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22卡卡强壮计划（第2页）

菲娜手忙脚乱的接着dv。

贝娅特丽切手里端着一盘冰镇好的新鲜木瓜走了过来，眼神里带着温和的笑意，“卡卡，菲娜平时在家被我们宠坏了，你可别太听她的话，到时候她净折腾你了。”

“没有没有，阿姨，菲娜没有欺负我。”卡卡有些不好意思地摸了摸发烫的耳朵，赶紧伸手接过果盘。

贝娅特丽切好笑着摇摇头回了屋，一个愿打一个愿挨，她还有什么好说的呢。

等她走后，两个人坐在椅子上休息够了，才回草坪正式进行锻炼。

“既然基准数据拿到了，现在开始正式训练。”菲娜把瑞士球推到草地中央，“我们来做瑞士球平板支撑。30秒一组，做3组。”

卡卡趴上去的瞬间就感受到了瑞士球的不稳定性。一开始，他的身体有明显晃动，双腿也需要不断微调才能勉强维持好动作。

但凭借多年的职业训练基础，他很快找到了发力点，将注意力集中在腰腹深处收紧。球体的晃动在他的控制下逐渐减小，虽然仍然不够稳定，但他成功坚持住了第1组的30秒。后续两组明显比一开始稳了许多。

“很好，记住刚刚腰腹的感觉。”菲娜把秒表掐住，在笔记本上记下他的表现，“那是你的深层核心开始被激活的标志。下面我们来做单腿罗马尼亚硬拉（rdl）。”

做单腿rdl时，因为深层核心刚刚充分激活，卡卡髋部出现轻微外翻的倾向。时刻关注他的菲娜及时走上前，左手扶住他的髋部，右手推了推左侧侧腰，帮他纠正好姿势。卡卡很快稳住了动作，顺利完成了规定次数。

35分钟的特训结束，卡卡坐在草地上，能明显感觉到腰腹深处的酸胀和疲劳，不过整体状态还算良好，只有点轻喘。

这种针对性神经控制训练对此时的职业球员来说是种新刺激，但也不至于让他完全崩溃。

菲娜合上笔记本，看看坐在草地上的少年，忍不住用脚尖轻轻踢了踢他的小腿，“卡卡先生，这才第一天就坐着不动了？”

卡卡双手撑在身后，笑着抬头看她，露出无辜的狗狗眼，“菲娜，我宁愿去健身房扛杠铃……我感觉腰现在都有点发软。”

他顿了顿，紧接着有些认真地说：“不过我确实感觉到和之前锻炼的不同了。今天做得还行吗？”

“第一天已经很不错了。”菲娜蹲下身，看着躺在草地上像只受伤大狗狗一样的少年，语气温和地把前面准备好的冰镇乳清蛋白饮料塞进他手里，“很多球员第一次做这种深层激活训练都会有明显不适。”

卡卡直起腰，接过杯子，叼着吸管狠狠吸了一大口，凉爽的饮料入口后缓解了一些疲惫感。他看着在阳光下朝他得意扬着下巴的菲娜，心里那点小沮丧瞬间被治愈了。

卡卡突然伸手揉了一把菲娜的脑袋，把手上的草屑全蹭到了她的头发。

“啊！臭卡卡！”菲娜气的怒瞪着他，卡卡恶作剧得逞，哈哈大笑。

由于消耗过大，卡卡被菲娜强制赶去洗澡。等他换了一身清爽干净的便服出来时，后花园的红砖烤炉里已经升起了滋滋作响的炭火。

“呦，我们今晚的大厨来了。”贝娅特丽切笑着把夹子递给卡卡。卡卡作为土生土长的巴西男孩，烤肉的手艺也是不错的。

卡卡接过夹子，熟练地将一块顶级的牛臀尖肉架在炭火上。随着油脂滴落，炭火腾起一阵浓郁的肉香。

正当他准备往肉上撒大颗粒粗盐时，苏维正突然端着一盘果蔬来了，上面青椒、洋葱、土豆都已经切好了，边上甚至还有菠萝和苹果。

“来，卡卡，把这些都串在肉中间！”小叔一脸的兴致勃勃，“菲娜今天不是给你弄了个‘强壮小猪计划’吗？听小叔的，营养要均衡，必须多吃维生素！”

卡卡拿着夹子的手瞬间僵在了半空中，他神色有些震撼，又有些说不出的抗拒，在piha上加菠萝还可以接受，但加苹果片……

他极其无助地越过苏维正的肩膀，眼巴巴地望向正在不远处拌沙拉的菲娜，眼神里仿佛写满了：救命，菲娜教官，有人要对我的烤肉投毒。

“小叔，快收起你那些奇怪的爱好。”注意到这边的菲娜无情地翻了个白眼，走过来一把推开小叔的手。

她夺过卡卡手里的夹子，把苏维正那盘水果蔬菜极其嫌弃地拨到了烤炉最边缘的角落里。

卡卡看到菲娜的动作后露出了一整排白牙，笑容灿烂的跟萨摩耶是真的很像。

“你还笑。”菲娜转过头，没好气地斜了他一眼。

苏维远在旁边安静的烤着自己手里的肉串儿，完全无视了这场“冲突”，旁若无人的猛撒辣椒，看的菲娜直咽口水，仿佛嗓子已经在冒火了。

正从厨房里端着餐盘走出来的贝娅特丽切听到这话，忍不住笑了起来。

贝娅特丽切从厨房走过来，把酱料放到了桌子上，“西蒙妮在电话里还一直跟我客气，哎呀，你瞧卡卡这孩子真是懂事得不得了，洗完澡还自告奋勇在后花园帮我们烤肉呢。”

莫名被点名并且剥夺了烤肉大权的苏维正，一边翻动着他被边缘化的烤菠萝，一边无辜地摸了摸鼻子，叹气道：“行行行，现在全家都向着这位世界冠军了，我这个亲小叔彻底没了地位，现在只有哥哥向着我了。”

苏维远嫌弃的瞟了一眼弟弟，没有说话。

夜幕降临，圣保罗的远郊繁星点点。

苏维远苏维正这俩兄弟一边喝着巴西地道的瓜拉纳饮料，一边和卡卡聊着今年巴甲联赛的局势，风里传来他们爽朗的笑声。

菲娜安静地吃着盘子里的沙拉。突然，一只修长的手默默地伸了过来，将一块烤得外焦里嫩、滋滋冒油的牛肉，极其自然地夹到了她的盘子里。

菲娜顺着那只手抬起头，正好对上卡卡在夜色和炭火映衬下那双亮晶晶又盛满了温柔的眼睛。

趁着大人们聊得热火朝天的时候，少年微微侧过身子，往菲娜身边凑了凑。他小声的用雀跃又带着点邀功意思的语气说道，“这块是我特意留出来的，是火候最好、最嫩的一块，是送给饲主的独家奖励。”

菲娜看着盘子里那块泛着诱人光泽的烤肉，借着低头喝果汁的动作，掩饰住自己那又要一路烧到耳根的脸颊，有些傲娇地把肉塞进嘴里，嘴硬道，“……算你识相，小猪大厨。”

晚风吹过长廊，九重葛的花瓣落在草地上，这一天，最终在满园的肉香里完美地落下了帷幕。

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