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9前往怒所中学（第1页）

和大家打了一上午比赛，在大日向的逼迫下，小日向放弃了继续练球的想法，在好好放松和拉伸过后，重新给自己制定训练计划。

【经过这一周的练习赛，你对自己的薄弱点应该了解的更清楚了吧，这次试着自己决定练习计划吧。】

于是，小日向左手边摆着自己的排球日志和以前的训练计划，右手边则放着一张空白的纸。

3月4日，队内练习赛

第一，跳飘球全部失败，急停不及时，且有两球未过网；

第二，跳发时挥臂和助跑不够充分，注意不要掉肘，注意收紧腹部，需要进一步提高精准度，争取发边线不出界；

第三，和二传加强配合，研磨和中村君的球都要能够扣到，和中村君配合时经常漏球，在助跑时就要考虑步幅、起跳的力道、挥臂的方向；

……

3月5日，队内练习赛

第一，跳飘不够平，跳发出界三次；

第二，接球僵硬，要跑到球前站稳再接，传给二传的球要稳定舒适，如果传不好就尽量传高，便于调整；

……

3月6日，队内练习赛

第一，拦网起跳后经常忘记观察攻手，眼睛不能只跟球；

第二，站定后起跳，不要着急，不要被研磨的眼神诱导，注意传球方向；

第三，后排不能到前场进攻！后排不能到前场进攻！后排不能到前场进攻！注意击球高度！注意击球高度！

……

3月9日，排球教室练习赛

第一，后排进攻起跳不充分，且容易踩线，注意步幅；

第二，接发时对落点判断不够充分，胜治的大力跳发还是很容易接飞，注意迎球姿势；

第三，翻滚卸力时要调整手臂位置，保护好自己，同时不要阻挡队友跑位；

……

【怎么有这么——多！需要改进的地方！】

小日向沮丧地看着自己的排球日志，恨恨地在纸上写下发球、垫球、扣球、拦网、传球五个词。

【说明你还有很大的进步空间啊，其实你的发球已经很不错了，比大部分同龄人都精准有力。】

【接球也一样，只是有一些细节上的小动作要调整，还有鱼跃、翻滚，这些以前练习的比较少，做得不好很正常。】

【拦网的话，你个子不高，要达到和其他人一样的拦网高度或者拦下高个子的攻手，就需要更加充分地起跳，先练好原地起跳吧，判断起跳时机什么的在练习赛上多注意。】

【你的扣球姿势和发力没有问题，最需要注意的是根据场上情况调整步幅和力度，继续锻炼腹部力量，争取到更多滞空时间，还有多学习打手出界、篮板球等技术球，但是这些需要其他人配合练习……】

大日向安慰了小孩一声，然后数落出了一大堆毛病。

【……日向哥，你不应该鼓励我吗！】

小日向一头把脑袋敲在了书桌上，愤恨地控诉道。

【咳，总之就是这些！但不要过度练习，现在正是长身体的时候，多补钙晒太阳，多吃饭！】

【重点是长高啊！你现在才一米五二呢！】

第一，网前原地起跳x300

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