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安东尼娅说完，自己也叹了口气——上一场卡拉踢得太拼，最后那一脚点球中柱没进更是令人惋惜，但没有人知道她那时候腿筋已经很疼，是强忍着伤病在踢。

更衣室里，气压顿时又沉了下来。

泽尔达手里的运动护腕“啪”地掉到地上，她弯腰去捡，却僵着没动，低声咕哝了一句：“见鬼……卡拉怎么那么要强。”

莉娅紧紧攥着手机，屏幕还停在刚才的新闻页面，却再也没心情看下去。她咬着嘴唇，像是努力在忍，最后只是轻轻呼出一口气，把手机翻过来扣在长凳上。

“唉。”

终于有人叹息，像是打破了结界，其她人也跟着低下了头。

这赛季就是这样，赛程密集，训练任务繁重，不断有突发伤病，队医和康复师简直焦头烂额。

“今天按计划照常训练，你们还有十分钟的准备时间。”

安东尼娅的声音却依旧没有半点波澜。

她在转身离开之前，忽然停了一下，目光扫过娜塔莉，淡淡冒出五个字：“新发型不错。”

更衣室里有人忍不住噗嗤一声笑，紧绷的弦好像又松了。

娜塔莉正低着头把鞋带往死里拽，听到这话猛地一顿，像是系得太紧，鞋带差点绷断。她抬起眼，表情不耐烦：“切，这种事也值得说？”

可等她再低头时，嘴角却不受控制地微微翘起了一下，连她自己都没察觉。

训练场上。

天空中还蒙着一层淡淡的雾，草皮因为夜里下雨而显得湿漉漉的。哨声一响，姑娘们就开始了常规的对抗练习。

不到十五分钟，刚从青训提上来的年轻球员体能就有些跟不上，传球开始显得散乱，跑动也愈发急促。

娜塔莉的表现依旧“划水”，她基本上不怎么挪窝，而是双手叉腰，站在左路看了一阵，终于忍不住开口：“喂，你们这是踢球还是准备跑马拉松啊？别傻冲呀！”

何晓霞快速抢断，做出一次成功拦截之后，一边喘气一边反问：“不冲怎么防？她们传得太快了！”

“防肯定是要防的，但不能这么防。”

娜塔莉不慌不忙地走上前，亲身示范站位：“你看，对方接球前两步就能看出她想往哪儿走。提早半步横移，省一大截力气。真等她过来再冲上去补，那就迟了。”

几名队友半信半疑，可娜塔莉刚说完，下一回合就亲自演示——轻轻往前跨步，把对手的传球线封住，根本没多跑几步，球就落回到她脚边。

“瞧见没？养生式防守。”

娜塔莉故意伸了个懒觉，语气有点儿吊儿郎当。

这话让场边的助教杰西听见，他忍不住皱起眉，冲着左路大喊：“娜塔莉，你别教坏新人！训练就要全力以赴，偷懒那还叫职业吗？”

一时间，场上的气氛有些尴尬，几个年轻姑娘左看看娜塔莉，右看看杰西，不知该听谁的好。

娜塔莉却耸耸肩，根本懒得争辩，转身就回自己的位置上——她本来也不觉得自己有教队友的义务，既然教练组不买账，她乐得自己一个人养生。

目睹这一切的安东尼娅托起下巴思考了片刻：要是在以往，她可能早就站出来“维持秩序”了；可是现在……现在可不同以往。

想到这里，安东尼娅吹响哨声，把所有人叫到自己面前：

“现在我们换个练法。娜塔莉，你带左路，莉娅带右路。你们两路相互攻防。你们有5分钟的战术准备时间，攻防演练计时15分钟。”

说到这里，安东尼娅看了一眼娜塔莉，又补充一句：“表现较好的一方有训练时长减免。”

就在莉娅还没弄懂“训练时长减免”是什么用意时，娜塔莉已经拉着她右路的队员去商量战术了。

哨声再次响起时，球员们分作两队，全力攻防。

左路这边，娜塔莉带着几名队友稳扎稳打，节奏不急不躁。而娜塔莉就像是个老妈子一样在队友身后不断提醒：“别瞎跑，卡好位置，等对方自己送上门。”

而另一路的莉娅则带着年轻球员拼命冲刺，硬是用速度和拼劲创造出机会。

她们确实能制造出一些机会，但是娜塔莉的左路似乎棋高一着，虽然她们看着没有什么花哨的动作，但是却始终压制着对手。

十五分钟很快过去了。安东尼娅叫来了体能师，为双方计算体能消耗。

单从比分和控球时间看，两边的表现都差不多。

可当体能师公开了双方的数据时，现场所有的人都“哇”地一声惊叹。

左路娜塔莉这组的平均心率与消耗，居然比右路整整低了一大截。

“娜塔莉，你要不要和大家分享一下你在养生……额，应该说是节约体能方面的心得？”安东尼娅当众肯定了娜塔莉的踢法具有积极意义。

娜塔莉也不藏私，干脆地把她这么多年的“养生”心得全都倒给了大家，什么“能少跑两步就少跑两步，下半场的你会感谢上半场的自己”，“站对位置，少用一半力气”，“别逞英雄，能不对抗就别对抗，对抗必须得用在刀刃上”……

她分享经验时用的是大白话，没有一个术语，但是就连听指令最吃力的晓霞也全听懂了，一个劲儿地点头。

等到娜塔莉说完，杰西挠了挠头，脸色十分尴尬，但还是走到娜塔莉面前，郑重地说：“嗯……刚才是我错怪你了。你的方法听起来……确实有用。以后你多教教她们怎么偷懒……不不不，是怎么养生吧！”

这时娜塔莉正俯身整理护腿板。她闻言抬起头，嘴角勾起一丝讥讽：“哟，我们的杰西教练也会说‘错了’？这可比我主动加练还要稀罕呢！”

队友们全都忍不住笑出声来。

杰西红着脸不知该怎么回，只能不好意思地傻笑。

娜塔莉心里暗暗一爽。终于，这口气总算是出了。

不止出了气，她还赢得了安东尼娅所说的“训练时间减免”，早早就回到了更衣室里。

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