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第3章 拒绝低效努力 如何抓住重点（第1页）

什么事都想做，往往什么事都做不好。精力管理就是要学着做减法，把关键的20的事情做好，这20的事情足以带动剩余的80的事情，完全可能改变你的命运。

自律是伪命题

2017年，我在一家知名的微信公众号公司实习。当时，公司新开设了一个公众号，需要每天更新，365天不间断，我非常痛苦。

有一次，公司组织团建，大家都在讨论吃什么，去哪儿玩，但我抱着电脑，一刻都不离手。同事看我一个人抱着电脑码字，便走过来问我说：“好不容易有个机会放松，你怎么也不休息一下？”

我正忙于准备当天的推送文章，匆忙回了一句：“没事，你们玩，我一会儿就弄好。”

那次团建，同事们蹦迪，而我抱着电脑在酒吧写了一晚上稿子。令人欣慰的是，那天写的稿子数据不错，而那个公众号也在3个月内拥有了很多篇阅读量达到“100万+”的文章。那个月我拿了公司最高的奖金，同事们都夸我自律，即使去团建也坚持写文章，发推送。

只有我自己知道，那其实不是自律，也不是我有很强烈的表达欲，而是我很享受文章推送出去之后，读者转发、点赞、评论，以及看着后台“涌”出来的留言、阅读量的飙升和读者的夸赞等给我带来的成就感。

我很喜欢看读者给我的评价。正是因为在坚持每天更新的路上不断被认同，我才积极地写文章，我只是看起来很“自律”。

我知道，这并不是真正的自律。

我有一个朋友，之前很胖，后来拼命减肥，终于拥有了八块腹肌。瘦下来以后，他经常在朋友圈晒自己的健身照。即使出差，也会带上臂力器，在酒店锻炼。

最初，我也感到惊讶：他是怎样在短短几个月内瘦下来几十斤的？减肥本来就是一件很痛苦的事情。难道就是因为他自律吗？

作为损友，我当然要成为他减肥路上的“拦路虎”。但我每次约他出来聚会，他都会拒绝我。有一次，我好不容易把他约出来吃火锅。

我一坐下，就边点菜边说：“鸭肠来一份吗？毛肚多点一份吧？虾滑也不错！我再点一份猪脑吧？”结果，他全程都在吃火锅店免费赠送的蔬菜沙拉，筷子连一点油都没沾。

我问他：“最近受什么刺激了？”

他回我：“你才受什么刺激了吧。”

我又问他：“那你怎么对自己这么狠？不仅减了肥，还练出了八块腹肌。”

他回答得轻巧：“突然就想减肥了，没想到健身还能上瘾。”

我夹起一块肥牛往嘴里送，烫得连话都快说不清楚了，道：“那我……烫……烫……怎么没健身上瘾呢？”

这时候，他拿出手机，打开朋友圈，给我看了他的一条朋友圈动态，我才知道他坚持健身的真正原因。

原来，他有一次在朋友圈发了一张健身照，配的文字是“喜欢健身的‘胖友’回复1”，结果不到半小时，就收到了几十个“1”的回复。他从来没收到过这么多的回复。后来他继续在朋友圈发健身照，就连他喜欢了很久的“女神”都会经常给他点赞。我终于知道他一直坚持健身的动力是从哪儿来的了。

在别人面前，他是自律的，但只有我知道，他只是在健身的路上尝到了甜头，所以才愿意一直坚持下去。

我曾经很懒，真的很不想努力，用当时流行的话讲就是想“抱富婆大腿”。

但我不会再纠结于如何让自己自律，不会再像以前一样，在知乎、百度、微博等app上搜索“如何变得自律”。

因为我发现，自律是一个伪命题。当我思考如何变得自律的时候，我发现自己很痛苦，因为我要按照很多成功学的套路逼自己早睡早起，逼自己做某些事情，必须选择接受大众所熟知的方法让自己看起来很努力、很自律。

其实，越是这样，越不会追寻到实际的问题，越不会思考自己想要变得自律的深层原因是什么。

为什么很多人喜欢玩游戏？因为在游戏里能很快地得到反馈。打怪升级，更新装备，获得好看的皮肤，等等，这些都是游戏的奖励。

为什么人们喜欢化妆，愿意花时间打扮自己？因为把自己变得好看，可以让心情愉悦，可以有回头率，可以更自信。

为什么我喜欢写文章、出版图书？因为通过写文章和写书，我得到了很多读者粉丝的喜爱和支持，我从大家的正反馈中明白了“我还可以”“我够专业”“我对他们有用”。

正是因为有这些奖励，我们才愿意努力。自律本来就是一个伪命题。很多人也会误把勤奋和努力当成自律，“鸡汤”[1]文章里甚至常说，自律才自由。

《少有人走的路》这本书里解释了自律的含义。所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自律不等于被逼迫。

如果一个人拼得满头大汗，却仍然强迫自己去完成某件事，那么结果往往会不尽如人意。

所以，真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感才是他们坚持下去的原因。

思维落地：统计你的“正反馈”

从手头正在做的事情中获得成就感，你就会更乐意坚持下去。虽然“自律”这个词，听起来很“苦哈哈”，但你要明白，从本质上说，自律只是一种手段，是一种让你坚持做热爱之事的手段。

现在，请你做两件很简单的事情。

1闭上眼，想想自己在做什么事的时候最开心、最满足。

2如果你没有得到答案，也别着急，你可以开始做第二件事，即从他人给你的反馈里找答案。打开你的朋友圈，看看大家给你点赞最多的内容是什么？比如，你平时在朋友圈晒美食时，获得的点赞都很多。其实，这反映了大家对你晒出的美食，或者你的生活方式的喜爱。那你是不是可以尝试在这些方面多进行创作？

很多人想依靠自律改变生活，但一想到这一点，反而产生了抵触心理，因为在他们心中，自律意味着限制，意味着放弃很多享乐的机会。

但这不是真相。请允许做自己真正喜欢的事，花时间投入其中，你终会得到自己想要的结果。自律不是枷锁，它会给你自由。

太用力的人走不远

有一天晚上，我在公司看一个项目策划案，看到了深夜12点，然后揉揉昏沉的脑袋，准备回家。其实，要不是这个策划案要得很急，我肯定早就下班，回家看电视剧、玩游戏了，因为我一向反对企业的“狼性文化”。

看到自己部门的一个同事还坐在工位前焦头烂额地工作，看上去既着急又憔悴，我便走过去问他：“怎么还没下班？”

他抬头一看是我，有点惊喜。我以为他要问我一些工作上的问题，没想到他说道：“没事，一会儿就走，就是写稿‘卡壳’了，写完就走。”

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