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第229章 深度工作（第2页）

但你的大脑为了这秒，付出了死机重启”的代价，整整分钟都在“读条”。

如果你每隔o分钟看一次手机，那你这一整天，大脑其实一直处于半瘫痪的状态。

这就解释了为什么你觉得一天过去了，好像啥也没干成，还累得半死。

因为你的能量全用来“刹车”和“起步”了，根本没跑出里程数。

那怎么破？

在这个连上厕所都要刷抖音的时代，怎么才能做到“深度工作”？

看看那些真正的s级玩家是怎么做的。

比尔·盖茨每年有“思考周”，躲进深山老林，谁也找不到。

jk罗琳为了写《哈利·波特》大结局，直接把网线拔了，住进酒店里闭关。

他们都有一个共同点：像保护眼角膜一样，保护自己的专注力。

你不需要像他们那么极端，但你需要学会这四条黄金法则。

法则一：搞个“开机仪式”

别坐下就干活，也别坐下先刷手机找状态。

你需要一个仪式感。

就像运动员上场前要系鞋带、拍大腿一样。

给自己定个规矩：比如每天上午点到点。

手机开飞行模式，扔进抽屉。

泡一杯热咖啡，带上降噪耳机。

告诉自己：“a！现在是s级大片拍摄时间。”

这个仪式能减少你大脑的启动阻力，让你迅进入状态。

在这o分钟里，天塌下来也别管。

这就是你的“神圣时刻”。

法则二：训练你的“耐无聊肌”

现代人有个绝症，叫无聊恐惧症。

等电梯那一分钟要掏手机，上厕所五分钟要看视频，连红绿灯那几十秒都忍不了。

你的大脑已经成了“多巴胺乞丐”，离了电子鸦片就活不了。

想练神功，先练内力。

你要主动训练自己拥抱无聊。

排队的时候，别看手机，就呆，或者观察周围的人。

散步的时候，别听播客，别听音乐，就让脑子空转。

甚至可以试一生产性冥想（produ）。

利用走路、洗澡的时间，在脑子里“跑剧本”。

不靠外部输入，纯靠大脑去推演一个工作难题。

很多伟大的点子，都是这么“走”出来的。

法则三：别当app的奴隶

问问自己：是你玩手机，还是手机玩你？

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