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第110章（第1页）

她抱着一大口袋的纸巾，跟慕一颜挥了挥手，笑道，“谢谢你的纸，那我就不打扰你们了，明天见，有空再一起出去玩吧。”

慕一颜微怔，继而抿出浅浅的微笑，“嗯，明天见。”

她现在有些明白，为什么芙嘉这么快就和宓茶玩到一起去了，的确，这是个相处起来很轻松的女生。

慕一颜目送宓茶进了408，这才关上了门。

门内，付芝忆已经把桌上的可可倒了一杯出来，她砸吧着嘴品尝，“嚯，好顺滑的口感，喝起来感觉好贵。”

慕一颜挑眉，“喂，真没有礼貌，那是我用我的奖品和宓茶换的，你要等我先喝才行。”

“你放屁，她明明说了是送给我们喝的。”付芝忆咕咚一口灌了下去，满足地长吁一声，对着卧室呼喊，“秦臻，陆鸳，来喝可可吗？”

秦臻听到动静，于是走了出来。

慕一颜帮她倒了一杯，递给了她，“尝尝看，宓茶中的五百元一盒的可可。”

“这么贵？”秦臻微讶，“这么晚了，她还特地给我们送来？”什么时候宓茶和她们的关系那么好了。

慕一颜抬起杯子，轻抿一口。

那苦中软甜的感觉在舌尖化开，她冲着两人一笑，“是呀，因为是朋友了嘛。”

五十二张奖券，也不是什么都没有换来。

秋夜冰凉，到了该和朋友一起喝热可可的季节了。

看起来，今夜的e栋将伴随着可可的香味安眠。

作者有话要说：

这周的感谢名单：

谢谢薄施雨的深水鱼雷！

谢谢32706722、墨、沈厌、苏云晚、时隅、元宵蛙的火箭炮！

谢谢darkness、鹅鹅鹅鹅鹅鹅、倾年、清茶、32706722、我也不知道我叫什么好、沈厌、殷旻宸、中二的薄荷、lll的手榴弹！

谢谢枫枫枫枫铃、叮丁、正常人、鲤瑶、过气梗爱好者、darkness、笨鸟夜寐、41843797、所以说名字好难取、littlebters！三坪、旭日、哎呀呀0806、rootbiu、虫儿飞、倾年、伊二三、未可期、亱亱yo、薄施雨、额～、斩怜、lll、刑城惘事、鲤瑶、哎呀呀0806、奶糖生翼、清恒、将进酒、开学了、百合控的绅士菌、小忠犬、空气、银河帝国妇女主席、雅思小分全上7、三更有梦书当枕、才不是卷毛哼~、皆川茜、我也不知道我叫什么好、jelly柠檬味、不胜愁、不断跳坑、薄施雨、竚念、一烦风瞬、橙子味的咸鱼、吉吉李、幽暄君、沈厌、cary狸、空青、忴卿的地雷！

进入第四周的学习，此时距离期中考还有不到七周的时间，而距离第二次练习赛只剩下五天。

经过第三周的几轮对战，408的几人对彼此的能力都有了一定的了解。

“本来这一周要进入专题特训，分别从力、速、耐三方面逐一训练。”站在训练室中，严煦对着几人宣布这周的计划，“但是我今天去询问班主任的时候，她给出的意见是：一项专题一节课不足以产生效果。所以原计划稍微改动了一下。”

她将本子展示给几人看新的方案，“练习赛两周一次，因此，我们的训练也以两周为一个小周期，每个周期分‘专项训练’和‘组内对战’。”

“单周有四节小组课，力量、速度、耐力在单周轮练，一周换一次专题，这一周全周练习力量，下一周再进行速度的特训。”

“双周是三节小组课，这一周用以小组内部对战赛以及各类休整。”

“至于宓茶，她的能力较为特殊，我会单独布置任务。”

几人听罢，皆是同意。

严煦见几人都没有异议，于是接着道，“有关训练，我新增了两项内容。”

“一是从今天开始，每天能力课上和回到寝室之后，请大家尽可能地穿上防护服。在穿防护服的时候，需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％，沈芙嘉调至90％，我和宓茶调至95％左右。”

沈芙嘉听懂了，“这第一点是加入负重么。”

“不错，负重刺客班的基础训练。”严煦看向沈芙嘉，“为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。”

柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。

“第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。”

按照严煦的配比，几人的负重依次是9kg、58kg和25kg。

对于提升身体属性来说，这确实是个基础而行之有效的方法。

“以后这些负重就作为我们训练时各自的上限，只能加，不要少。”严煦道，“今天的训练主题是力量，上课之前，我从省剑士协会里借来了剑码。”

剑码，顾名思义，作用和砝码类似，外形酷似剑鞘，套在剑上之后会增大剑的重量。这就是新增的第二点内容。

“省剑士协会？”宓茶一惊，“原来严煦你昨天没有和我们一起回来，就是去了那里。”

她还以为严煦是因为那个亲亲不愿意和她相处了，原来是为了训练。

宓茶松了一大口气，不是讨厌就好。

“那天时间有点紧急，协会四点半就要关门，所以没有来得及对你们详细说明。”严煦余光指向门口角落里灰扑扑的两把剑码，那便是她花费了一个下午弄来的东西。

沈芙嘉微微一叹，“严煦，真是辛苦你那么费心了。”

在她们看不见的地方，严煦确确实实为了小组付出了很多努力，将自己本就不多的课余时间花费在了小组之上。

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