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第2章（第18页）

陆旅上楼回到宿舍，把书包放下，拿出那两本书放在桌上。

他打开《家庭保健按摩图解》，从第一页开始认真看。

书里先讲了一些基本知识，比如按摩的原理、注意事项、常用手法等等。

然后分章节讲解不同部位的按摩方法，每一章都有详细的图示和文字说明。

陆旅看到“肩颈部按摩”那一章，停下来仔细阅读。

书里说，肩颈部是最容易积累疲劳的部位，尤其是长时间坐着工作的人。

按摩肩颈部可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻头痛和颈部疼痛。

具体的手法有好几种。

第一种是“揉法”，用拇指或者手掌在肩膀和颈部做环形揉动，力度要适中，不能太轻也不能太重。

第二种是“按法”，用拇指按压肩井穴、风池穴等穴位，每个穴位按压三到五秒，然后放松。

第三种是“拿法”，用拇指和其他四指夹住肩颈部的肌肉，轻轻提起然后放下，重复几次。

陆旅看得很认真，还用手在自己肩膀上试了试，感受每种手法的力度和位置。

他觉得这些动作看起来简单，但真正做起来可能不容易，需要多练习才能掌握。

看了一会儿，他拿起另一本《常用穴位查手册》，查找肩井穴和风池穴的位置。

书里说，肩井穴在肩膀最高点，大概在颈部和肩膀连接的中间位置。

风池穴在后颈部，头骨下方的凹陷处，左右各一个。

陆旅用手在自己脖子后面摸索，找到那两个凹陷处，轻轻按压了一下。

确实有一种酸胀的感觉，和书里说的一样。

他想，如果能准确找到这些穴位，按摩的效果应该会更好。

晚饭时间到了。

陆旅下楼去食堂，今天晚上是面条和几个小菜。

他端着餐盘找了个位置坐下，一边吃一边想着刚才看的内容。

他决定先把这两本书看完，把基本的手法和穴位都记住，然后找机会给赵闻溪试一试。

那个十岁左右的男孩又来了，在陆旅对面坐下。他看见陆旅面前的书，好奇地问：“哥哥，你在看什么书？”

“按摩的书。”陆旅说。

“按摩？”男孩眼睛亮了一下，“哥哥要学按摩吗？”

“嗯。”陆旅点点头，“我想给赵姐按按肩膀，她最近挺累的。”

“哇，哥哥真好。”男孩说，“我也想学，可以教我吗？”

陆旅愣了一下，然后笑了：“等我学会了再说吧。现在我自己都还不太会。”

“那哥哥学会了一定要教我。”男孩认真地说。

“好。”陆旅说。

吃完晚饭，陆旅回到宿舍继续看书。

他把两本书都翻了一遍，把重要的内容在笔记本上做了摘要，还画了几个简单的图示。

看完书已经晚上九点多了，他觉得有点累，但心里很充实。

他拿出日记本，想记录一下今天的事情。他写道：

“今天下午去图书室借了两本关于按摩的书，想学会了给赵姐按肩膀。遇到了沈奶奶，她帮我挑了一本穴位的书，还说如果有问题可以打电话问她。她送我回中心，路上我们聊了一些。回来后认真看了两本书，做了笔记。我想先把这些手法练熟，然后找机会试一试。”

写完日记，陆旅合上本子，看了看窗外。

夜色已经完全降临，路灯照亮了楼下的小路。

他想起沈静澜今天说的话——“能够帮助别人，我也很高兴”——他觉得这句话说得很对。

帮助别人不仅能让对方感到温暖，也能让自己感到快乐。

陆旅洗漱后躺在床上，脑海里还在回想书上的内容。

揉法、按法、拿法，肩井穴、风池穴，力度要适中，位置要准确。

这些知识在他脑海里一遍一遍地过，直到他慢慢睡着。

窗外的路灯还亮着，照亮了他安静的睡颜。

今天又是值得记住的一天，因为他又学到了新的东西，又多了一种可以帮助别人的方式。

接下来的几天，陆旅每天晚上都会在宿舍里练习按摩手法。

他对着书上的图示，在自己的肩膀、手臂和腿上试验。

揉法、按法、拿法，每一种手法他都反复练习，感受力度和节奏。

一开始他总是掌握不好力道，要么太轻没有效果，要么太重按得自己生疼。

但练了几天之后，他渐渐找到了感觉，知道该用多大的力气，该按多久。

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