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在国中的时候，狐森还只是老老实实的按照教练要求进行训练，每一次都不多不少刚好完成。

怎么上了高中后，狐森像是突然打通了任督二脉一样上进努力，把卷王的风吹到体育馆的每一个角落，快把他们都吹死了！

……尾白阿兰开始思考自己是不是也需要这样一对负重手环。

大家一起卷起来！

狐森司晃了晃手环：“这个还很轻，我打算一点一点增加配重。”

他在力量上是弱项，又不像角名那样擅长利用躯干的助力强化扣球，所以只能从努力上找补一些。

负重是个比较考验耐心的训练方式，通过增加行动阻力提升肌肉激活状态，对肌肉有一定的强化作用。

这个过程很缓慢且一时半会儿看不到成效，只能用来辅助训练。

狐森司倒是想琢磨出个一步到位的训练方式，但这种训练大多都会给身体埋下暗伤，他性格再急也不能用这种方式强行升级。

宫侑看向狐森，用星星眼发出了“想要”的声音。

狐森司接收到阿侑的星星眼，提醒道：

“这个虽然有一定的训练效果，但潜在风险也很多。过度使用容易造成关节和肌肉的损伤，而且佩戴后要注意姿势代偿，只有标准动作才能避免损伤，还有血液循环的问题……”

宫侑被他念得头大：“等等等等……只是负重而已，太严谨了吧！”

不就是佩戴负重让身体适应更大的压力，从而提高身体强度吗？怎么在狐森的口中变得这么麻烦？

众人都看向狐森，显然也很不解。

只有角名伦太郎和北信介不同。

这两人一个正在偷狐森餐盘里的章鱼香肠，一个则是认真听着狐森的每一句话，时不时的轻轻点头，显然对狐森严谨仔细的态度十分认可。

狐森司解释道：“任何训练都要小心缜密的执行，这样才不会弄伤自己的身体。

负重看似简单，但佩戴时间过长会让肌肉疲惫、压迫血管和神经，佩戴时间太短又起不到训练的作用，白费力气。

所以，最好是严格按照计划进行，执行一段时间后再根据效果调整计划。”

狐森司的解释让众人渐渐露出恍然表情，于是他继续道：

“这段时间，我查了很多相关文献和各种关于运动健康的书籍，还粗略的学习了职业运动员的训练模式和项目，同时对照自己的身体情况，制定了相应的训练计划。”

他顿了顿，用非常自然的、轻松随意的语气表示：

“如果大家有需要的话，我也可以给你们都做一份，利用白天的碎片时间进行适度的训练。”

众人表情震撼又茫然。

原来，他们的卷王狐，费了这么大的劲，只是不想浪费碎片时间啊……

这就是学霸打排球吗！听上去真的好可怕！

角名伦太郎嚼嚼嚼章鱼香肠。他的那份训练计划，早就在狐森的抱怨和嫌弃中做好了，只是他定制的负重手环还没到货而已。

狐森从小就是这样，一边暴躁崩溃一边给他补课。

“我我我！”宫侑高高举手，“给我做一份，我要增加训练！”

狐森司：“你得保证要按时完成，不要贪多，负重要分散多次佩戴摘取，还有一些别的训练也是……”

宫侑叹气：“哎呀，你好啰嗦。”

狐森司坚持：“不答应的话就不给你做。”

宫侑只能蔫嗒嗒的点头：“好吧好吧，我答应你，绝对严格执行……”

狐森司满意的点点头。

宫治见状，也随意的抬抬手：“带我一个。”

他是绝对不会输给阿侑的。

狐森司当然会满足朋友的请求。

宫侑撇撇嘴：“你怎么不对阿治啰嗦？”

狐森司：“因为阿治靠谱。”至少表面很靠谱。

宫侑：……阿治靠谱个棒槌。

在众人还没回过神时，北信介也抬起手：“可以给我也做一份吗？”

尾白阿兰有些惊讶的看着北信介。

他当然不是在怀疑北的努力程度，整个排球部，能够比北还努力的选手其实没几个。

他也猜到北一定很欣赏狐森——别看狐森内里是个易燃易炸还毒舌的小炮仗，但狐森行事极有规划，凡事都喜欢做万全的准备。

这种靠谱的性格，和北十分契合。

但尾白阿兰还是没想到，北竟然会请求狐森给他做一份碎片时间训练计划。

……北真的还有碎片时间吗？

在尾白阿兰的记忆里，他的视线每一次落在北身上时，北都有事可做啊！

大耳练和赤木路成对视一眼，也感觉到了彼此的惊讶。

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