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第6章（第2页）

梵谨甯看向不远处的江清禾。

温润的男孩正安静地喝水，注意到视线后，回了一个友好的微笑。

“好。”梵谨甯点头。

舞蹈基础课从最基本功开始：plie（蹲）、tendu（擦地）、jete（小踢腿）。

陈老师教的是芭蕾基础，她说这是所有舞蹈的根基。

“不要小看这些简单动作。”

陈老师一边示范一边说，“一个标准的plie，需要调动大腿、臀部、核心的每一块肌肉。做得好的人，跳舞的质感完全不同。”

梵谨甯学得很认真。

他的身体协调性确实很好，每个动作模仿几遍就能做得像模像样。

但问题也很明显——力量不足，尤其是核心和腿部力量，导致很多动作做不到位。

“梵谨甯，”陈老师走到他身边，“你的plie，膝盖打开不够，重心也太高了。再来一次，蹲下去。”

梵谨甯深吸一口气，努力下蹲。

大腿肌肉在颤抖，但他咬牙坚持。

“再低一点。”陈老师的手按在他肩上，“对，保持这个高度，十秒。”

十秒钟像十分钟一样漫长。

等陈老师喊停时，梵谨甯站起来时腿都在发抖。

“力量太弱了。”陈老师皱眉，“从今天开始，每晚加练三组深蹲和仰卧起坐。下周我要看到进步。”

“是。”

中午在公司的食堂吃饭，营养师配好的餐食：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、水果。

味道寡淡，但确实健康。

陆骁一边扒饭一边抱怨：“这也太淡了，我想吃炸鸡”

“训练期间要控制体脂。”江清禾温和地说，“陈老师说下周开始会有定期的体测。”

“啊——”陆骁哀嚎。

梵谨甯安静地吃着，余光看到纪云深独自坐在不远处，吃饭的动作优雅得像在高级餐厅。

他似乎注意到梵谨甯的视线，抬眼看了过来。

两人目光相接，纪云深微微举了举手里的水杯，算是致意。

梵谨甯也举了举杯子。

下午的声乐课对梵谨甯来说是更大的挑战。

声乐老师是个戴眼镜的男老师，姓王，说话轻声细语但要求严格。

“发声不是用嗓子喊，”王老师示范，“是用气息推动。感受横膈膜的力量。”

梵谨甯试着照做，但出来的声音干涩单薄。

旁边江清禾的试音则圆润饱满，音色清亮得像山涧泉水。

“江清禾，你的天赋很好。”

王老师赞许地点头，“梵谨甯，你需要多练习气息。从今天开始，每天早晚各十分钟的腹式呼吸练习。”

分组练习时，梵谨甯、陆骁和江清禾分到了一组。

他们被分配了一首简单的流行歌片段，需要合唱。

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