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第28章（第1页）

可想而知，幸村精市和柳莲二两人为了这份训练菜单在背后付出了多少心血。

最近，幸村不知道被谁打开了思维的新大门一样，简直在日常的训练内容上玩出花了。

位于神奈川的立海大附属中学，从校门口一眼望过去就是一片黄金色的沙滩和无边无际的海岸线。于是幸村精市大手一挥，直接打算就地取材，带领着立海大一众正选们来到海岸边进行训练。

首先，就是日常的长跑练习。

不同于平日里在学校操场上塑料跑道的感觉，在沙滩上光着脚进行长跑，正选们能明显感受到沙子带给他们的阻力。

往日看着柔软的沙子，此时在他们的跑步过程中，宛如恶魔一样的存在。

细软的沙地将双脚深深包裹住，每迈一次步伐，就需要更大的力气和更高的抬腿，况且，肌肉发力推动着小腿往前行的时候，也会对陷在沙地里的双脚起到反作用力，使得跑步的步伐变得更加缓慢而又艰难。

“还有五圈！再快一点！”幸村精市的声音传来。

等一群人终于跑完了圈，幸村精市拍了拍手，露出了狼外婆一样的笑容：“好了，大家到浅水区里来吧。”

很快，海边散步的居民们就看到了这么一幅景象：一群光着膀子，只穿着运动短裤的少年们，正在浅水区里，随着浪花的翻涌，一下又一下、整齐地做着俯卧撑。

在海里做俯卧撑的最大困难就在于：海里的人不仅需要抵抗着浪花每次回流时对手臂的巨大冲力，还需要注意忽高忽低的水线，在每一个下落的时候要屏住呼吸，将脸埋进海里。

这种训练方法确实大大提高了正选们的耐力以及肺活量等多方面的素质。

众人还没从水和沙子混在一起的狼狈中反应过来，就见幸村不知道什么时候，租来了几艘皮划艇，将它们放进海里，布置了一项新的训练任务。

幸村精市将几人两两分组，进行网球的对打练习。

对打的时候，每个人都需要和自己的小组组员一起站在同一艘皮划艇上，在接球或者击球的时候都需要站在上面；同时，击球的人必须将网球打到除自己以外的皮划艇上，如果打到水面上就算出局；同样的，接球的人必须等网球弹起来以后才可以接球，并且一个人不能连续接球。最后留在皮划艇上的人就算获胜，剩下的人将会收到一份双倍训练大礼包。

这项训练能够在锻炼每个人的控球力的同时，考验他们的平衡力以及团队合作能力等多方面的素质。

很快，对打开始了。

切原和兰波两人站在一艘皮划艇上，切原右手拿着网球拍，球拍轻触了下皮划艇表面：“兰波，让我们两个拿下第一，我才不要做双倍训练呢。”

和切原赤也嚣张到猖狂的表现来看，兰波明显沉稳不少，但立海大的训练菜单本来就已经在压榨每个人的体力边缘了，再来个双倍怕是要死在网球场上吧！

“我们一定能赢！”

“我说，那边的两个小子，未免也太小看我们这些当前辈了的吧？”丸井文太吹破了嘴里的泡泡糖，看着两个小家伙（虽然兰波已经比他高了）立下了豪言壮志。

随着幸村一声哨响，网球被他高高抛向空中，然后落向了柳生和仁王那一边。

仁王雅治作为球场上的欺诈师，自由散漫的性格一向和真田弦一郎严肃认真的做事态度不对付，所以……

仁王左手一伸，球拍顺势捞下了网球，然后手腕带动着球拍微微一抖，坏心眼地直接将网球打到真田弦一郎和胡狼桑原两人的中间。

凭借他对真田的了解，真田一定会接球，不过……

“砰”的一声响起，两幅球拍打在了一起，网球在两幅球拍的过度用力加持下，直直地飞向了水面。

“真田弦一郎、胡狼桑原out！”

“还是太单纯了啊，sanada。”幸村无奈地看着被猜透了行动的幼驯染。

第二轮的球被柳莲二接到了，柳看了眼周围虎视眈眈的几人，倒也没做出什么刁钻的发球，网球直直地朝着切原赤也飞去。

切原果断挥拍，将球打向了柳生比吕士。

不过……

两人原本的站位是各自站在皮划艇一端，随着切原的用力，兰波那一端的皮划艇微微翘起，两人赶紧调整着站位，这才稳住了皮划艇。

柳生比吕士先前是打高尔夫的，被仁王雅治拐到网球部开始打网球以后，继承了原本打高尔夫球的习惯，自成一派，形成了高尔夫式发球。

只见他双手握住球拍，手臂微微下垂，对着飞来的网球猛地一击，朝着丸井文太击去，“adieu。”

“看本天才的！”丸井吹着新的泡泡糖，保持着体力。

兰波看着向自己飞来的网球，也想熟悉熟悉自己的新技能，“元音a。”

丸井本就在几轮长跑中消耗得差不多了，兰波的网球袭来，让他眼前一阵恍惚。

“丸井文太、柳莲二out！”

几人不断地对打，慢慢的，本就作为双打搭档的仁王和柳生两人越来越如鱼得水，而兰波和切原，在一阵兵荒马乱后，齐齐落水。最后毫不意外地，仁王雅治和柳生比吕士拿下了最后的胜利。

“你们几个自己回去照着新的训练菜单做双倍。”幸村看着体力耗尽，一个个不顾形象地瘫倒在沙滩上的身影，满意地拢了拢自己肩上的外套。

至于怎么针对选手心理和精神力进行特殊训练？立海大网球部能有比幸村精市更懂精神力的吗？

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