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第5章 月8号 记忆的浮黎（第2页）

-如何把情绪缩小？：

、做自己的旁观者

-丢了两百块-大创项目没有申请下来-论文数据分析不显着-手机逛c的时候丢在的士上了……

··当你把自己变成一个旁观者，隔开一段距离来看自己身上的事情。

、看清理性思考的价值【好好好！】

·感性vs理性

·斯多葛哲学家非常看重理性思考，认为理性思考是人类的“本分”。

·人类要尽好自己的本分，指的就是充分利用理性思维来指导行动。

-棘手事情：分析事情中可控和不可控的部分，采用不同的应对之道。

、感受世界的浩瀚

·杨绛先生：你的问题在于读书不多而想得太多。

世界的浩瀚？我的世界非目之所及能穷尽也。

如果没有感受有世界的辽阔，鸡毛蒜皮的小事就显得无限大。

·感受自然的浩瀚。（不感兴趣，pass）

·感受历史的浩瀚。（小说还行，史书还行，博物馆算了，pass）《时空》

·感受时空的浩瀚。（这个可以有。）《宇宙时空之旅》

·（感受深渊的浩瀚，我觉得这个对我来说很不错。）

·越强烈体验过这个世界的博大，就越能意识到此时此地的我是多么渺小。

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、有些事情，在时间尺度上不值一提，有些事情，哪怕用万古长河也无法磨灭留下的烙印。

【可以这么说：我永远活在了岁的那个午后。】

·用英语来思考我所遇到的问题，或者用英语来写一篇日记。

·gthestupidgishtoduritejournary?dutfkgbch!

三对照

-以最终极的恐惧来作参照，那么日常生活中的恐惧的事情，也就没那么恐怖了。

-“可能有些人的终极恐惧是死亡，我不是，我已经死过多少次了？那是什么？孤独？孤独到极限甚至为了不孤独而开辟【繁育】命途？”

-自己身上，亲人身上。

-对比效应（名牌包包店）

-享乐适应（享受一个人的好太多了也就适应他的不存在了）

！慎用对死亡的参照，当死亡不再恐惧的时候，生命也就不珍惜了。

小结：

适度“自缚”【必须是自主完全可控的，有意识的。】

情绪微缩【注重理性思考，关注世界的浩瀚】

对照。【讲真，你有点太极端了。】

（虽然但是，我还是觉得写日记是最好的情绪调节方法。）

········

“好了，亲爱的，我想刚才你说的一定是气话，一定是，你也知道龙化对于维持我的稳态存在是多么重要对吧？”

【是时候开始封印了。】

【先是软件和应用的封印。】

【然后是进食和饮品的封印。】

【然后是行为和规矩的封印。】

【然后是星铁和龙化的封印。】

【这样子吧，我参照星神的命途对你进行封印。】

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