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第227章 八段锦和五禽戏（第1页）

几位深有感触的老年人和中年人面面相觑，互相从对方的眼中看到了斗志的热情。

太上皇内心忐忑看向沐简兮，“丫头，你说那个减肥餐是啥样的，难吃不难吃啊！”

沐简兮略微思索了一下，“难吃也算不得什么难吃，就是可能嘴里会没味。”

看着他们眉头越来越紧皱，脸上表情越来越复杂，忍不住被逗笑了，“其实难吃不难吃，还得是要看你们吃过以后，你们的接受程度如何。”

“啊？！！”

他们一脸震惊。

纪泊苍忍不住惊讶道，“这玩意还要分接受程度如何？看样子确实是比较难吃？”

“额……”

原本还有些斗志昂扬的他们，顿时不复存在，眼里流露出深深的恐惧。

他们内心开始os起来：完啦！看来这玩意真的是难吃。能让她说出这话，脸上都显露出欲言又止的表情，可见那东西应该不好吃。

鸡鸣时分，一行人坐在位置上看着与昨天截然不同的饭菜，嘴角僵硬在了脸上。

每个人面前的盘子里要不就是一根玉米、两颗鸡蛋、焯水的西兰花；或者就是一根煮熟的红薯、两个鸡蛋、焯水的菠菜；更或者几片黄瓜、苹果片、鸡蛋。

看着很是寒酸，他们不约而同用委屈的视线看向沐简兮。

沐简兮撇了撇嘴，双手摊开，表示自己也没有什么办法。

君自琉拿起筷子颤颤巍巍的夹起面前的焯水菠菜，塞进嘴里完全就是一点味道都没有，吃进嘴里寡苦寡苦的。

其他人看到他如此痛苦的模样，身躯一震，对面前的菜更加的恐惧了，都下意识的将面前的菜推远一些。

只见沐简兮可不管他们，自顾自的拿起面前的玉米啃了起来。

“你们不吃没关系，反正这就是你们今天的早饭，等会儿你们必须得去锻炼，将你们的体重给控制住，以后未来一段时间都是这样的哦。”

“啊？”

“我不！”他们仰天长啸起来。

“我也没有办法啊！这是为了你们健康的着想哦！”她朝众人说道。

闻言，他们只能咬碎了牙咽肚里，开始吃起面前的菜来了，哪怕再苦也要咽下去。

吃完之后，他们来到外面开始锻炼起来。

沐简兮站在他们前方，开始做起示范来，她打算教他们做一段八段锦和五禽戏，以便给他们起到锻炼身体的作用。

他们看着她一番操作，浑厚有力、柔韧有度、看似漫不经心，实则完全不平凡，可见这套功法的深厚。

渐渐的他们开始跟着她的步骤学做起来，学着学着他们忽然能感觉到自己的身体变得有力起来。

一个时辰后，随着动作做完，额头上冒出密密麻麻的虚汗，身体感觉到特别放松，感觉身体里面的毒都排空了不少。

赵佛华忍不住问沐简兮，“你这教我们的是什么功法啊！做完以后我感觉特别的舒畅。”

沐简兮给他们介绍道，“八段锦和五禽戏，这两套功法都分别有不同的效用。八段锦，具有滋阴补阳、疏通经络、培补元气、活气生津的功效，能够调节形体与呼吸，内外兼顾能够补充咱们的气血；而五禽戏，能够活动筋骨、疏通气血、活血生津的功效，对于补充气血具有一定的促进作用。我每隔一段时间教给你们一套功法，经常练练不仅能强身健体、还能延年益寿，不过我还是那一句话放松自己的心情，越活越年轻，不该想的不要去想，自己开心就行。”

“好嘞！”他们听到能延年益寿后，回答的可积极了。

不只是他们，就连太皇太后她们也忍不住加入进来。

趁他们做的这段时间，沐简兮就在一旁给她们讲解道其他保健功法，他们听得很是认真，都暗自记在自己心里。

自从和沐简兮相处之后，感觉受益特别匪浅，理解到很多自己所不知道的知识，以及欠缺那些的知识。通过她了解到了生病不只是可以通过喝药缓解，还可以通过食疗方法，现在更是了解还可以通过保健功法进行保健身体。

回到厨房以后，沐简兮打算给他们做一些滋补的汤和菜，盆里放入切段的红枣，以及一些提前准备好的药材，倒入清水，泡上半个时辰的时间。

接着，她拿起一整只鸡，反复清洗几遍，擦拭干净表面的水分；在其上面淋上花生油、盐焗鸡粉均匀的撒在鸡表面，用手将整只鸡内外都要涂抹均匀；肚子里塞入葱段、姜片；上面覆盖一层保鲜膜，等待腌制半个时辰的时间。

拿出当归放进盆里，倒入清水泡上一会儿，放置一旁等待备用；将装满排骨的碗扯过来，用清水反复清洗几遍，放在一旁沥干水分；把大葱叶和生姜片放到搅拌机中，倒入一些清水进去，研磨成汁水，淋在排骨上面，泡好的当归和当归汁、撒上一些熟盐，用手慢慢揉搓均匀。

锅中倒入清水进去，煮开以后下入腌制好的排骨进行焯水，见排骨表面熟后，盛出来放置一旁沥干水分。

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锅中倒入油，油热下入冰糖，快翻炒出糖色；见出现有些褐红色之后，倒入刚才焯水的肉汤、还有泡好的当归水。

接着往锅里加入当归、大葱、姜片、熟盐，最后加入炒好水的排骨，慢慢炖煮。

见到炖煮的差不多的时候，放上一些山楂干，快用铲子翻炒几下，继续焖煮将收汁收收到浓稠。

沐简兮揭开鸡的保鲜膜，放入提前预热好的蒸笼里面，将所有泡好的药材捞出全都放进去，大火烧制一刻多钟的时间。

时间到了以后，再次将鸡翻一个面，继续蒸上一会儿。

蒸好以后，拿出熟透的鸡放到一旁，等待稍微晾凉一下，以备后面切块。

一刻钟后，沐简兮见鸡表皮稍微凉了以后，将之前蒸出来的汤汁淋在鸡上，稍微摆盘以后就完成了。

此时太阳已升到最高点，带来了一丝丝暖意。

他们正在锻炼的时候，一股香味不停被吸入鼻尖，实在是香的不行。原本打算继续坚持的心，顿时就不行了。

心很坚定，但身体已经不受控制的朝厨房那边走去。

此时沐简兮正在将做好的药膳摆放到院子里，有山楂排骨、药膳汤锅、杏仁七百玫瑰饮、梅花齑，全都是药补，闻着就觉得挺香。

“嗅嗅……嗅”

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