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第15章（第1页）

他没有在一开始就教授小仁王呼吸法。

义勇也算是天才了，锖兔更是天资出众，但当初他们摸到呼吸法的门也花了很长时间，还需要有溪水和瀑布的辅助。现在花费大量的时间去进入呼吸法状态是不现实的。

小仁王需要学会的是最基本的运动呼吸方式。

收紧核心以后，吸气时空气要通过口鼻进入喉咙，再浸润肺部，将胸廓打开，肋骨下沉，气流沉入腹腔，呼气时腰腹要往后背贴靠，肌肉内收，胸廓回拉，喉锁闭合。整个呼吸的过程核心都不能放松。

在这种呼吸状态下，身体的肌肉会被激活，对肌肉的动向感知会更加敏锐。

“挥拍是全身肌肉协同的，不能上下半身分开。”他说，“你如果让球拍的力量只停留在手腕上，那多打两个球你的手腕就会酸了，再就会造成负担。如果接球的位置不对，力量集中在这个位置，那么你的手腕很容易受损。”

“其他位置也是一样的道理。如果手肘代偿，受伤的会是手肘，肩膀用力，受伤的会是肩膀。”仁王手掌握住了小仁王的手腕，肩膀抵住小仁王的肩膀，单腿卡在小仁王张开的腿中间，带着人做了一个挥拍的姿势。

他力量推动之下，小仁王的身体自然而然全身都动了起来：手臂的力量传到肩膀后，肩胛骨带动背部，腰腹也扭转过去，臀部和大腿小腿随之转动。

“这时候脚尖转过来，不要保持不动。”仁王说，“但是前脚掌踩实，不要整条腿都收力，那就不稳了。核心稳定在两条腿中间的位置。”

“你这里没有在用力，收紧以后自己得做到刚才那个姿势才行。”仁王松开了小仁王，退开两步，“先用这种姿势挥拍一百次吧。控制好节奏，不要做太快，动作变形我会不算次数的。”

事前准备

挥拍练习结束以后是脚步。不是小碎步而是最基本的横向位移，在保证双脚不会同时离地的情况下双腿快速交叉位移，这也是有技巧的。太复杂的脚步不适合现在的小仁王。以后仁王都会教，小碎步也会，缩地法也会，触类旁通的其他脚步他都可以教。总的来说那不是难到学不会的技巧，只要在最开始建立稳定的基础，往上再学习都会更容易。

提前了十分钟结束，连带着拉伸的方法也教了一下。

“你现在的年龄还感受不到，但拉伸不充分的话，肌肉的疲劳会一直积累起来，长久下来也会造成慢性肌肉损伤的。”仁王按着小孩的肩膀，腿抵住小孩的后腰，慢慢用力。

小仁王的脸逐渐扭曲：真的很疼啊！

“……老头子。”他很轻地吐槽了一句，没出声，只是气音。

“我听到了哦。”仁王笑起来。

以前他也吐槽那些总是说“想当年”，“我们那时候”，“你还小”这类话的人，但自己长到这个年岁，想要教导别人，或者说些自己经历过的事时，自然而然也会有这样的发言了。

仁王当然不生气。

他甚至还觉得可爱。

毕竟小仁王整个人被他拎在手里，从腿部肌肉到手臂和背部肌肉，摆出拉伸的姿势往下加深时忍着疼吸气，控制不住自己的表情，这种时候只是不痛不痒地被说几声“老头子”或者“恶魔”不是毫无杀伤力吗？

“回去吧。”简单将全身拉伸过后，仁王又将小仁王拎直，拍了拍头。

他本来想拍背的，但自己十二岁的时候是不是有点矮啊？

超过一米八的仁王看着一年级还不到一米七的小仁王，比了一下肩宽。距离发育期还很远呢，还有得长。

仁王将小仁王带回了自己的公寓。虽然是一个人住，但面积并不小，有专门冥想用的房间和练习剑道的房间，还有书房和健身房。他让小仁王去浴室洗澡，又去找了一些训练用的器械来，有辅助练习的，也有帮助放松肌肉的。这是他几个小时前路过运动商店时买的。当时他还不太清楚小仁王的身体数据，买的都是一些普适性的器材。之后他会再去专门订购符合小仁王身体数据的材料。

给予另一个世界的自己单独教导，这看上去不太公平。但自己给自己开小灶又有什么不对呢？况且只要他是立海大的教练，和他有着相似的脸的，一看两个人就有亲缘关系的小仁王就必然会遭受更大的压力，瞩目，和一些很难明言的社交上的难题。

仁王没有自虐的爱好。

能做他都会做，能给的他也都会给。

但话说回来，小仁王大概也是感受到了他的态度吧？他小时候就最擅长这个了，察言观色，以及装乖。如果不是在态度上做过确认，小仁王也不会在晚上的双人训练场合偶尔伸出触角尝试挑衅。

在小仁王洗澡的时候，仁王调整了一下之前做好的训练单，给幸村发送了邮件。

他知道这个时间点幸村还没有休息。

是后来做职业选手的时候有一次闲聊到了过去的事，像是带过一样，讲着过去发生的故事，随口调侃“当时为了管理网球部可是很辛苦的，自从成为部长每天晚上都要花时间去研究网球部”。

他和后来在职业赛场上奋斗的那些朋友们见面，每次总会聊到过去。因为那是他们相识的。

幸村也说过“当时让你逃过去了，你应该也多做点活儿的”这种话，仁王就回应说“我一年级二年级的时候实力还不足，就算插手管理又真的能服众吗”。

这么想的话，现在的他对小仁王的态度，更接近于，你一定要变强，要成长。对幸村，就是另外的了：现在网球部有了教练，你是不是可以将更多心思放在自我能力的提升上。

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