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第二百零一章 皇家专属孕妇套餐（第1页）

好吧，不是估计，压根就是！

她进宫之前，便宜娘不也怀孕了？她可是丢了两份食谱就走的！

唉，老娘您不要怪您闺女，谁让她们是万恶的资本主义孕妇呢！

兰昭仪怀孕两个月，开始有轻微的困倦症状，想吃酸味食物，这个时期，要做到三次正餐定时定量，早餐尤为重要。选择的食物要清淡可口、易消化，保证摄取足量叶酸、维生素C和A，维生素A?还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收，这些有利胎儿的神经系统的发育。

第一个七曜日食谱——

单日早餐：金沙玉米粒、牛奶蛋花、脆皮小笼包、拌莴笋条；

双日早餐：南瓜羊乳粥、胡萝卜煎蛋三明治、桃杏沙拉盅；

单日午餐：山药肉片、香酱菠菜、核桃芹菜炝腐竹、松子豆腐、玉米饭团；

双日午餐：素鸡杂面、五香芥菜、马兰猪肝汤；

单日晚餐：炒素什锦、拔丝苹果、奶油玉米笋、红烧油菜；

双日晚餐：糖醋红丁、酸菜鲫鱼汤、青芹拌香干、香菇肉片。

第二个七曜日食谱——

单日早餐：酪浆白饮、香甜烤栗子、飞饼烤蛋；

双日早餐：奶香玉米汁、荞麦烙饼、香酥馒头片；

单日午餐：三豆拌饭、金玉兰片、松仁海带、山楂鲤鱼蛋花汤；

双日午餐：素烧三元、糖醋萝卜皮、甜椒牛肉丝、银耳红枣羹；

单日晚餐：金栗鸡丝粥、清蒸笋鲈鱼、小炒圆白菜?；

双日晚餐：西红柿黄豆焗饭、黄花菜扒素翅?、凉拌猪肝?、豆腐青酱汤。

第三个七曜日食谱——

单日早餐：皮蛋腐竹瘦肉粥、猕猴桃水果烩；

双日早餐：蔗糖米浆、蛋香麦穗包、山橘果煎；

单日午餐：滑蛋牛肉米线、酸辣五菜帮、茼蒿猪心；

双日午餐：什锦果蔬饭、奶油蘑菇汤、藕香丸子；

单日晚餐：八宝栗子饭、酸梅酱烤小排、竹笙素卷、猪蹄芸豆汤；

双日晚餐：清汤燕窝、烩二冬、核桃明珠。

第四个七曜日食谱——

……

另，有水果选择：黄淮贡橘、甜瓜、英山蜜桃、番石榴、山楂、青枣、苹果。

点心选择：松子素糕、蜜灸莲子、拔丝楂糕、棉花糖、蜜饯银杏、五香腰果、豆沙乳扇。

……

怡妃怀孕三个月，妊娠反应有些强烈，开始孕吐，食欲不振，有些便秘。从这时段开始要少食多餐，调整食盐量，因食盐含有大量的钠，在孕期如果体内钠含量过高，很容易形成水肿。

尤其要注意加强钙和维生素D的补充，多喝牛奶，因为它富含钙质，可以降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育；多喝水，这可以“洗涤”身体，促进消化道内食物蠕动；多吃水果，可以尝试用水果入菜，增加食欲，减缓孕吐。

第一个七曜日食谱——

单日早餐：香蕉牛奶、蜂蜜小窝头、烤紫菜片；

单日早餐后到午餐间的加餐：什锦水果沙拉盅、茶叶蛋一个；

双日早餐：全麦面包、香酥烤梨、牛奶蛋花；

双日早餐后到午餐间的加餐：凤尾小鱼干一碟、青脆梅汤一碗；

单日午餐：香椿蛋炒饭、鱼香肝片、三丝黄瓜、排骨萝卜汤；

单日午餐后到晚餐间的加餐：虎皮核桃仁、铁板烤牛腩薄饼；

双日午餐：扇贝馄饨汤、蛋皮菠菜、虾仁豆腐煲；

双日午餐后到晚餐间的加餐：沙丁鱼披萨、杏仁奶香茶；

单日晚餐：海参粥、蜜汁猪小排；

单日宵夜：蛋皮菠萝烧麦；

双日晚餐：三丁糖醋烧黄鱼、烧鸭肝、什锦腐竹、奶香米饭；

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