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第224章 别跟意志力死磕（第5页）

你想做俯卧撑？别想着做一百个。

就从趴在地上开始。把门槛降到低得不能再低。

降到你觉得不做都不好意思的程度。

慢慢的，你就会现，只要开始了，坚持下去其实没那么难。

我就是从把瑜伽垫铺地上开始，到现在每天力量训练不止o分钟。就是这么神奇。

那么延伸一下，如果干掉坏习惯？

你想戒电视？把遥控器电池扣了，把遥控器藏在柜顶上。

每次想看电视，你得搬梯子、找电池。

这么麻烦，你可能就不看了。

你想戒手机？把那些让你上瘾的app卸载了，或者把图标藏在文件夹的最深处。

给自己制造麻烦，就是给好习惯让路。

最后是奖励。

大脑是短视的，它喜欢即时满足。

我们要利用这一点。买两个大罐子，买一堆弹珠。

一个罐子贴上“读书”，一个贴上“健身”。

每读完一次书，往里扔一颗弹珠。

每健完一次身，往里扔一颗弹珠。

看着罐子里的弹珠越来越多，那种满足感，

会给你巨大的动力。这就叫可视化。

所以比如你要做自媒体，就先去拍，坚持oo天，oo天后数据会给你自信。

也可以弄个日历，挂墙上。每天完成了任务，就画个大大的叉。

这里我想起了一个事，有本书好像是讲如果拒绝拖延症的，然后他的作者拖延了一年多才写完。

如果他在番茄写，看着每个月的日历字数，一定就不会拖延了。

看着那些叉连成一条线，你会有种成就感。

追踪本身，就是一种奖励。

养成习惯的过程中，总会有意外。比如生病了，比如出差了。这时候，千万别停。

哪怕只做一点点，也要保持话

如果你平时做o个俯卧撑，今天累了，那就做个。

甚至做个。绝不要错过两次。

因为链条一断，重新启动的摩擦力会非常大。

我就是因为出了趟门没保持，回家再想捡起来，难如登天。

对自己狠一点。给自己定个契约。如果今天该做的事没做，我就给最讨厌的人oo块钱红包。

或者给好朋友oo块。

这种肉疼的感觉，也会逼着你动起来。

我刚创业那会，拉了这群，群里三个人，谁要是中途退出，必须给其余两个人每人ooo块，最后都坚持了下来。

兄弟。这就叫原子习惯。

为啥叫原子？因为它小。它不让你去搬大山，它让你去搬沙子。

它通过一个个微小的设计，去撬动那个看似不可能完成的大目标。

原子很小，但却决定了分子。

这套方法，执行起来根本不难。它是无痛的。它是顺应人性的。它是给大脑下套的。

希望这个方法，真的能帮你。让你从那个只想不做的空想家，变成一个知行合一的狠人。

赶紧跟随我的节奏打开下一章节，执行这个小动作。

下一章节讲什么叫置之死地而后生。

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