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第45章 教养生法简单实用护身心（第2页）

“饭吃七分饱，穿衣护腰腹，睡前泡脚十分钟。”一个老头低声念着，“这倒是好记。”

“我还编了个顺口溜。”她说，“早上起来先喝粥，姜片红枣不能丢；中午吃饭温热菜，少油少辣最实在；晚上别吃太晚，吃完别躺下耍。”

人群里有人笑出声。“这说得不就是我家那口子嘛！”

她也笑了。“那就让她背下来。”

这时一个妇女问：“我们白天忙得很，哪有空练这个？”

“不用专门腾时间。”她说，“割草的时候，站起来伸个懒腰，就是养生；炒菜等着冒烟，顺手揉揉肚子，也是养生；孩子上学前，让他原地踮脚十下，精神就好。”

她顿了顿，又说：“要是有人愿意，每天早上六点半，就在老槐树底下集合，我带着大家一起做十五分钟。做完散了，该下地的下地，该做饭的做饭，不耽误事。”

“你每天都来？”

“我来。”她说，“只要有人来，我就在。”

太阳已经升得老高，照在她脸上，额头出了些汗。她没擦，只是把剩下的卡片完，然后回到小木凳上坐下。

有人拿着卡片反复看。“这上面写的‘揉腹’，往哪个方向揉？”

“顺时针。”她说，“手心贴肚皮，轻轻打圈，三十六下就行。”

“要空着肚子揉吗？”

“最好饭后一小时。”她说，“别吃饱了立刻按，会难受。”

又有老人问：“泡脚水得多热？加啥药材？”

“水温比洗澡稍微热点就行。”她说，“不用加药，普通热水就行。觉得冷的人，放一小片生姜煮一下，就够了。”

一群人围着她问个不停，她一一回答。

一个小女孩拉着妈妈的手，仰头说：“娘，我也想学那个抬手的动作。”

“去学。”她妈说，“看你张医生怎么做，照着学。”

小女孩跑过去，站在她旁边，笨拙地举起手。

她放慢动作，牵着孩子的手腕一起抬。“对，就这样，慢慢来。”

周围的人都看着，有人掏出笔记在纸上抄，有人互相提醒：“记得告诉我爹，让他晚上泡脚。”

她坐在那儿，手里还捏着那份清单，一边听问题一边修改字句。阳光落在她的肩上，一片槐叶不知什么时候飘下来，粘在衣领处，她没有察觉。

一个男人拿着卡片看了半天，忽然抬头问：“张医生，你说这些真能防病？”

她抬起头，看着他。

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