身跑的具体情况，对学生提出了以下要求，也就是社团课的规则。

第一、必须听从老师的指令。做到得指令而行动，不能按自己意愿进行体育项目运动，一切听从老师安排。如有疑问，可举手提出问题。

第二点，在课堂中有事一定要请假。（因有个学生她们班主任叫，不打招呼就自行离开，我集合整队后才发现。）我的要求很简单，学生不管做什么不在我指令范围的什么事，都要做到不管做什么事都要掷地有声，不可偷偷摸摸的去进行，要让作为老师的我心中有底。不然，离开训练队。

第三、课堂中不允许打闹。我们练大绳，要的是一个集体，一个中心点。那么就必须要做到，集中精神力量去训练，而不是打打闹闹。保持安静、团结、向上的合力精神，做到听令而动。严格要求自己，提高自身素质。

第四点、要不怕吃苦，敢于拼搏奋斗。有战胜一切不畏艰难，不屈不挠拼搏精神。这样才有资格参加，只有吃尽苦中苦，方为人上人。跳绳没有这样的严要求是没有什么训练成果的。

第五点。注意自身安全。做到体育锻炼防护要求。坚决执行老师的安全决定。不能私自行动，所有动作按老师要求去做。从小事做起，严格律己，坚决执行。

为了让这几点得以有效实施。我讲完后让学生分两三组进行试锻炼，看效果。共分组，一组踢毽子，另一组跳大绳。在锻炼中，我发现，女生能认真的去完成跳大绳动作。但有个别男生仍是嘻哈哈，在摇绳、跳绳中互相的给对方使绊子。这让我很生气。对于这种不团结向上情况。我坚决予以警告处分，如再次发生，调离训练队伍。

成功要的是自觉向上，从内心想去做这个事情，而不是逼着他去做。要让他自己逼自己，如果单靠别人的逼迫严要求。那么，没有从自己内心深处感到自己要有这做这件事的想法。慢慢的，一切都将成为徒劳，没有效果。自觉自信是成功的标准，只有做到这些才能够让自己的训练得以提升。为了让自己的训练计划顺利落成，学生的学习任务得以高效完成，我将汲取经验教训，扎实推进，奋力前行。

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