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23第 23 章（第1页）

“动作都不难，尽量跟，a跳和四周跟不上就跳三周，夏教练会给你录像，滑完一起看问题。”

“好的教练。”

为了避免刹车不及时撞到前面的杨教练，徐子川自觉选择了靠内侧一点的滑行道，可当杨教练滑起来时，他才发现是自己多虑了。

杨教练给他示范的是两年前冬国选手alex的夺冠曲目春之圆舞曲，虽然整体步法的难度和密度都有所下调，但对徐子川现在的程度而言仍是略显吃力。

且不说他能不能跟上杨教练的步法变换，就说杨教练的滑行速度，他都勉勉强强才能跟上，甚至中间步法转换时还差点一头撞围栏上。

见徐子川跟不上自己，杨教练便稍微放缓了些滑行速度，将步法更替的频率也降低了不少，同时也穿插进了一些三周的跳跃。

三周跳徐子川还是掌握得比较扎实的，就是杨教练这些千变万化的步法进跳跃让他有点应接不暇。

之前夏教练教他的就是最基础的左前外转三换足接三周的跳法，可到了杨教练这，每个跳跃的进入步法几乎都没有一样的，甚至有的跳跃前面还会用两三个步法衔接。

很多时候甚至没等徐子川反应过来这是什么步法，杨教练就已经进入到下一个步法并蓄势准备起跳了。

勉强跟上步法转换，可在起跳时徐子川却又碰了壁，到底是t跳还是s跳，虽然看得出来，但要在这么短的时间内反应并完成跳跃也有点难度太高了。

五圈下来，即使是徐子川也显得有点手忙脚乱，做出的动作放不太开，甚至连他自己都能想象出到时候看录像时自己得狼狈成什么样。

反观杨教练，每一个动作做得却都是轻松闲适，甚至有空回头纠正纠正他的动作。

“刚给你讲的发力要领这么快就忘了？腰腹发力，别让腿部肌肉代偿。”

调整姿态和发力的间隙，徐子川努力地从喉咙中挤出几个音节。

“知道了教练。”

“让你腰腹发力没让你绷着上半身像个钢板一样，舒展！继续跟！”

浑厚的声音盖过了配乐声，徐子川索性不再乱想自己滑得如何这件事，专心盯紧了杨教练的动作。

也不知道是不是他这次注意力集中了的缘故，还是杨教练又给他降低了训练难度，自由滑的后半截他跟得还算不错，起码是没漏动作和步法变换，勉勉强强地也都跟上了。

一曲终了，徐子川也意识到了，以自己现在的水准，离一流还差得远。

即使是杨教练这么一位已经年近花甲的退役选手，滑得都比他好出了不知道多少。

之前夏教练鼓励自己果然是有原因的，要不是夏教练那些话，估计这几圈下来，自己对省赛的信心都得被磨灭大半。

“怎么样，这一圈跟的？”

说实话，徐子川现在都有点说不出来话，跟着杨教练滑完这一圈的疲劳程度堪比他自己一刻不停地练半个小时，要不是有夏教练的录像为证，他都不太敢相信时间才过去了五分来钟。

“稍微有点吃力。”

“吃力就对了，”弯下腰敲了一下徐子川的膝盖，杨教练一脸严肃地抬起了头：“再这么滑个两三年下去，年纪轻轻膝盖就得废。”

“抱歉教练……”

确实是自己忘了要用杨教练之前讲过的发力要领，徐子川也有些不好意思。

“身体是你自己的。”

深深地看了徐子川一眼，杨教练下了冰，拿过了放在冰场边的保温杯抿了一口里面的茶水，接过了夏教练手里的手机点开录像皱着眉开始看。

这可就苦了一边的徐子川，全程提心吊胆，跟当年小学时被老师抽背课文一样，他也知道自己背得不好，就是不知道老师什么时候会发作，狠狠训自己一顿。

所幸直到看完整个视频，杨教练都并没有发作，甚至还称得上和颜悦色地将手机还给了夏教练。

“滑得还凑合，起码做出来的动作都是达标的。”

“谢谢教练。”

“休息好再跟着我过一遍你的自由滑。”

听到这里，徐子川总算是稍微松了一口气，比起先前降过难度的春之圆舞曲，他自己的experience可是简单多了，好歹是没有那么复杂的步法接跳跃。

更何况这支自由滑自己都练大半年了，熟练到全都是肌肉记忆，怎么也会轻松一些吧。

然而事实证明，还是他太年轻了。

虽然没有再给这支自由滑调整难度，但徐子川却能明显发现，在前面示范的杨教练动作总是要比自己显得更游刃有余些，脚下的滑行速度也相对更快，带得所有动作看起来都更干净利落。

完成规定动作之余，徐子川还惊奇地发现，即使杨教练滑得快了，也完全不会出现抢拍或乱节奏的问题，恰恰相反，更快的动作变换让整体滑行看起来更丝滑也更具美感。

试着跟上杨教练的速度，同时调动整个腰腹及以下的肌肉来减轻加速对关节的损伤，徐子川也渐渐得了要领。

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