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第四百零四章 勾人的狐小蜜所爱隔山海山海皆可平（第1页）

姜沉思了一阵。

球探经纪人是有了。

那么，星探呢？

之前他就说过，未来女星，给别人，可惜了，现在产业做这么大，赶紧都到神集团怀里来。

而且他要让极品的泡菜和霓虹妹子的基因里加上一半天朝血液，神娱乐虽然也算娱乐经纪公司，但毕竟没真正的星探，之前都是让裴秀智和有村架存兼职做的来着。

那几个他前世魂牵梦绕的女神，现在还在学校萌萌哒吧。

这个姜一直有计划，神女团计划嘛，只是底下漂亮妹妹被自己选的太多了，反而打造成女团的候选不多了。

刚想打个电话给某人的时候手机响起了，力量训练师表示他已经在健身房等候了，今天姜约好了健身，夏天到了身材得完美点，所以他就去了球队租的健身房。

和章明基聊完的姜终于有空和几个球队新人面对面聊天了。

只是他们都没想到会在天朝以这样的方式聊天。

中午的健身房，荷尔蒙气息爆棚，小托马斯、吉米巴特勒、大白边正在进行力量训练，他们三人在训练师的要求下最近一直在训练力量。

因为要匹配上nba的强度，所以他们必须从原来的联赛中走出来，原来的联赛中这三人都是大杀四方的那种，但是到nba就是要面对詹姆斯、杜兰特、威少这样的顶级水平的球员了，因此身体先跟上强度。

当然，健身房不止这三人，还有无处不在的库里，训练这种事就少不了他。

库里半蹲在瑜伽球上练平衡性，姜也就没打扰他这样打坐般的训练，库里，训练滴神。

不过姜到来后训练师也就过来汇报情况了。

“你们力量训练主要训练些什么？我能做一套么？”

姜也算是个锻炼达人了，他一直不知道nba球员力量训练是不是和健美运动员一样，今天刚好可以亲自尝试一下全套呕吐式训练。

“老板，你真的假的！”

吉米巴特勒眼睛睁大，老板真要尝试么？

这个训练师非常专业：

“老板你好，我们对球队球员力量训练的方式主要有这几种。”

颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。

对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。

“全场分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”。

下肢力量的重要性可见一斑。

而且这训练师特别提及，这套训练系统下小托马斯的下肢力量甚至比吉米巴特勒都强。

要知道吉米巴特勒是靠下肢力量要背打打锋线的，但是小托马斯这下肢强度这么强，怪不得他突破那么有力，能蹬的起来。

然后肩膀力量是霍华德最强，小托马斯在后卫里排在第二，训练师表示现在小托马斯上场打比赛都能和nba绝大多数锋线怼力量。

这也是为啥小托马斯身高能来nba的原因，要真全是普通人一样怎么行？

然后就是小托马斯给姜示范了接下来两个动作，这货比较跳，还希望姜练完之后和姜来一次单挑。

被旁边巴特勒直接拉回去，你这太虎了吧，库里哈登都不敢说这样的话。

姜呵呵一笑，想虐我？

信不信我把你当做棋子啊？

不过作为夜游十三钗的猛男子，姜更关注力量训练的内容。

悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳率。

直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑度及启动率。

膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。

除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调力及对爆力的使用。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。

完成这一过程的协调程度和率反映了身体多关节协调力的能力水平。

进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显着提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同力方向的力量水平。

山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。

这就是球员们力量训练时做的动作，一套下来，半死不活。

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