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第4章 秋凉护脾拒寒凉家常食养保安康（第1页）

一场秋雨一场寒，接连几日的细雨过后，秋日的凉意彻底浸透了整座城市，早晚的风带着刺骨的薄寒，连正午的阳光都少了几分暖意，天地间的湿气伴着寒气，悄悄侵蚀着人们的身体，尤其是脏腑还未育成熟的小孩子，稍不注意，就会被寒湿入侵，损伤脾胃。

清晨，林晚是被身边团子窸窸窣窣的动静弄醒的，小家伙没有了往日晨起的活泼劲儿，安安静静地躺在小床上，小手轻轻捂着小肚子，小眉头微微蹙着，看起来没什么精神。

林晚心头一紧，立刻起身凑过去，伸手轻轻摸了摸团子的小腹，触感微凉，再看孩子的神色，心里瞬间有了数。她柔声询问：“宝贝是不是肚子不舒服？胀不胀呀？”

团子点点头，软糯的声音带着几分蔫蔫的：“妈妈，肚肚胀胀的，有点不舒服，不想吃饭饭。”

果不其然，是脾胃受凉了。入秋之后寒湿重，孩子脾胃本就娇嫩，夜里哪怕盖好了被子，也容易被外界的寒气侵入，再加上前几天侧重调理秋燥，忽略了脾胃的防寒养护，导致团子出现了腹胀、食欲不振的情况，这也是秋季幼儿最常见的脾胃问题。

陆泽琛也被两人的声音吵醒，看到女儿没精打采的模样，瞬间没了睡意，满脸担忧地凑过来：“怎么了？团子哪里难受？要不要紧？”

“没事，就是秋凉寒湿重，孩子脾胃受凉了，有点腹胀积食，不是大问题，咱们用食疗温一温脾胃就好。”林晚轻声安抚着丈夫，指尖轻轻在团子的小腹上打圈揉按，缓解她的腹胀感，动作轻柔又耐心。

陆泽琛这才放下心，立刻起身下床：“我去做早饭，你说，需要什么食材，我马上弄，专门给团子做温脾养胃的早餐。”

林晚跟着起身，一边给团子穿上加厚的纯棉内衣，牢牢护住肚脐和后腰，一边叮嘱道：“煮小米生姜红枣粥，再蒸点山药糕，小米健脾养胃，生姜驱寒温腹，红枣补中益气，都是温性食材，刚好能驱散脾胃里的寒气，山药糕软糯好消化，孩子也愿意吃。”

平日里陆泽琛下厨，向来都是听林晚的养生建议，此刻更是不敢耽搁，快洗漱完毕就钻进了厨房，全程动作麻利，生怕耽误了给孩子调理脾胃。

林晚则留在卧室，继续给团子做健脾推拿，先是揉板门，板门穴就在孩子手掌大鱼际处，是脾胃的反射区，顺时针轻柔按揉三百次，能健脾消食、缓解腹胀；接着顺时针揉肚子，力道轻缓，促进肠胃蠕动，驱散腹部寒气；最后按揉足三里，强健脾胃、增强体质，一套手法做下来，团子原本紧绷的小身子渐渐放松，眉头也舒展开不少，小声说肚子没那么胀了。

等母子俩收拾好走到餐厅，热气腾腾的早餐已经摆上桌。砂锅里的小米生姜红枣粥熬得绵密软糯，姜味清淡不辛辣，搭配红枣的清甜，完全没有孩子抗拒的辛辣味；蒸好的山药糕细腻绵密，不加任何添加剂，温养脾胃。

陆泽琛正蹲在宝宝椅旁，耐心地吹着碗里的粥，眼神专注，生怕温度太高烫到女儿，看到林晚过来，立刻抬头说道：“粥我熬得很烂，姜切得特别碎，尝过了，不辣，团子肯定愿意喝。”

林晚看着眼前体贴入微的男人，心底满是暖意。结婚三年，他从一个不懂厨艺的职场精英，变成了能熟练做出各种养生餐食的级奶爸，所有的改变，全都是为了她和孩子。

团子坐在宝宝椅上，小口喝着温温的粥，吃着山药糕，或许是身体舒服了些，胃口也好了不少，乖乖吃了小半碗粥，一块山药糕也吃得干干净净。

吃完早饭，陆泽琛收拾碗筷的时候，特意叮嘱林晚：“今天别让团子光脚在地上跑，也别让她玩凉水，寒凉的东西一点都不能碰，我下班早点回来，给你们做温性的午饭。”

目送陆泽琛出门后，林晚牵着团子走到阳台晒太阳，秋日的暖阳晒在身上，暖意融融，能帮助驱散体内的寒气，提升阳气。她一边陪着团子玩玩具，一边打开育儿群，想看看群里宝妈们的情况，不看不知道，群里早已消息刷屏，全是宝妈们在说，自家孩子入秋后脾胃受凉，出现腹胀、不爱吃饭、拉肚子的情况，和团子的症状一模一样。

“晚晚姐，我家孩子这两天啥都不想吃，肚子鼓鼓的，大便也稀，是不是脾胃着凉了啊？”

“我家也是，光脚跑了一圈，就开始腹胀哭闹，不知道该怎么调理！”

“秋季孩子脾胃到底该怎么护着啊？总不能一直不让孩子出门吧！”

看着宝妈们焦急的询问，林晚立刻结合自家团子的调理经验，整理出一份秋季脾胃防寒养护全攻略，详细到群里，还特意标注了禁忌和实操方法。

她先跟宝妈们强调，秋季育儿，防寒凉是第一要务，孩子脾胃喜温恶寒，秋季的寒湿之气最伤脾胃，一旦受凉，就会出现腹胀、食欲不振、腹泻、大便稀溏等问题，调理核心就是温脾散寒、健脾养胃，拒绝一切寒凉食物和行为。

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随后分点列出实用的居家养护方法，全是家常易操作的：

食疗温脾方：小米生姜红枣粥，食材家常，做法简单，驱寒健脾，适合脾胃受凉的孩子；另外日常可以多吃山药、南瓜、芡实、莲子等温性健脾食材，远离西瓜、冰淇淋、冷饮、生冷瓜果等寒凉食物；

健脾推拿手法：揉板门、顺时针揉腹、按揉足三里，每天坚持做，预防脾胃问题，缓解腹胀积食；

日常防寒禁忌：坚决不让孩子光脚踩地、玩凉水，早晚穿好袜子、护住肚脐后腰，出门带件薄外套，避免吹风受凉；少给孩子吃油腻、甜腻食物，加重脾胃负担；

居家小妙招：用温毛巾给孩子敷肚子，每次五分钟，驱散腹部寒气，缓解腹胀不适。

攻略出去没多久，群里的宝妈们纷纷响应，立刻照着方法给孩子调理，还有宝妈主动分享，说之前不知道秋季要重点护脾胃，踩了很多坑，现在跟着林晚总算找对了方法。

林晚看着群里热闹的氛围，一一回复着大家的疑问，耐心解答各种细节问题，生怕大家操作不当。期间，有位外小区刚加入的宝妈，特意私信她，说自己孩子脾胃虚弱，反复腹胀积食，试过很多方法都没用，想请林晚帮忙针对性调理，林晚也爽快答应，让她把孩子的具体情况说清楚，后续帮着制定专属的养生方案。

忙完群里的事，团子已经在阳台玩累了，乖乖靠在林晚身边，小脸蛋红润有光泽，彻底恢复了往日的活力，围着林晚蹦蹦跳跳，喊着要听故事。林晚抱着软萌的女儿，轻声讲着绘本故事，岁月静好，温馨满满。

中午，林晚简单做了南瓜山药粥、清炒小白菜，全是温性好消化的食物，母女俩吃得舒服又养生。下午，她特意拿出笔记本，开始系统整理秋季幼儿脾胃养护专题笔记，打算整理好后到群里，让大家收藏学习，从根源上避免孩子脾胃受凉。

傍晚，陆泽琛准时下班，不仅提前下班回了家，还拎着满满一袋温性食材，土鸡、山药、红枣、板栗，全都是健脾温补的好食材。一进门就抱起团子，仔细检查女儿的状态，看到团子活力满满，才彻底放下心。

“晚上给你们做山药板栗土鸡汤，温补脾胃，驱寒暖身，秋天喝最合适，把咱们团子脾胃养得棒棒的。”陆泽琛抱着团子，笑着说道，眼神里满是对妻女的宠溺。

说完，他就系上围裙走进厨房，忙碌起来，煲汤、炒菜，动作娴熟，厨房里很快飘出浓郁的鸡汤香味，鲜香不油腻，满是养生食材的清香。

晚饭时，一家三口围坐在餐桌旁，喝着暖暖的鸡汤，吃着软糯的山药板栗，团子胃口大开，吃得格外香。陆泽琛不停给林晚和团子夹菜，自己却顾不上吃，满眼都是妻女的身影，把温柔和宠爱做到了极致。

夜色渐深，团子吃饱喝足，早早进入了梦乡，小脸蛋恬静安稳，再也没有晨起的不适。林晚坐在床边，看着孩子熟睡的脸庞，心底满是欣慰。

秋季养生，养脾是重中之重，脾胃是孩子后天之本，只有脾胃养好了，才能抵御秋季寒湿、燥邪的侵袭，少生病、长得壮。

而随着育儿群的人数越来越多，更多棘手的小儿脾胃问题、体质调理问题也接踵而至，外小区的家长不断慕名而来，林晚的中医育儿之路，也迎来了新的挑战，但她始终坚信，有家人的陪伴，有专业的养生知识，有大家的信任，她一定能守护好每一个孩子的健康，把温暖和实用的养生方法，传递给更多育儿家庭。

新的养生难题，正在悄然来临，而她早已做好准备，步履坚定，稳步前行。

请看第五章…

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