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第81章 健身竞技惊见强臂（第1页）

十月的周末清晨，阳光透过健身房的落地窗，在灰色瑜伽垫上投下长条光斑。我踩着运动鞋走进器械区，看着正在调试跑步机的沈知夏，忍不住提议：“今天别光练有氧了，不如我们来场比赛？我跟林砚、周明比俯卧撑，看谁做的多，你当裁判怎么样？”

沈知夏停下手中的动作，眼里闪过一丝惊讶：“俯卧撑比赛？你们确定吗？林砚上次连十个都没做完就喊累。”

话音刚落，林砚就推着周明从更衣室走出来，不服气地说：“那是我上次没热身！今天我肯定能赢，周明你说对吧？”他说着，还拍了拍周明的胳膊，试图寻求支持。

周明无奈地笑了笑：“你先能过陈屿再说吧，他大学时可是校篮球队的，体力比你好太多。”

我得意地挑了挑眉，脱下外套露出里面的运动背心，活动了一下肩膀：“放心，今天我让你们一只手，要是输了，晚上我请大家吃火锅。”

沈知夏从储物柜里拿出毛巾，递到我手里：“别吹牛了，先热身吧，不然容易拉伤肌肉。我去拿个体重秤，顺便看看你们的初始状态。”

我们跟着沈知夏来到热身区，他耐心地指导我们做肩部环绕和腕部拉伸：“俯卧撑主要靠胸肌、肱三头肌和核心力，热身时一定要活动开这些部位，尤其是手腕，不然撑的时候容易疼。”

我跟着他的动作拉伸，目光却忍不住落在他的手臂上——他今天穿了件修身的灰色运动长袖，袖口挽到肘部，露出线条流畅的小臂，肌肉紧实却不夸张，看起来很有力量感。我心里暗暗嘀咕：平时没看出来，知夏的手臂居然这么结实，不过肯定没我的肌肉量大。

热身结束后，我们在器械区找了块空旷的地方，并排趴在瑜伽垫上。沈知夏站在我们对面，手里拿着计时器：“规则很简单，标准俯卧撑姿势，背部保持平直，胸部要贴到地面，中途不能休息，谁先撑不住谁就淘汰，最后剩下的人获胜。”

林砚趴在最左边，双手撑地时还在偷偷调整姿势，试图让自己看起来更轻松。周明则一脸淡定，双手与肩同宽，背部绷得笔直，显然是有备而来。我深吸一口气，调整好呼吸，心里默念：至少要做三十个，不能在沈知夏面前丢脸。

“预备，开始！”沈知夏按下计时器，声音清脆。

我立刻力撑起身体，手臂伸直时能清晰感受到肱三头肌的收缩。前十个做得很轻松，我甚至还能转头看一眼旁边的林砚，他正咬着牙，脸憋得通红，显然已经开始吃力。周明的节奏很稳，每一个动作都标准到位，看起来游刃有余。

“十五个！林砚你行不行？不行就别硬撑。”我一边做一边调侃，余光瞥见沈知夏正认真地数着我们的个数，嘴角还带着淡淡的笑意。

林砚喘着粗气，断断续续地说：“少……少废话，我还能……还能做！”话虽如此，他的动作已经开始变形，背部明显塌陷，手臂也在微微抖。

又做了五个，林砚突然“扑通”一声趴在垫子上，大口喘着气：“不行了……我认输，你们继续。”他说着，还不忘拉周明下水，“周明，你也别撑了，陈屿体力好，你肯定赢不过他。”

周明没理会他的调侃，继续保持节奏，只是额头已经渗出细密的汗珠，呼吸也变得急促。我咬着牙加快度，心里想着一定要赢过周明，让沈知夏看看我的实力。

“三十个！陈屿你慢点，别拉伤了。”沈知夏的声音带着几分担忧，他蹲下身，伸手想帮我擦汗，却被我躲开。

“没事，我还能做！”我深吸一口气，再次撑起身体，可这次手臂却像灌了铅一样沉重，胸部刚贴到地面，就感觉肱三头肌在剧烈颤抖，仿佛随时都会撑不住。

周明这时也停了下来，他坐在垫子上，揉着酸痛的肩膀：“我认输，你赢了。”

我心里一阵得意，正想站起来接受沈知夏的夸奖，却听到他说：“你们都累了吧？我来做一组，你们看看标准姿势。”

我愣了一下，还没反应过来，沈知夏就已经趴在了我旁边的瑜伽垫上。他调整好姿势，双手略宽于肩，背部绷得笔直，连脚尖都贴在一起，标准得像健身教练的示范图。

“知夏，你别勉强，做几个意思一下就行。”我担心地说，毕竟他平时很少练力量，万一拉伤肌肉就不好了。

沈知夏没说话，只是对我笑了笑，然后深吸一口气，轻松地撑起身体。第一个，第二个，第三个……他的动作又快又标准，背部始终保持平直，手臂力时能看到肱三头肌鼓起明显的线条，甚至比我的肌肉轮廓还要清晰。

周围健身的人渐渐被吸引过来，有人停下手中的动作，站在旁边观看。一个穿黑色运动服的大哥忍不住感叹：“这小伙子可以啊，动作真标准，一看就是经常练的。”

我趴在垫子上，惊讶地看着沈知夏的手臂——他的袖子随着动作向上滑动，露出更多的小臂肌肉，线条流畅又充满力量，尤其是上臂的肱二头肌，收缩时鼓起一个明显的弧度，居然比我的还要大一圈，活脱脱一副“麒麟臂”的模样。

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“二十个了！知夏你太厉害了！”林砚从地上爬起来，兴奋地喊道，完全忘了自己刚才输得有多惨。

沈知夏继续保持节奏，呼吸平稳得像在散步，丝毫没有吃力的样子。我心里又惊讶又羡慕——平时他总是一副温文尔雅的样子，没想到体力这么好，肌肉量居然比我还多，看来我平时还是太懈怠了。

“三十五个！还能做吗？”周明也忍不住站起身，眼里满是赞赏。

沈知夏动作不停，声音平稳地说：“再做五个，凑够四十个。”话音刚落，他又连续做了五个，最后一个还特意放慢度，展示标准的力动作，引来周围一片掌声。

做完最后一个，沈知夏轻松地站起身，接过我递过去的毛巾擦汗，手臂上的肌肉还在微微颤动，线条依旧清晰。我忍不住伸手碰了碰他的手臂，手感紧实却不僵硬，比我想象中更有力量。

“知夏，你平时都偷偷练什么啊？手臂居然这么结实。”我惊讶地问，心里满是好奇。

沈知夏笑着说：“也没特意练，就是平时对接非遗资源时，经常要搬竹编材料和泥塑工具，时间长了就练出肌肉了。上次帮王爷爷搬剪纸作品，一箱有二十多斤，我一次能搬两箱。”

林砚凑过来，羡慕地摸了摸沈知夏的手臂：“太厉害了！比我的肌肉还大，以后我也要跟着你练，争取下次比赛能赢过陈屿。”

周明拍了拍林砚的肩膀：“你还是先能做完二十个标准俯卧撑再说吧，别总想着一步登天。”

周围的人渐渐散去，沈知夏拉着我来到拉伸区，帮我放松紧张的肌肉：“刚才你做俯卧撑时背部有点塌，这样容易伤腰椎，下次一定要注意姿势，宁愿少做几个，也要保证标准。”

我乖乖地趴在瑜伽垫上，感受着他的手指按压在我的背部肌肉上，力道适中却很有效果，酸痛感渐渐缓解。“知道了，以后我一定跟你好好学，争取下次能过你。”我小声说，心里满是佩服。

沈知夏笑了笑，继续帮我拉伸：“不用跟我比，健身主要是为了身体健康，只要你能坚持，慢慢就会有进步。对了，下周开工仪式后，我们可以每天早上来健身，既能锻炼身体，又能为接下来的项目储备体力。”

我点点头，心里满是期待。这时，林砚和周明也走了过来，林砚还在不停地抱怨自己体力太差，周明则在一旁耐心地给他分析问题：“你平时太懒，除了打游戏就是躺着，体力能好才怪。以后每周我们来三次健身房，我陪你一起练。”

看着他们俩的互动，我忍不住笑了起来。沈知夏也停下手中的动作，靠在我身边，眼里满是温柔：“其实健身跟做项目一样，都需要坚持和耐心，只要我们一起努力，肯定能越来越好。”

上午十一点，我们收拾好东西准备离开健身房。走出大门时，阳光正好，沈知夏牵起我的手，指尖传来他掌心的温度。我看着他手臂上隐约可见的肌肉线条，心里满是骄傲——原来我的知夏不仅温柔细心，还这么有力量，以后再也不敢小看他了。

“晚上想吃什么？我兑现承诺，请大家吃火锅。”我笑着说，心里已经开始盘算晚上要点的菜。

沈知夏想了想：“吃清汤锅吧，你们今天练了力量，吃太辣容易上火。我去买些新鲜的蔬菜和牛肉，晚上我们在家吃，比外面的更健康。”

林砚立刻举手赞同：“好啊好啊！在家吃更舒服，我还能跟周明一起看比赛直播。”

周明无奈地摇了摇头：“就知道看比赛，吃完火锅你得跟我一起复盘今天的俯卧撑动作，不然下次还是赢不了。”

我们说说笑笑地走向停车场，阳光洒在身上，温暖而明亮。我看着身边的沈知夏，心里满是幸福——有他这样的伴侣，有林砚和周明这样的朋友，即使是简单的健身比赛，也充满了快乐和温暖。未来的日子里，不管是健身还是做项目，我都想跟他们一起，互相鼓励，共同进步，创造更多美好的回忆。

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