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专注力训练（第1页）

专注力训练

新的一天，青学衆人们迎来了新的练习内容。

“从今天开始，由我担任各位的心理课老师。”优姬笑容满面，“我们第一节课的训练是，看球。”

在交头接耳中，菊丸第一个发问：“看球？看什麽球？网球的话我们天天都在看NYA！”

“很简单，就字面意思，纯看球。接下来各位每人10分钟的时间，站在场上，不用拿球拍！”优姬对已经带着球拍跃跃欲试的衆人强调，“二年级和一年级会轮流向你的场地发球，当然能打进框里更好了，打不进也没关系，慢慢来。在这个过程中，每个人不需要移动，不要试图想象球的落点丶模拟如何回击丶评价对方打的好不好，你只需要尽最大可能全神贯注盯住这颗球，目光随着球的轨迹移动，在它落下前告诉我，球上的图案有哪些，有几个，什麽颜色。”

“是动态视力训练吗？”不二举手提问。

“我更愿叫它专注力训练，在这种训练中逐渐摒弃一切念头，球只是球。当然现阶段来说太难实现，我说‘不要想象如何回击’，那你们在训练中一定会去想象如何回击，所以我们就降低难度，把注意力聚焦在球面的图案上。”

乾迅速GET到她的意图：“‘别想大象’原理吗？懂了，将回击丶比分丶赛况等念头都忘掉，训练一种本能和肌肉记忆，聚焦在下一球本身，这就是所谓‘专注到忘我’的境界。”

优姬打了个响指：“BINGO！人的大脑几乎没有一刻会停下思考，参禅悟道对你们这群皮猴子难如登天，所以我们通过这种方式减少思考丶判断丶算计，以及可能在比赛中出现的种种负面情绪，训练心智安静，最终实现无我境界。”

“好神神叨叨的训练……”MOMO表示头大，而一旁的海堂也眉头紧皱，试图努力听懂她的话。

新任老师对他俩粗糙的理解水平表示宽容：“没事，慢慢理解慢慢练，当有一天你比对方心态更稳丶注意更专注时，你就会懂得这个训练的意义了。”

“提问！优姬老师，如果对方专注到忘我，该怎麽办NYA？”菊丸举手。

“确实，如果对方先你一步进入这种心流状态，非常难办。所以在之前的比赛中，观月初看到MOMO海堂士气旺盛，会以‘线被遮挡需要清理’为由申请场外打断。”优姬的话似乎唤起了衆人的记忆，“当然这是一种很没道德的行为，但是！如果真的想这麽做，可以试试交换场地时夸他某个击球或发球打的漂亮，问他有什麽窍门，做过什麽改进，一旦他将自己的注意力聚焦在某个具体动作上，那这种高度专注的状态就会很快结束了……”

当社团活动结束，更衣室里纷纷传来哀嚎声：“这种训练好讨厌啊，急死人啊！”“嘶——真的有意义吗？”“看得我眼睛疼……”“网前截击的强化，为什麽连我们都要训练啊，完全是菊丸前辈的天下吧！”

抱怨声里不二却摸着下巴，若有所思：“为了让人减少思考以达到不假思索的目的吗？确实，网前截击距离短丶时间少，为了接球很少有时间思考，纯凭着肌肉动作，在那个瞬间可以说抛开了各种考虑丶专注值达到巅峰了吧？难道没发现吗，你们有几次打出的落点非常完美。”

大石考虑得更加全面：“她甚至在我们的训练中增加了对非正选队员的训练，荒井打出来的球都能进框了，真是难以置信！是已经开始考虑後备队了吗？毕竟社团发展很怕三年级毕业之後青黄不接。”

另一边的优姬却向龙崎教练提交了一份额外的报告，上面有对每个人作出的分析和训练侧重点，比如大石的性格和头脑让他具备出色的大局观，却可能在比赛中産生瞻前顾後的焦虑心理；不二对胜负的执念不强，和海堂可以说是两个极端，更偏向于被动型丶反击型，属于对方越强反而打得越带劲，这种性格很难从外部作出调整，他一向散漫惯了，遇到不能激发他的选手，潜意识便不会有想要获胜的强烈渴望等等。

对越前龙马，她的评价颇高。和菊丸英二这种巨吃气氛的人相比，他对周遭环境几乎漠不关心，加油五人组给他打气也不会对他有多大的激励作用。这样的选手天然对比赛有超强的专注力，优姬只是担心他的胜负欲过分强烈，以至于影响到正常发挥。要知道，他入学以来的练习记录，竟然没有任何一场败仗，实在太不合理了。如果真的在比赛中被击败，他能够正确调整自己的心态吗，需要打个问号。

“你还真是忙碌啊……”龙崎教练点评道。

优姬垂下眼睛：“毕竟我没法在他们落败後上去打一场力挽狂澜的加时赛，只能通过这些方式让他们减少失败的可能性喽。”

“哎对了，这些训练方法很不错，有和手冢商量过吗？最近你们有联系吗？”

“哎哟，好像好久没回他消息了，我可真是兢兢业业。”

“我看你给他们加训倒是乐在其中嘛，落藤。”

“工作如此无趣，看他们叫苦连天也算给我自己安排的消遣方式啊~”

手冢国光：照片.jpg

点开手机发现今日一大堆未读消息的优姬，先翻出了和手冢的聊天，才发现对方两天前默不作声发了张照片给她，她还没回。真是个非常豪华的医院呢，医疗设施和复建器材一应俱全。她赶紧回了消息，又点开其他未读逐一回复：

阳光橘橘：谢谢学姐啦，我会让哥哥他们多留意的，下下场的对手就是立海大，他愁得眉毛都要掉了。

神圣飞鸟：他眉毛和你们深司的话一样又多又密，掉几根也不会怎样吧！

玫瑰公爵：喂，你们特训的怎样了，打完六角组织场交流赛怎麽样？不会输吧，啊？

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